[...] Plecy obolałe na całej powierzchni ;-) Czuć że zostały dobrze przetrenowane ;-) Ale najbardziej zaskoczyły mnie uda (tył rzecz jasna). Zakwasy naprawdę duże, a jutro będą wieksze bo zawsze tak jest. Robiłem ćwiczenie na dwugłowe bez przerw ostro 10seri zrobiłem bardzo szybko ;-) Siła tkwi w prostocie. Pakuje się na siłkę, i do szkoły. Ogarne [...]
Podsumowanie: Ocena: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed238f7e089c47a1ba857689c527113d.jpg Cena produktu: 159zl Waga: 330g (50 porcji po 6,635g) Ekonomiczność Cena za 1 porcję Hyper Pump: 3,18zł Cena za 1 porcję Mesomorpha (150zł): 6zł Cena za 1 porcję Hemorage (135zl): 4,5zł Cena za 1 porcję NoxiPro (149zł): 3,31zł Cena za 1 porcję Jack 3d(149zł): 3,31 [...]
[...] aminokwasami itp) ? kreatyna nie ma bezpośredniego wpływu na przyrost masy, ma wpływ na większą siłę i wytrzymałość dzieki temu jestesmy zdolni do cięższych treningow, wieksze uszkodzenia miesnia=wieksza masa. Podobnie aczkolwiek nie w takim stopniu jak kreatyna działaja stacki przedtreningowe, które zawieraja rożne pobudzacze itp. (czesto [...]
Taka mnie refleksja naszła- czy maksowanie split cleana jest bezpieczne? Bo w sumie mam wrażenie, że przy tym jest dużo większe ryzyko trafienia niewyłapanej sztangi na nogę wykroczną i zaczęłam się zastanawiać, czy to było mądre posunięcie przy ostatnim moim podejściu %-). Poza tym te 60 lat temu zamiast jerka był press więc też zazwyczaj mniej [...]
Uważacie że jeżeli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem dla kręgosłupa lepsze są niskie zakresy na większych procentach czy wiecej powtórzeń na niskich obciążeniach? Niby mówi się że lekko ale jednak sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i [...]
1 Volcano 2 smak-9/10 - Rozpuszczalność bdb, smak cos z dziecinstwa ale nie wiem co%-) 3-pompa 7/10 - Pompa dobra 4-pobudzenie 7/10 - N a dobrym poziomie 5-ogólne odczucia 7/10 - skupienie większe niż zazwyczaj. Fajny srodek , 7/10 daje , pompa na dobrym poziomie , skupienie mega :-) Pompa tez mysle dobra bo sniadanie z weglami i pje malto [...]
Ja testowalem rowniez 3/4 porcji i musze stwierdzic, ze zdecydowanie lepiej sie czuje niz po calej. Pobudzenie w sam raz, troszke wieksze niz zwykly High Kick. Reszta podobnie :-)
[...] stwierdzil ze wystarcza mi jakies tam lasery zadnych cwiczen nie zalecal. Ja robilem sobie prawie roczna przerwe w treningach i nic nie bolalo dopiero jak wjezdzalem na wieksze ciezary w wycisku to sie zaczynaly bole ktore jednak po tygodniu przerwy calkowicie znikaly. Takze pojde za rada tego lekarza ktory zalecil mi rozbudowe kapturow i [...]
1.6 miesięcy przed tem pompki brzuszki 2.Plan na mase -na większe partie robiłem po 12 seri mniejsze 9 przerwy pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w [...]
Padly mi powiadomki zupelnei nei wiem czemu. Przegladam wasz dziennik i tak patrze i patrze czytam i czytam widze ze progres jest areo krecicie, oraz coraz wieksze zakresy powtorzen np mp 25x przy takiej ilosci powtorzen napewno technicznie poszlo wszytsko do przodu i czujecei swoje miesnia , ale zastanawiam sie jak to wplywa na wasze sylwetki? [...]
[...] mi na pewno spadla, nastepny plan raczej nie bedzie nastawony na sile, tylko bardziej pod sylwetke, musze odpoczac troche od takiego walenia treningow na maxa, tylko jeszcze wieksze spadki moga byc. Ten i jeszcze nastepny tydzien stary plan i akurat wychodzi tydzien przerwy na swieta i 2 stycznia nowy plan :) Jedynie w czym mialem zapas to [...]
[...] tez troche, wyprosty to takie na dobicie, ale next time regres daje na maxa Dipsy - powolny progress(ale jest), wkoncu tym planem bede dosc dlugo jechac wiec i zdaze na wieksze ciezary wskoczyc Rozpiety i wycisk - do rozpietek dodalem i wycisku, nastepnym razem dodaje tylko do wyciskania. Barki, tricek lajcik jeszcze, brzuch jakos troche [...]
[...] sa git plus do nich troche orzechow ewentualnie 15g rodzynek. Dziennie mozesz spokojnie zjadac kilka jajek nic sie nie stanie. Najlepiej tak jak pisalas wybieraj same bialka ale jedz tez jaja w calosci. Jezeli jadasz rybki to masz wieksze pole manewru. Najlepiej mieszaj raz to raz to. A co do ilosci to musi Ci juz wyjsc z zapotrzebowania
[...] 2s -unoszenie hantliw bok 6/15;7/14;8/8 -unoszenie hantli w opadzie 3s -sciaganie wyciagu gornego mlotkowym 3s -sciaganie wyciagu gornego neutralnym3s Dzisiaj dalem wszedzie wieksze ciezary i na wyciagach i na sztangach i troche mnie stawy bola.Na nastepnym troche przyfolguje.Ale widac ze obwody sie zwiekszaja,koszulki sa jakby takie ciasniejsze
Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]
Masti troche za nisko , na wysokość barków ;-)No ale on miał hantle po 7 kg. Właściwie to trochę wyżej dałoby większe bóle barków :-) - no ale wysokość unoszenia zależy też od naszej budowy anatomicznej w stawach.