spoko luzik man z tą b6. jednorazowa dawka tkosyczna tej witaminy przekracza 2g, a permamentna - minimum 500mg na dobę przez dlugi okres czasu. sportowcy maja wieksze zapotrzebowanie na wit z gr B
ZIAJA, TYLE TEGO WZIOŁEŚ I TYLKO TAKIE OSIĄGI?!. JA PRZEZ WRZESIEŃ I LISTOPAD WZIOŁEM TYLKO 8 STRZAŁÓW DEKI 100, 200, 200, 200, 200, 200, 200, 200, 100 I OTO MOJE OSIĄGI: WAGA 95kg A BYŁO 84kg (11 KG!!!!!!!) KLATA:127cm A BYŁO 121, BICEPS 47cm BYŁO 43. WZIOŁEM TYLKO 8 STRZAŁÓW DEKI I NIC WIĘCEJ. Z TEGO CO WIEM TO DEKA DZIAŁA JESZCZE JAKIŚ CZAS [...]
Dodatni bilans kaloryczny moze służyć jako antykatabolik natomiast trening interwałowy HIIT powodując większe utlenianie wkt w połączeniu z treningiem siłowym może prowadzić do uzyskania takich efektów. Jednak moim zdaniem dietę powinieneś lekko zmienić, a chodzi mi tu o ilość ww/tłuszczy. Tłuszczy daj więcej kosztem cukrów.
hmm no moim zdaniem poziom wytrenowania ma spore znaczenie , osoby ciezko trenujace wrecz profesjonalnie maja wieksze tolerancje do wegli i ig niz osoby nie trenujace. Dlatego u bb pewnie czesto widac bialy ryz a nie jakby kto pomyslal brazowy. Dla romana ktory chce schudnac a nie trenuje za bardzo mysle bialy ryz niebylby najlepszy. Bardziej mi [...]
jak ma lipomastie to ma po prostu wieksze predyspozycje zlapania ginekomastii, co do cyklu sie nie rozpisuje bo chlop jest jeszcze za moldy na niego... nolvadex obowiazkowo ok40-60zl za tamoksyfen 30 tab 20mg!
[...] jakich ilosciach. I jak tam z tymi sutami w czasie cyklu i po . DZis na siłce hehe ogladalismy suty kumpla ( ta swinie z nas zberezne) i jakby to powiedziec ma takie miekkie i wieksze, moze troche tluszczyku w ich okolicach, jak jakos je podrazni to sie zmniejszaja do normalnych rozmiarow ( wiem po***ane to ma ale coz kazdy inny ) Pozdro
Kawał z ciebie chłopa pisałeś że masz 4kg ciężarek trochę za lekki na wiosłowanie wydaje mi się. Spróbuj może ekspander rozciągany nad głową jeśli możesz więcej sprężyn podczepić. Na biceps dużo za dużo powtórzeń taż jakieś trudniejsze ćwiczenie albo większe obciążenie. Generalnie ilość powtórzeń na biceps triceps powinna być taka sama raczej. i [...]
Dorian Yates - król najszerszego - zalecał nachylenie ok. 70 stopni względem podłogi co zapewnia większe bezpieczeństwo dla kręgosłupa i możliwość stosowania większego obciążenia. Czy Waszym zdaniem (i z doświadczenia) bardziej efektywna jest pozycja zbliżona do równoległej do podłogi. Ja stosuję wariant Yates'a (+ nachwyt) i koncentrując się na [...]
Spoko, zobaczymy czy można mieć jeszcze większe adhd ;-) A kiedy oficjalnie ruszamy z testem? Jakiś wspólny termin jak już każdy dostanie suplementy? Ja wolałbym od poniedziałku bo nie chce testować supli których nie znam akurat w weekend kiedy mam ważne zawody %-) na zawody tylko to co sprawdzone, ze względu na ewentualne problemy żołądkowe.
To są mieśnie skosne. Dużo łatwiej to zrobić niż tarke. Ja mam małe, a nawet brzucha nie cwiczyłem. Duzo zalezy tez od genetyki. W dziale galeria zdjec prawie kazdy takie ma. Moze powiedziałby ktos jak to zrobić, żeby te miesnie brzucha były wieksze objetosciowo. Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-06-14 09:24:11
zakazenie z unerowego wina...niemozliwe naminacje do nagrod darwina uwazam za otwarte Dariusz bil jednak "lekko" wieksze ilosci niz wiekszosc osob tutaj, wiec nie robcie bezsesownych analogii
To oczywiste. Ja zawsze biję pon/czw w przypadku mniejszych dawek, a większe rozbijam pon/śr/pt - szczególnie mixa, i tak właśnie lecę omo od początku roku.
[...] o ciezka robote SPLIT/4 dni w tygodniu. Przejrzalem dzienniki ludzi ktorzy przeszli ten trening w gruncie zeczy nawet niepoprawne cwiczenie tak jak robilem dotychczas daja wieksze efekty ( sadzac po sobie i zdjeciach typow co to przeszli ich suplementach/diecie )Z calym szacunkiem dla tych ktorzy sie odwazyli cwiczyc tym sytemem ale czy jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za tak szybki odzew. Popatrzyłem na allegro te drążki i w cenie drążka rozporowego http://allegro.pl/s031-drazek-rozporowy-do-podciagania-62cm-do-100cm-i5910837383.html znalazłem taki http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-cwiczen-ts-i5355737650.html Jest sens kupowania takiego czy to po prostu zwykła tandeta nie nadająca [...]
mysle ze w miare przyrostow zamienicie łancuchy na wieksze Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Witam, a więc tak; po pierwsze nie ma takiego kierunku jak trenerski, jest za to na Wydziale Wychowania Fizycznego kierunek Sport (w Poznaniu na AWF-ie właśnie, nie wiem jak w innych miastach), na którym to kierunku można zrobić specjalizację trenerską, bądź zarządzanie sportem. Ponadto po samym ukończeniu studiów nie dostaje się licencji [...]
Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]
