[...] zeby moim prowadzeniem zajmowal sie ktos kto nawet nie ma 6 paka i nie prezentuje zadnej formy sportowej. Dlatego ufam Wojtkowi i jego malym ciezarom :-) Dodam tylko, ze wieksze efekty mam po tym treningu, z malutkimi ciezarami, niz po takim gdzie min wiosla robilam z 22-28kg hantlem :-)) A odpowiadajac na pytanie jaki jest tego cel: a no [...]
Wczoraj naszly mnie takie przemyslenia, ze rosnie mi wszystko oprocz barkow.:-? Musze porozmawiac z Wojtkiem, bo zauwazam ze maleja mi barki. Mam wrazenie ze mialam je wieksze jak zaczelismy razem cwiczyc, co prawda teraz mam trening ukierunkowany glownie na dol, to jednak ta mysl nie daje mi spokoju. Sroda, czwartek to dni treningowe. Sroda byla [...]
[...] z ciekawosci o to co sie zapytalas bo sama jestem ciekawa czemu tak a nie inaczej zaleca z waga ciezaru. Moze to byc tez kwestia tego, ze ten treining jest tak intensywny i meczacy ze nie bylabym go w stanie zrobic porzadnie w calosci i poprawnie technicznie jakby ciezary byly duzo wieksze :-? ale to tylko takie moje gdybanie i wnioski :-))
Smieje przeciez W stawach chyba nie da sie na spining Rzeki pewnie i wieksze akweny wodne Gdzies gdzie mozna znalezc sandacze, okonie, szczupaki, sumacze i te sprawy xD zdr.
Wieksze lydy = zdrowsze kolana Ale lipnie wyglada lyda wielkosci uda Dzienniku nie prowadze, raczej nie bede. Poza tym ile mialem nalozyc, skoro to byl praktycznie pierwszy trening po dlugasnej przerwie? Trzeba myslec dlugofalowo (no i chce jutro sie ruszac troche)
25.08.2008 r. TRENING 1 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x [...]
Od 2.09.2008 r. wziąłem się konkretnie za michę, i robię masę - czyli już 11 dni . Dwa dni ciut odpuściłem (piątki; raz zapomniałem żarcia do szkoły, a raz mnie pół dnia w domu nie było, tzn. wczoraj ). Waga sprzed tygodnia: 79 kg. Trochę mnie to poirytowało, i zacząłem jeść jak dzik, stąd dzisiaj ważę 79,5 kg - 80 kg (zależnie jak stanę, ale na [...]
Prawda, że bardzo mało jest zawodów gdzie oddzielnie startują juniorzy ale i tak wielki plus że tutaj była kat open! Choc w rzeczywistosci wieksze szanse mają osoby o większej wadze a ja chyba do takich nie należe:)
To, że kiedyś jadłem tak, a nie inaczej to inna sprawa Przecież tego nie ukrywam, ważne co i jak jem teraz. Po części mój jadłospis opisałem w poprzednim poście. Tak jak napisałem ułożonego planu nie mam - poprostu myślę na bieżąco co jeść. "Bledy w odzywianiu sa zazwyczaj odpowiedzialne za rozne "opony" na brzuchach... " - no [...]
7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Siadamy płasko przed wyciągiem dolnym nogi zaparte o stabilny punkt oparcia i chwytamy rączkę wyciągu. Przyciągamy ją do brzucha, utrzymując przez cały czas tułów w [...]
Dzień 57, Tydzień 9 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy OD DZIŚ ZAKREs 4-6 , nie powiem ciekawie bedzie :> wieksze ciezary mniej powtórzeń:>8-O praca praca... A Opole nie długo, akurat tak sie składa, że Dzien pzed Opolem dokanczam tatuaż, ale bede na pewno w sobote 31.05 bede :> -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , [...]
[...] 6x30/30- dodaje co trening po jednym... na koniec treningu jest masakra :X na koniec to jest meczarnia... Moje udo prawe jest lekko wieksze od lewego i kwadrat sie jakis robi ;o http://www.editer.pl/fotka/663a949ef12a60539b8d6c41cc0fd107_2.jpg Miska dzisiejsza nieliczone: fasolka zolta szparagowa ogorek [...]
Julka, już Ci odpowiadam. ... "spuchłam" po tym jak zaczęłam chodzić na siłownię, bo tak jak mówiłam, po ćwiczeniach jest dopływ krwi wewnątrz mięśni. Wydają się one nieco większe, ale to mija po paru godzinach/dniach. PO jakimś czasie to znika. Natomiast tkanka mięśniową jest naszym sprzymierzeńcem. Nie tylko dlatego ze ciało robi się [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/20/44ce2dfb6fd3419b9b6091167f43c854.jpg Mam slabosc do tluszczy,zawsze wychodzi mi ich wiecej .Zauwazylam rowniez z nie moge jesc za czesto i male porcje.Wole wieksze porcje ale nie tak czesto bo sie najdam.Jedzac czesto malo jestem glodna i licze czas do nastepnego posilku Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-20 19:30:21
Wczoraj musiałam się uczyć dużooo. Nie zdążyłam na siłownię... Ale dziś czuję zmęczenie... 1. Rozpiętki na maszynie 1*15x7,5kg 1*13x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10*7kg, 12*7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem... Nie można tego zastąpić? 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 1*15x6kg 1*14x6kg 5. [...]
Stosowałem kiedyś odżywkę AAKG MEGA HARDCORE i byłem bardzo zadowolony.Połączyłem ją z CM3 i efekty były większe niż sobie wyobrażałem. Standardowa dawka była dla mnie troszeczkę za mała i dlatego stosowałem 4kap. rano i 8kap. przed treningiem. Pompa i siła na treningu była niesamowita. Gorąco polecam
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
