TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Na pewno jest tłusta i nie ma mięśni. Co tu oglądać



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-17 10:00:22

Magda, ciężko wyczuć. Mój men do tej pory nie dostrzega różnicy pomiędzy mną ze startu a mną z dziś

Yosia, wiem, wiem, al dziękuję za czujność

Hub, chcesz w pyerdol?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-16 23:41:06

Kcem

Ale Twój men Cię widzi codziennie Często w takich przypadkach nie widać różnicy.

Hubert, będziesz musiał krzyczeć "kobieta mnie bije"


Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-16 23:52:10

Musiała by jeszcze przymasować mocno

Ruda_29

Magda, ciężko wyczuć. Mój men do tej pory nie dostrzega różnicy pomiędzy mną ze startu a mną z dziś

Bo oni w ogóle niewiele widzą. Spróbuj przefarbować włosy na różowo, to może powie "ooo, kochanie, byłaś u fryzjera?"

Ruda, bez stresu - jeśli Tobie sie podoba, i Ty widzisz różnice - to najważniejsze

DT B 130/ W 250/ T 110 17.12.2011

Miska:

Warzywa: cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pieczarki,
Picie: woda 4 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek,

Suplementy TREC NUTRITION:
MCT
L-Leucyna
Isolite
CM3

sup. inne:
kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn

AKTYWNOŚCI:
-> Trening, dzień 3
-> callanetics

Uwagi potreningowe:
Na pakierni ludzi w kij, walka o obciążenia Ze śmiechu prawie wywaliłam sobie gryf na twarz, bo tak kombinowali z ciężarkami. Podobno w nowym roku ma się pojawić kilka nowych talerzy i hantli mniejszych obciążeniowo
3 dzień treningowy jest dla mnie najtrudniejszy pod względem technicznym.

A1. Przysiad przedni – nadal się gryf buja, ale jest już lepiej, niż było na początku.
Żeby nie zmarnować całkowicie ćwiczenia zrobiłam dodatkowe serie zwykłego przysiadu.
A2. Wyciskanie sztangielek siedząc –
B1. Przenoszenie sztangi leżąc – w tym ćwiczeniu, podobnie jak w czachołamaczu, czuję łokcie.

B2. RDL - ok
C1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę –ok
C2. Rozpiętki – ok
D1. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) – troszku się spompowałam
D2. Wyciskanie sztangi wąsko – ok

---------------------------------------------------------------------------
KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE:
tydzień XI

AKTYWNOŚĆ

-> 3 treningi siłowe
-> 14 h godzin fitnessowo-tanecznych (5 h intensywnych, reszta lajcik)
-> 2 x callanetics

MISKA

DNT/DA - 130 B/200 W/ 110 T = ok. 2300 kcal
DT - 130 B/250 W/ 110 T = ok.2500 kcal

SUPLEMENTACJA:

Isolite
Olej MCT,
L-Leucyna
CM3
(wszystkie firmy Trec Nutrition )

oraz:
wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B

Wrażenie po kreatynie: na pewno bardziej opuchnięte mięśnie i większe ich spompowanie po treningu.


POMIARY:
Jak widać brzuch faktycznie troszku zalany, ale nie ma tragedii.


Od siebie:
No cóż… to już praktycznie finisz. Czuję zmęczenie, co widać po aerobach. Od jura zaczynam odwadnianie (https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s3.html), w piątek wieczorem będę robiła foty.

Dziękuję Wam wszystkim za wpadanie na ploty, za ciepłe słowa i małe zyebki, bo to naprawdę pomaga

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-17 18:08:07

No to teraz tylko z zapartym tchem czekamy na wyniki działań ostatniego tygodnia Publiczność zamarła

Martunia, czy wszystkie suple brać normalnie? (głównie mi chodzi o leucynę, kreatynę)

Karolka, strach się bać

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-17 22:55:02