Dziś siłka na plus,coraz większe ciężary podnoszę na luzie które wcześniej sprawiały mi problem.Widoczny wzrost siły.Tydzień nowego planu za mną,jest dobrze:). Świąteczne porządki trochę mi zajęły,w planie mam jeszcze zajrzeć na KB dziś. :)
jesteś pewny,że "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy" dać do klatki? wyczytałem,że główne mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniuto: mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe
Poprostu napędzają hype na Reema, to nie olewanie, to biznes. Szanse fifty / fifty Reem większe doświadczenie, on raczej sie nie pogubi. Młodość (ringowa), pewnie zdrowie i ogólnie przygotowanie motoryczne dla JDS'sa no i jego niezły boks.
[...] i Reem to wykorzysta. Nie mowie, ze tak będzie ale jest to prawdopodobne. Poza tym JDS nigdy nie walczył z tak dobrym i myslacym podczas walki strikerem, Ali ma o wiele wieksze doswiadczenie, nie podpala sie, wyjdzie do walki z dobrym gameplanem, pewny siebie i ciagle bedzie parł do przodu. Generalnie wszystko zalezy od tego jak [...]
Jak czujesz barki i plecy to nie przejmuj się tym, że niby miałeś zapas i źle dobrałeś obciążenia. Większe uszkodzenia nie są lepsze od średnich. Szybciej się zregenerujesz i będzie większy postęp. To jest FBW - stymulacja 3 razy w tygodniu. Wolę wyciskanie sztangi niż sztangielek na ławce skośnej czy poziomej Pewniej się czuję i większy zakres [...]
Ogólnie taki podział średni jeśli chodzi o trening siłowy lepszą opcją byłoby podzielić to na większe części np na góra dół lub push pulll. Trening nóg i barków niestety słaby. Postaraj się o dietę
http://www.youtube.com/watch?v=T27ZIfxxVAg http://www.youtube.com/watch?v=BI65swJQG3k&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tp-bob8NBsM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ei2BfgBrj0Y&feature=related Tak wrzucam bo ptyś widzę przespał pewne wydarzenia w świecie SW. Na tych zawodach można było robić bardzo wiele [...]
Skuteczności nie udowadnia się na forum!! Więc niech gdzieś zawalczy. Michał nie mówił, że jest to lepsze od każdej sztuki walki, tylko próbuje wam cały czas przedstawić unikalna,(nie jedyną i słuszną) sztukę walki, o której ma większe pojęcie od was. Fajnie że unikalna, tylko co w niej unikalnego? nawet jeśłi jest w niej cios unikalnego, to [...]
Zmorka, Trening możesz taki robić. w tym tygodniu 2 obwody. Na następnym treningu dobierz obciążenie większe od tego na ostatnim. Intensywnośc treningu powinna być wysoka. Dla Ciebie na teraz metoda na zwiększanie intensywności z treningu na trening, z obwodu na obwód to zwiększanie obciążenia. Wpisuj tu w dzienniku dokładne relacje z treningów. [...]
Agata podoba mi się Twoja miska (no może poza bananami ), tyle, że ona strasznie uboga jest, dorzuć 200kcal. Zwiększaj intensywność treningów, bierz większe ciężary: prostowanie nóg: 7/09 zrobiłaś 20pow, a poźniej mniej tym samym ciężarem zwiększ obciążenie do 15kg uginanie nóg: zwiększ do 10kg ściąganie drązka górnego zwiększ do 25kg wyciskanie [...]
Czytam, czytam i głupieje. by Michaił "OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się [...]
Zagrożona się czujesz? Dlaczego? Tak jak przedmówcy napisali, na ulicy statystyczna kobieta zawsze będzie na gorszej pozycji z racji pewnych uwarunkowań psychofizycznych, których się nie przeskoczy. Nie nastawiaj się więc na to, że po jakiejkowiek SW pozamiatasz asfalt 5 karkami Możemy mówić jedynie o stylach, które w większym stopniu zwiększą [...]
To co napisalem, że kilka razy "dałem radę" na ulicy nawet z wiecej niż jednym agresorem nie zmienia faktu, że parę razy też spiepszałem ile sił w nogach. Co do wiary we własne umiejętności - po 5 latach ćwiczeń stwierdziłem, że po co oddać 15 zł skoro trenuję i dam 5 radę - gdyby wtedy nie szczęście jakie mnie większe jeszcze nie [...]
[...] uboczne? WYSYPKA, rozwolnienie itp. tak przynajmniej slyszlaem, ale glowy nie dam. 100g gainera? troche duzo, + posilki - przyswajasz to wszystko? nie dorzucalbym gainera do normalnego posilku, bo pewnie wiekszosc skladnikow odzywczych wydalisz, wg mnie to zbyt duza dawka jak na jeden raz. ale niech wypowie sie ktos, kto ma wieksze pojecie.
OXA jest droga ale oryginalna , która jest nawet może jeszcze refudowana , nie wiem dokładnie. Ale to jest under moi drodzy. I nie wiadomo co tam wogóle jest . To że do koksów trzeba normalnie jeść i mieć suplementy to kolego ameryki nie odkyłeś, To jest normalka . Masz zwiększony anabolizm więc masz też większe zapotrzebowanie na białko.To jest [...]
30mg ed. rano o 6.00 jedna tabletka ok. 14 druga i o 22 trzecia. generalnie liczyłem na większe przyrosty. ale jestem raczej na cyklu na siłę klaty więc ręka nie będzie rosnąc zbyt dobrze.
Wg. mnie to Overeem nie jest jakimś super wyzwaniem dla Fedora. Wiadomo że teraz jest w szczycie formy itd i że w stójce mogłoby być różnie ale Fedor pewnie ściągnąłby szybko do parteru a jakoś nie widzę Alistaira dominującego na glebie. Barnett to chyba większe wyzwanie choć wiadomo że walka byłaby mniej medialna. Rewanż z Arlovskim nie jest taki [...]
no progres ładny wyrzezbic i na lato jak znalazł j/w kaptur wypasiony ja bym jeszcze rzucił na koniec winko 30-40mg ed wtedy byla by bajka jeszcze jak bys zrobil taper z propa to woogle efekt byłby podwojny w rzezbie wszystko wydaje sie dwa razy wieksze :) Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-03-16 11:29:27
jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.
