[...] z obciazeniem w jednej rece. Tutaj nie czulam za bardzo jak mi te lydki pracuja. Ot tak sobie posiedzialam i odpoczelam. Cw 4. Rozpietki. No tak. Obciazenie moglam wziasc wieksze zdecydowanie, ale wolalam popracowac tu technicznie bo rece nierowno mi szly. Zecydowanie jedna silniejsza. Nastepnym razem bedzie ciezej, ale czuje ze bardzo sie [...]
Zalezy kto co co lubi, ja lubie duże uda. A co do spodni to fakt że jest problem. Bo w pasie mam mało a uda dość duże przez co spodnie w pasie musze kupować 4-6cm większe wtedy nie mam getrów z jeansów :)
[...] pewien okreslony ciezar spowoduje, ze ryzyko urazu bedzie zminimalizowane. Nie uniknie sie jednak pewnego przeciazania stawow i zawsze przy treningu z ciezarami bedzie duzo wieksze niz bez niego. I tu nie ma odstepstwa. Trzeba jednak szukac zlotego srodka. Brak wzmacniania miesnie tez zle skutkuje. Ja jestem zdania, ze trening na srednich [...]
To o czym mówisz- zbicie, inny procentowy udział tłuszczu/włókien mięśniowych, gęstość mięśnia itp itd: oczywiście tak, to nie są Twoje mrzonki. Ile tych treningów sw masz w tygodniu? To jest ważne pytanie w kontekście treningów, dlatego się nie rozpisuję. Termogeniki niestety dobrze działają na reklamach... Ogólnie z suplementów: kreatyna, wpc i [...]
Ankieta:http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html?master=1#post7 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego "ja" Co tu dużo gadać, mogę dać z siebie więcej niż inni mogą [...]
jem drugie opakowanie Nox (czyli poszlo juz ponad 30 saszetek, drugi karton ma wieksze wizualnie saszetki) i za kazdym razem dziala tak samo (super pompa, wrazenie "nadmuchania" przez reszte dnia) druga sprawa, ze biore go z 10g bcaa i glutamina, czasami dorzucam jakis spalacz itp. jak dla mnie nr 1 poza konkurencja P.S. no i do tego [...]
[...] wegle stykną i pompa jest dobra i dłuzesz sie utrzymuje na pomperach pompa nieco wieksza ale szybciej schodzi wiec nie wiem co lepsze ale na weglach i dłuzeszej pompie obserwowałem wieksze skoki siły jaki masy dlatego też ostatnio z kreatyn jak dla mnie to storm, green magnitude itp. bez pomperów, tylko czysta forma + lekkie dodatki Pozdrawiam ;)
Jakiś czas temu była mowa o Nitrobolonie . Firma go reklamowała , ze większe opakowanie i więcej porcji a jak się spojrzało na etykietę to się okazało , że tylko węgli dosypali więc dlatego opakowanie było większe . A tu kolejna niespodzianka . Myślę , że nie tędy droga...
wiadomo, bro ;-) Pierwszy tydzien z tymi nogami taki rozeznawczy ale naprawde wprowadź te większe zakresy powtórzeń to dopiero wtedy nogi wystrzelą :-D . A jakby nie patrzeć to te powtórzenia rzędu 15-20p są bezpieczeniejsze dla stawów niż wariowanie na większym ciężarze po 10p cały czas :-P Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-02 16:32:12
miałem zacząc od wstępnego zmęczenia na maszynie do prostowania ale zajeta była przez jakieś baby a nie chciało mi się szarpac %-) Przyznaj się, że były większe i silniejsze %-) Dobra forma cały czas :-) Trzymasz fason :-)
więcej takich dyskusji bo zawsze mozna jakies wnioski wyciągnac ;-) u mnie by się to powielało z tym co solaros napisał i działaniem hormonów na odkłądnie fatu w pewnym miejscu, ale to juz było nie raz pisane własnie nawiecej odkłada się na boczki dół brzucha, ewentualnie klata dawniej jeszcze nogi, ale po zawodach jak nogi miałem docięte to [...]
[...] sie na jakis czas w terminatora i uzyskujemy niesmiertelnosc! :) taki stan moze trwac tydzen,miesiac,pol roku,a nawet dluzej-oczywiscie przy dluzszych okreach nastepuja tez wieksze wahania poziomu energii.... pewnie pod wplywem takiego stanu powstal tez pomysl na taki trening..:).u mnie powstal w takim stanie np pomysl: treningu dzwonnika-tak [...]
[...] kolo sie zamyka. osoby,ktore nie osiagnely jeszcze tego ,do czego daza(niech to bedzie upragniona sylwetka) taki sposob cwiczenia "na pale" niesie ze soba wieksze ryzyko,niz potencjalne korzysci,takie jest moje zdanie :) bo naprawde,zgodnie z zalozeniami (umownie) 80% osob robiloby klate i lapy 6x w tygodniu po 15 serii i wcale [...]
Slomkin jestem w podobnej sytuacji chodze także do budy na 12 więc zostaje mi tylko poranna wizyta na pace bo po szkole jestem też zbyt wy...... żeby jeszcze iść ćwiczyć,pake rozpoczynam o 9 bo tak mi otwierają siŁke wtedy budzik na 7:30 88-0 i na godzinke jeszcze do wyrka,jednak już mi sie skończył wieć wstaje sobie 8:30 100płatków owsianych i [...]
No właśnie pas w ciągu 3 tygodni zmniejszył się o 2 cm, a obwody są większe... i to, że mam 18 postów nie świadczy o tym, że jestem totalnie zielony. :)) 18 postow respect... Pociagnij tak dluzej jeszcze na bilansie dodatnim to zobaczysz jakie przyrosty...tluszczu bedziesz mial Chyba, nie zrozumiałeś aluzji z tymi 18 postami. Myślałem, że sfd nie [...]
RELACJA Z TRENINGU KLATKI I TRICEPSA Z DNIA 4 maja 2007r. Rozgrzewka Na początku zastosowałem większe ciężary - musiałem cos sprawdzić KLATKA 80kg *4 70kg*8 75kg*3 70kg*4/4/4/3/3 60kg*7/6 30kg*10 z mocnym napinaniem miesni i obserwacją poprawnej techniki TRICEPS POMPKI 6/6/6/6 Docisk 60 *5/4 SĆiĄGANIE DRĄŻKA NA DOBITKE 20kg *15/11 W [...]
[...] literatury - moze pobieznie ale zawsze cos :D 1. wiekszosc badan koncentruje sie na porownywniu soi do kazeiny - bledne zalozenia wiec niepelne wnioski - grupa kazeinowa wieksze markery potencjalnych chorob ukladu krwionosnego 2. dorwalem fajne badanie ale na niemowlakch (rozne % kazeiny do serwatki w porownaniu do mleka matki) pokazujace ze [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
