TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

5g węgli... słabo mi

MagdaK, dziś się poprawiłam
Lady M , brak węgli jest do przejścia. Czuję się trochę jak na odwyku (podobnie miałam na początku czystej miski). Organizm mój nie wie, o co się mnie rozchodzi
--------------------------------------------------------------------
DT 19.12.2011
II dzień odwadniania

Miska:

Warzywa: brukselka, czosnek
Picie: woda ok. 7 l, melisa i rumianek 2x, mniszek,

Suplementy TREC NUTRITION:
L-Leucyna
Isolite
CM3
MCT

sup. inne:
kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn

AKTYWNOŚCI:
-> Trening na odwadnianie
-> fitness + inne = 0,5 h
-> callanetics

Trening na odwodnienie:
Dzień 1

1a przysiad 8x10 30s
20, 25, 25, 25, 25, 25, 30, 30
1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s
8 x 10 x 2 sztabki

2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s
4 x 10 x 1 sztabka
4 x 10 x 2 sztabki
2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s
1 x 10 x 20 kg
7 x 10 x 25 kg

3a. uginanie sztangi 8x12 30s
8 x 12 x 10 kg
3b. francuski do czoła 8x12 30s
8 x 12 x 10 kg

Trening zaczynałam bez sił Podczas pierwszej serii przysiadów było mi na zmianę zimno i gorąco. Potem się już rozkręciłam. Ilość serii daje nieźle w kość.
Po treningu byłam cała opuchnięta - uda nie chciały wejść w spodnie, w rąsiach czułam pompę.

Od siebie:
-> Generalnie czuję się nieźle, z energią tak średnio, ale dużo lepiej niż wczoraj.
Pół wczorajszego dnia przespałam, położyłam się wcześnie i wstałam dziś o 10 - takie rzeczy mi się nie zdarzają.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-19 19:46:25

Masz prawie tyle tłuszczy w misce co ja

Dzióbek, jak Ci słabawo, to dorzuć spokojnie węgli do 50g w DT

No i końcu wiesz, co to...




























Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-19 19:53:56

Martunia, nie jest źle, naprawdę. Ciągnie mnie do ww, bo lubię, ale da się przeżyć bez Ten tydzień praktycznie bez aerobów poleci. Ale jak będę się czułą słabo, to dołożę

Hub, biorę przykład z najlepszych mam nadzieję, że to nie wpłynie negatywnie na wyniki

Ruda_29

mam nadzieję, że to nie wpłynie negatywnie na wyniki

Ja myślę, że "te" specjalne dni w miesiącu mogą być... Obfite

Wpadłam zobaczyć jak u Ciebie z odwadnianiem Tego banana zazdroszczę... jeszcze jeden dzień i też sobie zjem

Martucca, jeżeli od tego nie pokryję się tłuszczem, to jestem w stanie przeżyć

Jagoda, jakoś idzie, ale cieszę się, ze już jutro koniec. Ilości wody wcale nie są najgorsze w tej zabawie odwodnieniowej.
-----------------------------------------------------------------------------

DNT 20.12.2011
III dzień odwadniania

Miska:
miało być więcej mięcha, ale nie wchodzi.Przede mną jeszcze dwa jajca - zobaczymy, czy dam radę Śledzik wpadł podczas wigilii pracowej.


Warzywa: zielona fasolka, kalafior, czosnek
Picie: woda ok. 9 l, melisa i rumianek 2x, mniszek,

Suplementy TREC NUTRITION:
L-Leucyna
Isolite
CM3

sup. inne:
kurkuma, wit.C, olej z wiesiołka, mg, zn

AKTYWNOŚCI:
-> sliping
-> callanetics

Od siebie:
-> rano samopoczucie do dvpy, boląca głowa. Przeszło trochę po zjedzeniu gorrrącej zielonej fasolki
-> leję w siebie zimną wodę, na dworze zimno. Brr. Już tylko jeden dzień się ostał na szczęście. Nadal marzę o kawie, no i o chlebie
-> czuję się jak parówka. Za ciasna skóra, szara cera, uda jakoś tak słabo wyglądają. Marta pociesza, że to norma i zaburzenia wzroku, i tego się będę trzymała

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-20 20:57:48

Rudziaku słodziaku, jeszcze jeden dzień, dajesz Wierzę w Ciebie

A powiedz mi - już wiesz, co dalej? W którym kierunku będziesz dążyć?

Saidunia, nie mam innej opcji,

ZA chwilę miną moje pierwsze 3 miesiące na siłce, doświadczenia mi brak. Teraz chwila odpoczynku do Nowego Roku, A potem ...myślę, co by poprawić tyłek i nogi, bo szału ni ma, no ale też nie chcę odpuszczać góry. Bardzo chciałabym zostać pod skrzydłami Marty i jak ona zdecyduje, tak będzie.