TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

czuję się w pytkie zalana - jutro będę foty do kontroli.
a jednak?

Nie ma sensu panikować Zbliża się @. W poprzednim miesiącu w trakcie @ wyglądałam tragicznie i też mnie zalało, także się nie stresuję za bardzo. Być może trochę spuchłam po kreatynce, co spotęgowało efekt.

Ach... Foty będą

Ale oki, obetnij białko o 30g i podnieś jednocześnie tłuszcz o 10g. Przed Tobą jeszcze tydzień ciężkich treningów siłowych i wypasionej michy. Potem się odwadniasz
Z tym zalaniem to wiesz, że pyerdolisz? Jeszcze nie widziałam (oprócz Saideczki ofkoz) laski, która taką dobrą jakościowo masę by zrobiła.



Saideczko, tniemy z białka, bo ja się obawiam, że ono Rudzicy dodatkowo podkręca metabolizm i utrudnia masowanie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-10 09:19:30

Martunia, się zastosuję do szamy oczywista.

A z zalaniem to trochę pewnie p******encji jest, ale oblukasz na fotach, bo ja siebie trochę inaczej widzę. @ dziś przyszła - 3 dni wcześniej, to dzięki niej mam taki wywalony brzuchol.

p.s. z kreatynką się polubimy. Wrażenia ze zdjęciami popłyną popołudniem

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-10 09:29:12

Kaenot wejt

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE:
tydzień X

AKTYWNOŚĆ

-> 3 treningi siłowe
-> 15 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik)
-> 3 x callanetics

MISKA

DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal
DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal

od 10.12 zmiany:
DNT/DA - 130 B/200 W/ 110 T = ok. 2300 kcal
DT - 130 B/250 W/ 110 T = ok.2500 kcal

SUPLEMENTACJA:

Isolite
Olej MCT,
L-Leucyna
CM3
(wszystkie firmy Trec Nutrition)

6.12 przyszła mikołajkowa paczka od Trec`a - w niej: Isolite, CM3 oraz Leucynka

oraz:
wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B

POMIARY:
+ w pępku to @, - pod klatą


Od siebie:
-> mało zostało, no... Za tydzień odwadnianie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-10 15:48:07

Za tydzień odwadnianie.
JUZ NIE MOGE SIE DOCZEKAC!
tak serio, to na twoje podsumowanie konkursu czekam najbardziej jeszcze Marta tak atmosfere podkreca komentarzami.. ) ale wyniki ogolnie beda znane dopiero za dwa tygodnie, na swieta?

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-10 16:41:59

Całe szczęście, że jeszcze tylko dwa tygodnie, bo bym z nerwów zeszła
Wiesz co, mi też pod klatą ostatnio spada i jestem ciekawa, co jest grane, bo w sumie rosnące plecy powinny wpływać na zwiększanie tego obwodu. No ale nic, zobaczymy na zdjęciach

Kto by za wami trafił

kreatyna-ja póki co zbyt mało wiem nt. suplementacji ,ale niezmiernie ciekawa jestem jak u Ciebie się to sprawdzi

a co do zdziwienia nt. głodu przy ok 2300kcal-u mnie to też normalne, a zaznaczę, że moja intensywność treningowa jest o wiele mniejsza (fakt, jest mnie trochę więcej ogólnie)

pozdrawiam