Chłopaki zapisujcie się do Mini Ranku i sprawdzajcie się z innymi a nie tu między sobą pykacie :] Możecie się zapisać wszyscy i też grać między sobą, ale już o punkty, co daje większe emocje :] www.we2002online.up.pl ---> MINI RANK Jeżeli ktoś ma jakiś problem prosze napisać na forum w dziale "Problemy Techniczne" Pozdrawiam [...]
A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]
A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]
dzięki :) głównie chodzi mi o te dawki czy to mi starczy 350-580mg/week czy jednak dokupić i dać te 500-600mg testa choć tak trochę nie jestem przekonany bo to takie chyba lekko większe dawki i pewnie na główkę lekko siądzie? Najlepiej jakoś tak zrobić by bolda bić razem z tesciem by nie kłóć tyle. Co do rzeźby to tak tylko delikatnie [...]
Pudzian specjalnie opadł z sił, żeby kursy u buka pozmieniać. Teraz roz*******i Tima i zgarnie fortunę Ja tam mimo wszystko Pudziana bym nie skreślał tak szybko. Tim jest za***istym stójkowiczem, ale w parterze g**** potrafi tak samo jak Pudzian. Jestem tylko ciekawy czy Pudzian zmądrzeje po tej walce i trochę lepiej rozłoży siły... Tu niestety [...]
wcale nie ma być 2x więcej testa od deki. Wystarczy troche prolaktyny zbić i libido/samopoczucie na wysokim poziomie. ew.proviron też się nada. ciągłe zwiększanie ratio test/deka,to brnięcie w jeszcze większe góówno.Dojdzie do takich akcji że 2-3g testa będzie bił a libido będzie praktycznie zerowe. Bez wiagry nie podupczy. Zmieniony przez - [...]
Powiem tak, to jest pewnego rodzaju podpora psychiczna te wszystkie odżywki (nie licząc uzupełniaczy diety). Jak kupił TCM to niech sobie zje po co ma stać, ja nie widze problemu, a sam na sobie doświadczyłem że nie ma znaczenia czy jadłeś krete czy nie, nawet jakodstawisz to i tak masa i siła będą iść NORMALNIE , ja nawet na kilka miesięcy [...]
Na priorytety sylwetkowe to czas przyjdzie za jakiś rok, dwa nie wcześniej teraz to patrząc na to, że jesteś początkującym to powinieneś się rozwijać całościowo. Jesteś początkujący to nawet Ci nie jest potrzebne tyle ćwiczeń siłowych wątpię żebyś był w stanie wykonać prawidłowo martwy ciąg na prostych nogach. Podstawy w planie masz zawarte więc [...]
[...] sprinty). Ale dla niego obawiam sie, ze to za duzo. Uwazam, ze powinien zwrocic wieksza uwage na technike, ona jest kluczem do sukcesu w jego przypadku. Jesli opanuje ja wieksze dystanse bedzie pokonywal o wiele latwiej. Oczywiscie zaden z nas nie widzial go jak plywa, wiec moze niech sam zdecyduje. A 10 km dziennie to wcale nie jest tak [...]
[...] już nadzieję... a tu zonk rosysjka fryzjereczka siedzi i myśli co by jakiego leszcza przyłapać na kolejnych 84 stosunków EDIT: Tensh zauważyłem u Ciebie ostatnio.. eee... wieksze zainteresowanie w kierunku chłopaków nie to żebym to potępiał ale czy z Aksą naprawdę nie da się już wytrzymać? Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-12-30 22:16:53
hmm na atlasie cwiczen przeczytalem ze jesli chce sie cwiczyc na rzezbe to treningi powinny mien po 12 na wieksze partie i po 9 na mniejsze partie seri maksymalnie 10-12 powtorzen wiec do tego sie zastosowalem dalem wiecej cwiczen w mniejszych seriach zeby moglo pracowac przy cwiczeniu jak najwiecej czesci danej partii miesniowej przy tym odrazu [...]
[...] troche a po miodzie to raczej nie bo nie jest wzbogacany zadnymi cukrami wiec chyba nie jest zle// Musze jeszcze zmodyfikowac plan treningowy ale chyba moge przy takiej diecie trenowac 2 x w tygodniu kazda partie wieksze partie 10 serii mniejsze 6 no i oczywiscie wraz z uplywem czasu zwiekszac obciazenia/serie/powtorzenia // co o tym myslisz//
Czwartek 4.09.2013 Trening za wczoraj zrobiony dziś. Wczoraj była mała kontuzja. Trening: Wyciskanie sztangi płasko 5x 15 Pompki na poręczach 5x 10 Power Clean 7x7 Podciąganie(wąsko) 3x 12 Przysiady 5x10 Uginanie ramion 5x 7-9 Pompeczki(Stabilizatory) 4x10 Unoszenie nóg w zwisie 3x max AD. Wybrałem Power Clean. Czy to dobry wybór- wydaje mi się [...]
Iruf50: Każda recenzja była recenzją, a przyznacie że dużo większe zainteresowanie wzbudza film z recenzją, niż text ze zdjęciami. Wrzucę recenzje, które wybraliśmy i sami zobaczycie ile trzeba mieć odwagi, żeby takie coś nakręcić.
No to jest ok, dziwny środek klaty. Plecy niespecjalnie wyszły na tej fotce w imagehacku. Kaptury mogłyby być większe. Dociągniesz do 95 kg wytniesz i będzie jak znalazł. Sog. Były jakieś suple? Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-26 10:32:08
Czytałem tu na forum że białko + tłuszcz który jeszcze zwalnia rozkład białka to dobre połączenie na noc. Czym wtedy zastąpić białko z nabiału ? Większe porcje mięcha ? : ) Jeżeli nic nie da usunięcie nabiału to spróbuje jeszcze usunąć pszenice, aczkolwiek najbardziej skłaniałbym się w stronę tej krety bo różne zdrowe diety trzymam od roku, w [...]
Pudzianowski - Kawaguchi na spokojnie po walce
