trening jest ok. wyciskanie na plaskiej4s , gorny skos 3s, rozpietki 4s i (12,10,8,6 powtorzen) w kazdym. tak lece piramidka, coraz wieksze ciezary . Co do lokci po prostu czuje ze mam sile podniesc dany ciezar ale one tak jakby sie blokuja przy wiekszych obciązeniach lub liczbie powtorzen.. nie wiem ocb totalnie, czesto po serii nawet zmeczony [...]
[...] się tego tematu strasznie ale czytam wiele na jej temat i za każdym razem jest ona polecana przy kreatynie, mógłbyś napisać czemu nie warto jej stosować lub podesłać jakiegoś linka? sam obecnie podjadam okolo 30g dziennie glutaminy na probe, zamiast bcaa i efekt jak na razie jest taki, ze mam gorsza regeneracje, wieksze domsy po treningowo
No jest jest na siłowni to się wykańczam ostatnio bo już planuję sobie większe przyrosty ;D Siłownię mam swoją własną piętro wyżej wiec problemu nie ma czasem tylko trzeba czekać na hantle bo 12 osób przychodzi ;p Ale wracając do tematu to myślę że na dnt zamiast hp kupię jednak Ester .. ; )
Zajrzałem do profilu to powiem Ci że się zdziwiłem ... naprawde myslałem, że wymiary masz wieksze ... ale to tylko oznacza, że naprawde jest bardzo dobrze ... tak trzymaj ...
[...] jest to samo, jak dobrze popatrzyc tez wiele rzeczy jest przeterminowanych itd, a cena czasami wystrzelone w kosmos , za oliwe z oliwek dalem 12 zl a pojechalem do reala i nie spojrzalem i babka w kasie 17 zl , jakby nie patrzec teraz wiecej ludzi kupuje tam gdzie taniej te wieksze hipermakety juz tak sie nie ciesza tyloma wizytami co kiedys
Dzięki dziewczyny za informacje Marta maila wysłałam :-) A co do mnie to od sierpnia wrócę na siłownię i może przestanę się w końcu opyerdalać %-) chociaż i tak treningi już nie na siłę, bo polubiłam większe ilości powtórzeń 12-15 :-D no i bieganie chociaż teraz nie biegam,bo poczekam jeszcze z tydzień,bo mam paluszek złamany od nogi o czym [...]
Niestety, z reguły redukcja i zmniejszenie podaży kalorii oznaczają duże osłabienie Im dłużej trwa redukcja i im większy jest przyjęty deficyt kaloryczny – tym większe spowolnienie metabolizmu oraz tym bardziej nasilają się negatywne zmiany hormonalne (np. spadek testosteronu, wzrost kortyzolu )W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej możesz [...]
Jodan Takie publikacje powinny do nich trafiać - niech myślą. Jak widać po J.Keslaer są tam normalni ludzie. Im wiecej info z bazstronnych żródeł tym wieksze bedą mieli wątpliwości. Być może nie wiedzieli z jakimi szykanami spotkał się J.Kesler. Człowiek został potraktowny wyjątkowo podle. Doniesienia do prokuratury, oskarżenia w miejscu pracy (w [...]
No to pewnie.Psychika od zawsze mocna jeżeli chodzi o ten aspekt"zdrowego odżywiania" motywacja do działania też wielka, także czas realizować plany. Kiedy będą widoczne pierwsze większe efekty, dam znać.
[...] i barkach a jezeli twoj kumepl nie odczuwa "zakwasow" to znaczy ze jego miesnie sa uszkadzane w mniejszym stopniu , czyli mniejszy bodziec do wzrostu dla miesci , niech sprobuje zmiany obciazenia na wieksze , moze dolozyc powtorzen w seriach , albo dolozyc serie moze poskutkuje pozdro Zmieniony przez - Sting89 w dniu 2006-08-20 21:58:30
nie bede Ci mowil co masz robic, bo to nie moja sprawa, a jezeli chodzi o Twoje wymiary, to moim skromnym zdaniem masz spoko. ja mam 15 lat i troche wieksze od Twoich, nawet nie wszedzie, ale jeszcze nie cwiczylem na powaznie (dopiero teraz zaczynam). masz SOG'a , ale lepiej jak bys wzial pod uwage rady starszych... 3maj sie "Poznaj siebie i [...]
Nie lepiej rozłożyć sobie posiłki na 4/5 posiłki bynajmniej będą większe objętościowo. Co do masła orzechowego wrzuć go ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co do braku ryb zatem zakup omege 3 i suplementuj ją . Pozdrawiam Co do omegi to obowiązkowo zakupie, [...]
Hej :) Wafle ryżowe są przetworzone, wiem, że łatwiej wchodzą, ale musiałbyś rozchulać trochę metabolizm. Sądzę, że tak jak wojo napisał większe posiłko objętościowo, a mniejsze ilościowo będą lepsze, spróbuj - jak nie to wrócisz do stałego układu. Herbaty nie wrzucaj w bilans, omegi też. Supli ogólnie prócz białka nie wpisuj. Na kolację jadaj [...]
jak ty tych witaminek nie mozesz polknac tzn, ze za mlody jestes na nie a nie wiem co by bylo jakbys mial polknac kreatyne 1.25g lub aminy w tabsach ktore sa naprawde duze, lub jeszcze wieksze takie aminy:
niestety na gryf moge załozyc tylko 225kg wiec niebawem bede musial dokupic kolejne 4x15kg ja nie miałem porządku w starym pomieszczeniu ktore bylo ze 2,5x wieksze od tego, tu niestety nie ma tyle miejsca
A nie da się jakoś skorygować planu który podałem na początku? Z tego co czytałem, ACT ma przygotować raczej do wysiłku fizycznego, a ja fakt systematycznie ćwicze od niedawna, ale z ciężarkami bawie się już w sumie ponad pół roku(napisałem miesiąc bo dopiero ostatnio zacząłem zauważać większe zmiany w wyglądzie) Ten trening w dwóch obwodach [...]
zainwestuj w żarcie carbo ew.po treningu a na kuracje ,,dugii2" ma rację dobrze sprawdzi się u Ciebie jakiś mix testa omka ,susta 250 mg co 10 dni jest to długo działająca mikstura więc i wygoda dla nowicjusza w stosowaniu do tego meta 15-20mg i dieta dopięta a gwarantuje Ci że nie spuchniesz jak prosie chyba że dasz większe dawki testa lub [...]
O to ja :) proszę o ocene:)
