Plecy tak samo mam, może nawet większe skrzywienie. A jak u ciebie kontuzja? Widziałem kilka dni temu siady po 50kg, ale szczerze mówię: daruj sobie, świat się nie zawali.
125 kg x 3 wąsko? To powiedz mi jakim cudem na płaskiej nie było jeszcze 130 kg? To może lepiej skos w ogóle głową w dół zacznij robić zamiast wyciskania na płaskiej, skoro lepiej wchodzi i ciężary o wiele większe? A dla rozwoju klatki to i tak płaska nie ma tak dużego znaczenia (jak ostatnio o tym wspominaliśmy na tr.; skosy, a przede wszystkim [...]
.. i tak nie byloby rowno i tak nie jest, jakby nie bylo dopingu, wszystko by bylo uwarunkowane normalnym poziomem hormonow itp. jest doping, juz wieksze pole do manewru, juz ten co mial mniej hormonow ma szanse, bez wiedzy nikt nie ma szansy, wiec co to zmienia ? trzeba miec wiecej $$ i trzeba miec wiedze nt. dopingu
Bloga zawieszam do czasu powrotu na siłownię, czyli po Świętach reaktywacja Jak już ruszać to porządnie Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś mógł w tym czasie poprawić mój plan treningowy, z którym wrócę do masarni PRZEZ MIESIĄC ĆWICZYŁEM TAK: A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie C. Podciąganie [...]
[...] pomimo ze brakuje nam takiej sily czy wymiarow, nadal mimo wszystko pewne zesztywnienie nadgarstkow i innych stawow nastepuje, nie jest to nawet negatywne, bez tej sztywnosci bole mogłyby byc wieksze, jednak nalezy na nia uwazac, podobnie jak odciski na dloniach sa konieczne dla zdrowia skory, to jesli sa zbyt rozwiniete sa tylko zrodłem bolu
[...] wiem, po prostu robisz progresje az poczujesz ze miesnie juz dostały bodziec, wowczas przechdzisz dalej jako regule mozna podac ze pierwse cw ma mniej powt i jako ze ciezary wieksze to serii rozgrzewkowych wiecej jestem pewien ze bedziesz pozytywnie zaskoczony planem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-11 00:57:25 Zmieniony przez - WODYN w [...]
[...] - "antykontuzyjnie" - bo lokcie prowadzisz blizej siebie - silowo - patrz punkt wyzej, plus mniejsze problemy ze sztywnoscia nadgarstkow - sylwetkowo , wieksze zaangazowanie gornej klaty, delikatnie wiekszy zakres ruchu wydłuzajacy T.U.T. ----------------- rozstaw poreczy mniej wiuecej na szer barkow pokombinuj tak by szło [...]
[...] witaminy z jaj szkodza ??? masz jakies naukowe opracowanie na temat? bo ze takie przesądy sa to ja wiem, ale nigdy nie natknalem sie na opracowanie kogos kto sie zna na rzeczy prawde powiedziawszy po spozycjiu jaj mam zauwazalnie wieksze libido, wiec raczej nie zmieniam diety co do salmonelli - albo jestem odporny albo złego licho nie bierze
radosuaf - jak bede mial dostep do zdjec z wakacji to wrzuce jedno dla porownania i zobaczysz ze byly tragiczne, gorsze nawet niz u przecietnego, niecwiczacego czlowieka, nie wiem dlaczego tak mam... genetyke i budowe ogolnie odziedziczylem po ojcu, ale niestety nog nie bo on ma wieksze niz ja teraz, a ostatni raz cwiczyl je dobre 25 lat temu
[...] niz nic nie jesc. Teoretycznie najlepiej by posilki byly tej samej kalorycznosci oprocz porannego (wiecej) i wieczornego (mniej), ale rownie dobrze schudnie sie majac 3 wieksze i trzy mniejsze posilki, oczywiscie byle nie nagle 1000kcal, a pozniej 100kcal Jak ktos jadl do dupy to najczesciej samo jedzenie prwidlowo, ograniczenie tluszczy, [...]
[...] bo poki co nadal masz dziwne pomysły techniczne, podrzutow nie robi sie "dokładniej"; tylko "dynamiczniej" , jesli "dokładniej" oznacza wieksze wyizolowani i mniej dynamiki to jest po prostu "GORZEJ" NA NASTEPNYM TRENINGU 2) zaraz po podrzutach zrob unoszenie bokiem w opadzie jednoracz bez zadnej [...]
pierwsza nazwa "parazarzut" + wyciskopodrzut była dobra do tego ćwiczenia ;] jak dojdą większe ciężary to cienko będzie nogi mają być lekko ugięte a tułów masz pochylać bardziej i niżej zjedź gryfem do rozpędzenia jej, sztangę zarzucaj na siebie i niech ląduje na barkach. Co do odchylania to zepnij brzuch u dupę.
obliques No widzisz droga pani moderator do czego musimy się posuwać żeby wzbudzić troszkę większe zainteresowanie naszymi skromnymi osobami Zwiększając tym liczbę odwiedzin w temacie
[...] pelcy fajnie ida wiec nie bede nic zmienial, ewentualnie czasem jedno cwiczenie, ale generalnie bede sie trzymal podciagania i 2 wioslowan w tej chwili mam najszersze chyba wieksze niz w szczycie formy, albo reszta jest tak slaba w stosunku do plecow, ze wygladaja na duze demo - po kazdym treningu biore zimny prysznic na zmiane z goracym wiec [...]
inverted rows: 12/6/12/7 - mniejsze powtórzenia robiłem na poprzeczce, która była bardzo nisko, większe na sporo większej, niestety nie było żadnej "po środku". w parku próbowałem robić też różne dipsy i podciągnięcia, ale poprzeczki na placyku zabaw były zbyt niskie i do tego było gorąco, w każdym razie fajna alternatywa. wiosła 15-20kg = [...]
Mówiąc o kopaniu w jaja, szczypaniu itp - miałem na mysli ulicę. Jak widzisz nawet w K1 czy UFC sa jakies reguły, rundy itd. Dlatego wkurza mnie jezeli jakas organizacja puszcz teksty w stylu: - tylko tutaj sa odwazni i prawdziwi wojownicy, buahahah. Teoretycznie jest wręcz odwrotnie, bo w boksie kazdego roku ktoś ginie, kontuzje i ciężkie [...]
[...] Tymczasemjak sie z przyjetej doustnie dawki tylko kilka procent dosciera do przestrzeni miedzykomorkowych - co znowu teoretycznie wskazuje jakby na to ze nalezy zastosowac wieksze dawki. Z drugiej strony - gdy zwiekszymy porcje jednorazowe - dochodzic moze do wychwytu zwrotnego przez nerki - co rowniez z punktu wiedznia sportowca - jest [...]
trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś:30 minut bieżni ----------- obli rozumiem, że na razie ten bilans zostaje? (2000kcal, 130B, 130 W, reszta tłuszczu), dopytuję bo idę na większe zakupy ;-D ;-) dziś wyjątkowo chleb w dwóch posiłkach - przypaliłam kaszę i nie było czasu robić nowej, zabrałam ze sobą chleb [...]
[...] ale zastanowić sie czy rzeczywiście te środki ostrożności są sensowne, prędzej cos ci sie z wzrokiem zrobi przez nadwagę i za wysokie ciśnienie niż dlatego ze uprawiasz sport. Na pewno musisz uważać więcej , ale tak na prawdę z wielu stron masz zagrozenie wieksze niz ze strony sztangielek ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-17 12:44:37