Żyły nie mają nic do bf...uwierz. Gdybyś miał okolice 15% masz widoczny brzuch, a Twój jest niestety nieco zasłonięty. Przy większym bf masz większe ryzyko zrobienia masy, ale tłuszczowej. Mięsniowa będzie "rosła" w mniejszym stopniu. Dlatego dobrze jest lekko podciąć, ja nie mówię tutaj o rocznej redu...ale podcięciu tego co jest. I budowaniu [...]
tak. Ronnie Ci wyjaśnił w tym temacie u początkujących co jest filarem treningu w Twoim- i nie tylko- przypadku; staraj się jednak tak dobierać ciężary aby jednak aż tak często nie żyłować do końca
Hm widze że nikt nie chce sie tu udzielać czy naprawde nie ma nikogo kto trenuje wyciskanie zawodowo ? lub chociaż ma o tym pojęcie jakieś większe niż takie tylko czytane gdzieś w gazecie ?
No to ja nie wiem, ale na żywo jednak tę miescie są wieksze niz u innych lasek. Może jak poleci mi jeszcze trochę kg, to i ręce polecą i będzie mniej tkanki tłuszczowej w ok. ramion i wtedy będą bardziej wyrzezbione. Poki co, to dzieki za odp. Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-14 09:27:41
Nie trać nadzieji! Jeszcze urośniesz w większe i pękate mięśnie. Trochę to potrwa ale młody jesteś i masz trochę więcej czasu niż ja. U mnie już trochę widać :-)
Podsumowanie konkursu kuliste barki. Zawsze byłem sceptycznie nastawiony do wszelkiego typu suplementów, ponieważ nigdy nie odczuwałem jakiegokolwiek ich wpływu na mój organizm. Bazowałem na produktach naturalnych w postaci dobrych warzyw i owoców czasami dorzucałem omegę lub magnez. Jeżeli chodzi o produkt ze stajni IHS w postaci kreatyny to był [...]
ale co konkretnie? wycisk ściskający? Bierzesz dwa hantle lub talerze od sztangi przyciskasz do siebie w miarę mocno i w ten sposób wyciskasz w leżeniu. Jak będziesz wyciskał w ten sposób talerze od sztangi to dobrze by było mieć partnera treningowego,większe bezpieczeństwo i komfort ćwiczenia. aha, no i dobrze by było gdyby te talerze miały dobrą [...]
Hmm Łydki są trudnymi do rozwinięcia mięśniami i każdy ma z nimi problem. Czy robiłeś wspięcia na ziemi czy stojąc palcami na podwyższeniu? (na książkach, czyli żeby bardziej się rozciągały podczas ćwiczenia) Jakim robiłeś obciężeniem?Łydki codziennie podnoszą cały ciężar ciała (gdy chodzisz, biegasz itp) więc trzeba dużo większe obciążenie aby [...]
Ode mnie dwa wypieki :) Od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. Ciacho KRÓWKA składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka białka- u mnie karmel pół łyżeczki proszku do pieczenia przygotowanie: 1. Polewa: Awokado miksujemy z [...]
[...] i mam pytanie do mierzenia obwodu lydki bo cos mi chyba zle wychodzi bo mam niby 61 prawa 62 lewa odrazu po wstaniu z lozka mierze na samej gorze uda w najszerszym miejscu stojac z wyprostowana noga . Zdaje mi sie ze masz nogi sporo wieksze ale z obwodami to inaczej wyglada. Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .
Jazda na blacie, to nie jest jakies czarodziejskie zaklecie. Po prostu mozna uzyskac dzieki niemu wieksze przelozenie. Zauwaz ponizej, miedzy przelozeniem 48/18 a 38/14 roznica jest minimalna. O tym ktore ja bym wybral decyduje skrecenie lancucha. Pewnie przy 48/18 jest mniejsze i tym przelozeniem wypadaloby jezdzic. Nie wiem, jak powinienes [...]
"Wskazówki specjalistów od żywienia co do zalecanej ilości wypijanych płynów są rozbieżne i wahają się od 1,5 do 4 litrów dziennie. Złotym środkiem niech będzie zatem zasada, aby pić wtedy, gdy mamy na to ochotę i niekoniecznie już czujemy pragnienie. Latem zawsze należy pić więcej niż w dni chłodne. Ilość spożywanych płynów zależy również od [...]
bedzie zaj**iscie jesli chodzi o godziny :) u mnie sa to czesto wieksze rozbieznosci, czesto nawet rezygnacja z ifa na dany dzien. to tylko dodatek a liczy sie deficyt kalori co po tylu miesiacach napewno wiesz :)
Jeżeli chodzi o ramiona to mogą po woli rosnąć. Zwróć uwagę na technikę i nie katuj ich za wszelką cenę. Próbuj różnych bodźców np. zmiana ćwiczeń, superserie, ciężary itp. Na ramiona w fbw daje się 2s, na większe partie 3s więc nie wiem po co masz przy klacie 4s i ramiona po 3. Zamiast po 3s daj trening ramion w środę i po 2s. Reszta wydaje się, [...]
[...] zdrowe serducho to pewnie mozesz brac choc ja jestem zwolennikiem spokojniejszych redukcji(korzystniejsze dla zdrowia - mniejsze wahania wagi) i brania odpowiednich dla siebie spalaczy. tight i scorch wg mnie sa dla osob ktore chca sie wyzbyc opornego tluszczu. bo wieksze poklady łatwo spalic rowniez bez nich, lub korzystajac z l-karnityny np.
Robiłem kiedys ten trening. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA [...]
Wojtas i x-ray to koledzy i wielbiciele Vanderleia, który pewnie rozniósłby wszystkich w PP, ale nie dano mu szansy :) x-ray dla Twojej wiadomości - byłem na prawie wszystkich zawodach z udziałem Irka od kilku sezonów, a w temacie strongman siedzę na pewno dłużej od ciebie. A nawet jak ktoś czerpie wiedzę o strongman z TV i internetu to ma o niebo [...]
Panalbin, cieszę sie, że to właśnie Ty wypowiedziałeś te słowa. Myślałem już, że wszyscy piewcy "nowej fali w strong man" są tak zapatrzeni w Dymka, Szymca i Pudziana, że nie widzą tego co się dzieje. Zawsze mówiłem, że można być kolegą czy nawet przyjacielem wyżej wymienionych, ale trzeba trzeźwo spoglądać na to, co było, co jest a co [...]
Zbyt umięśnione ręce u kobiety - bicepsy i przedramiona
