wieksze

Bedzie super! Asia na pewno teraz po wizycie u Agi ma jeszcze wieksza motywacje (nie wiem czy wieksze mozna miec %-) ) Cos tam zaczyna sie dziac %-)

[...] nie ciagnie mnie do niczego, a jesli ciagnie to pisze o tym Tadeuszowi bo to oznacza ze czegos moze brakowac. Ostatnio mialam okres gdzie mialam obciete owoce i mialam duzo wieksze ilosci kaszy, ryzu, wafli itd Kiedy pojawily mi sie ciagoity na slodkie od razu napisalam do Tadeusza i podeslal mi korekte diety z uwzglednieniem kilograma owocow [...]

Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]

gienius - oby tego mięsa tam zostało jak najwięcej @-| Ty Sforcia jednak masz wąskie biodra (jak było widać na zawodach) a myślałam że jesteś taką klepsydrą... za to nogi fajnie możesz zbudować (na tych zawodach właśnie było widać że chyba w nie poszło najwięcej pracy) A ten t-walking nie taki zły :-) były gorsze }:-( no i teraz lepiej wyglądasz [...]

W lustrze za Tobą jakieś większe mięśnia masz %-)

[...] jakosciowego Richarda. Co prawda obaj macie braki, szczegolnie tylem. Nogi przodem moglem uznac na + jedynie Richardowi. So nervous mial je za mgłą. Moze troche wieksze ale bez detali. Bicepsy tylem - tu sie mozna spierac. Ale lydka dla Richarda. Biore pod uwage ze w jego przypadku byla lekka gra swiatlem ale to jego prawo. Moze so [...]

W środę minie miesiąc odkąd wzięłam się za siebie. Wtedy też się zmierzę, ale czuję że nie spadło mi nic z obwodów. Wiem, wiem, redukcja nie teraz, ale liczyłam na choć małą poprawę...No nic, ważne że ciało staje się jędrniejsze i silniejsze. Już teraz zakładam większe obciążenia niż rok temu po roku treningów. Od poniedziałku zaczynam robić po 4 [...]

O widzę zgodnie z planem.Przyjdzie siła i ciężary będą większe z czasem. Jak zawsze Szefie :-)) Wszystko zgodnie z planem ;-D TYDZIEN X 73-DNT- 18.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, papryka czerwona SUPLE CM3, [...]

sprawozdanie z dziś Trening 4x10 1. przysiad 30/35/35 2. wypady 3x 6 na noge ze sztangą 25 kg na ramionach 3. wyciskanie lezac na płaskiej 20/20/20 ostatnie ok 7 powtórzeń 4. wioslo sztanga 20/20/20 + 10 minut marsz 15 minut bieg Mam cholerne problemy ze zmianą obciążenia zaciski ciężko schodzą i ciężko się zakładają wiec w cholere czasu tracę [...]

Spoko, jak wyczujesz w trakcie żę coś jest bardziej napięte , daje większe dolegliwości bólowe to musisz się skupić na tym miejscu do momentu aż odpuści, powodzenia :-)

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzień pod znakiem lekkiego osłabienia i zapalenia krtani. Jedzenie dziś nawet mi dobrze wchodzi i cały czas jadłabym kiszoną kapustę. Na podwieczorek i kolację zupa tajska. W rozkład wbite zielone, bo wyniosłam opakowanie do śmieci i nie spisałam rozkładu. [...]

Pomiary możecie sami przeanalizować, ale subiektywnie rzecz biorąc – ja widzę różnicę (szczególnie brzuch), pomimo że pewnie na razie ruszyła się głównie woda. No i biega się jakby lżej. Muszę napisać, że zawsze mam problem żeby się dobrze pomierzyć. Teraz też nie wiem czemu biodra wyszły mi większe niż 2 tygodnie temu a wydają się mniejsze. [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Zaległy trening z piątku. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 14/14/14/14 14/14/14/14 3. Wyciskanie hantli na skosie 4x12 10/10/10/10 10/10/10×11 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3,5/3,5/3,5/3,5x10 3/3/3/3 5a. Face Pull 3x20 [...]

Też mi schodziły na początku panzokcie przy dłuższych biegach, ale odkąd mam większe i luźniejsze buty to nawet ponad 20 km mogę zrobić i po 5h na trasie jest wszystko ok :-)

Też mi schodziły na początku panzokcie przy dłuższych biegach, ale odkąd mam większe i luźniejsze buty to nawet ponad 20 km mogę zrobić i po 5h na trasie jest wszystko ok :-) U mnie taka budowa stopy chyba. Mam najdłuższe te środkowe palce A paznokcie na nich rosną w dół i nawet przycięte max dalej są pierwszym czym dotykam butów.

C 1. Bułgarski 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 7x20/7×20/7×20/7×20/7×20 7×20/7×20/7×20/7×20/7×20 ... 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 25/25/25 25/25/25 25/25/25 ... 10/10/10 3b. Wykroki 8/8/8 7,5/8/8×10 7,5/7,5/8 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/13/13/13 [...]

MaGor Fachowo wyjaśnione ,konkretnie Hm jutro na spokojnie spróbuje wykonać jeszzcze raz swingi,zwracając uwagę na twoje rady. panteon,na wrzute szybciej wrzuca. hehe co do kettla 16 kg,niestety ale tylko taki posiadam na stanie w domu i 8 ,ale to do żonglerki. Na siłwoni mam większe pole do popisu 24,32 kg dlatego wykonywałem 16;) Wrzucę filmik z [...]

[...] nadzieje ze niedlugo bede mial okazje :] z takich tematow codziennych to o dziwno plecy mnie nie bolaly oszczedzalem je jak moglem na szkoleniu, nie podchodzilem nawet pod wieksze ciezary w podrzucie jestem zadowolony z tego jak sie lecza chociaz ciagle gdzies cos czuje i powinienem nadal robic przerwe ale tak mnie nosi ze po prostu nie wiem [...]

Przysiady dupa da ziemi czy bardziej kat prosty? Ja na poczatku robilem do spodu, ale stwierdzilem ze mi szkoda kolan i robie do katu prostego, a przy okazji wieksze ciezary i wieksza walka jest

Ból w okolicach lędźwiowych troche popsuł mi plany na ostry zajazd treningowy nóg ale coś tam porobiłem. A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 + troche łydki pomęczyłem. Byłyby problemy z dwójkami, więc je odpuściłem. DIETA Ładowanie węglowodanowe po 14 dniach. W planie do jutra wieczór. Fat nisko, węgle sporo. Narazie jeszcze [...]