wieksze

Ale węgle odjąć kosztem kalorii, czy 1700 kcal dobić tłuszczem i białkiem? Powiem szczerze, że na tych większych węglach (czyt.130g) mam większe ssanie na słodkie. Na szczęście jeszcze silna wola działa:-)

dzięki obli :) i faktycznie się cieszę, bo po ciuchach czuć, a i spodnie 36 ostatnio kupiłam, więc dupka też w końcu ruszyła:) Myślałam o wrzuceniu zdjęć ale wstrzymam się do połowy maja jak będą większe spadki:) Obli a jak trening? może być?

Trening. Będę trenował treningiem HST, ponieważ pozytywnie mnie zaskoczył. Skończyłem niedawno pierwsze HST i pomimo prawie znikomych przyrostów siła ładnie wzrosła. A poza tym HST opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które pozwolą zwiększyć mój metabolizm, co jest ważne przy redukcji oraz mam nadzieje, że pośrednio przy pomocy diety [...]

przeczytałem całość i zastanawia mnie jakie w tamtych czasach były suplementy według mnie artykuł dość płytki, mało mnie zmotywował i według mnie ważniejsze jest dostarczanie rożnych bodzców dla mięśni (zmiany treningów) niż nieustanne chwytanie po większe ciężary bo siła przychodzi z czasem i masą :)

trening + motywacja = sukces to fakt ale nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że aby być dobrym w te klocki należy się za****ć na każdym treningu dokładając coraz większe ciężary, bo w tym sporcie liczy się również to co masz w głowie i jak wykorzystasz tę wiedzę podczas i po treningu.

Kumpel, za czasów jak był kanarem, miał akcję w autobusie jak koleś nie miał biletu- miał za to nóż w kieszeni i kumpla trochę pociął po brzuchu, ten dostał białej gorączki i za nim obejrzał się że krwawi, napastnik już leżał nieprzytomny. Dobrze ze cokolwiek trenował, m.in. kickboxing itd. no i że zachował zimną krew, inaczej by się to źle [...]

a lepiej to robic czy trening domatora co ta wieksze efekty ? chyba sie przerzuce na to bo treing domatora zajmuje mi ponad 2 godz :(

wracając do pytania o mięśnie pracoojące przy podciąganiu -> najszersze grzbietu, m. obłe mniejsze i większe, podgrzebieniowe, mięsień dźwigacz łopatki, m. roownoległoboczny, m. czworoboczny oraz bicepsy; w zależności od tego, jak się podciągamy - czy do klatki czy do karku - zaangażowanie ww. mięśni się zmienia, tj. np. albo większy nacisk [...]

Im większe ciężary w MC, tym większą pracę przejmują czworogłowe, a mniej pracy wykonuje właśnie tylni łańcuch funkcjonalny (posteriorchain).

Witam! Dzisiaj dzień klatki i ramion. Trening wyglądał następująco: Rozpiętki poziom - 17x10, 19x10, 21x10 Wyciskanie sztangi skos - 70x10, 75x10, 75x8 Krzyżowanie linek wyciągu - 3sztabki x10, 5x10, 6x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 11x10, 13x10, 15x10 Uginanie ramion na modlitewniku z linką - 20x10, 25x10, 30x10 Pompki na poręczach [...]

terz sie krzywisz bo wszedles na wieksze ilosci powtorzen

aha, zapomnialam napisac ze treningi ktore teraz wykonuje robie z obciazeniem 3 badz 5 kg na reke... dopiero zamowilam sztange i wieksze obciazenia:) wiec sukcesywnie bede zwiekszac

heh ale zakwasy mam na klacie i przednich anktonach barkow moj ojciec pewnie ma jeszcze wieksze w koncu to byl jego pierwsz trening w zyciu na silowni

ja tez nie lubie bialy , dlatego wczoraj zawitalem na solarce , wlosy na brzuchu jeszcze obleca , a jak sie gdzie jakies wieksze pokaza to im powiem papa

dobry patent gorzej jak panna mieszka 20km dalej więcej wyjdzie i wieksze starty materialne a tak poza tym to zarzuć tutaj ten wierszyk -)

Nie wiem czy nie większe. HR max = 190 65% HR = 124 00:05:53 :-? 70% HR = 133 00:05:31 :-? Ni jak nie wychodzi wolniej niż 6:00 - 6:10

Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę Nie do końca łatwizna. Ja bym tak tego nie rozpatrywał. Zwracając się do trenera, który zna się na robocie i potrafi słuchać, oszczędzamy swój czas, uwalniamy głowę z niepotrzebnych rozkmin i jest większe prawdopodobieństwo, że trafimy szybciej z właściwą formą. Wracając do [...]

Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę Nie do końca łatwizna. Ja bym tak tego nie rozpatrywał. Zwracając się do trenera, który zna się na robocie i potrafi słuchać, oszczędzamy swój czas, uwalniamy głowę z niepotrzebnych rozkmin i jest większe prawdopodobieństwo, że trafimy szybciej z właściwą formą. Wracając do [...]

ja do listu włoże jakiegoś dobrego batonika z UA będe miał większe szanse

chyba wargi.... te mniejsze, i te wieksze tez