Tak, rób większe lub tak jak pisze Rób po 10 pow w każdej serii i co 2 tyg dokładaj po 2,5kg Poczytaj mir 4, tam jest o piramidce. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Lub daj Rampę. zdr
Zęby to nie jedyny problem jak będziecie się sami "naparzać" - możecie mieć większe problemy ze zdrowiem jak nikt wam nei wytłumaczy o co biega. Mówię poważnie
Oczywiście, ciepło może wpływać na większe uwalnianie potencjalnie szkodliwych substancji i co do tego raczej nikt nie powinien mieć wątpliwości. Chyba każdy potwierdzi, że woda smakuje inaczej jeśli wcześniej będzie się opalać kilka godzin w słońcu? Jeśli komuś się nie zdarzyło pić, polecam spróbować :-) No i dalej będę podkreślać, żeby nie [...]
Niekoniecznie sól, tylko sód :) Ale wiadomo o co koledze chodziło. Na przykład z serów żółtych, szczególnie długodojrzewających. Parmezan ma dla przykładu ~62% RDI sodu w 100g. Inne produkty mleczne jak jogurty, sery białe, choć mniejsze ilości. Szklanka soku pomidorowego to ok. 27% RDI sodu. W 100g suszonych pomidorów jest ~86% RDI sodu. Woda [...]
Sól to w minimum 95% chlorek sodu. Temperatura topnienia chlorku sodu to 801°C. Nic się z minerałami nie dzieje podczas przetwarzania. Temperatury wrzenia związków mineralnych to grubo ponad 1000°C. Same minerały rozpadają się dopiero w setkach tysięcy stopni. Kto dzisiaj nie korzysta przynajmniej w części z częściowo przetworzonych produktów? Ja [...]
"Robie srednio okolo 15 serii na klatke" poprostu weź załóż większe obciążęnie "Czy przejscie na cwiczenie kazdego dnia innych partii ma sens przy 2 dniach w tygodniu i czy rezultaty beda lepsze niz przy moim obecnym treningu? " - Ćwicząc w ten sposób niepozwalasz swoim mięsniom się zregenerować co może wręcz prowadzic do [...]
Jakie ćwiczenia na prostownik? Przysiady, power clean i snatch pull (podobne do clean pull ale rozstaw nóg bardzo szeroki, troszkę większe pochylenie tułowia) mocno angażują prostowniki - to wystarczy. P.S. - W clean pull zaraz po wykonaniu fazy pozytywnej obciążenie powinno lecieć na ziemie, żadnego powolnego opuszczania - to nie martwy ciąg
nie jestem przekonany czy owa lekka wstawka na barki i klatkę jest potrzebna- chcesz wykonywać high pull a więc ćwiczenie dynamiczne obciążające prostowniki a masz hamulce przy bardziej statycznych mc i przysiadach.... możliwa jest też opcja- gdy nic się nie będzie działo- treningu ze średnimi obciążeniami ale za to z większą ilością serii na te [...]
1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]
[...] wybor. Chcesz imprezuj, pij, lykaj.. twoje zdrowie, twoje miesnie. Urosly cm po imprezkach? i bardzo dobrze ale jestem pewien ze bez tego picia wzrosty byly by znacznie wieksze. Nie robmy tez tragedi ze jak ktos pije to nie ma cwiczyc. Niech pocwiczy zeby sie lepiej czuc na parkiecie podpity Na cyklonie pic/cpac - to juz chyba nie trzeba [...]
Dopracuj michę i dopiero jak zobaczysz, że brakuje Ci ww, białka, a żarcia i tak masz sporo, to kupujesz bulka/odżywkę białkową/gainera. Kiedy wy się nauczycie, że to służy do uzupełnienia diety. Na takim poziomie w ogóle, to nie jest potrzebne, bo wystarczy Ci 1,8/2 g białka, a to łatwo dostarczyć z żarcia. Jak będziesz miał w miarę większe [...]
To nie jest program na "masę" tylko na siłę i sprawność. można ćwiczyć od zielonego i w zasadzie tak jest pomyślany, aczkolwiek w przypadku przysiadów dobrze wcześniej opanować zwykłe przysiady z którymi większość obywateli cywilizacji zachodniej ma problemy. jeśli masz problem z podciągnięciem się to szybciej się bedziesz podciągał nagim [...]
Niestety nie wiemy tego. To, czy i ile należy zmniejszyć/zwiększyć kalorie w diecie uzależnione jest od efektów jakie uzyskujemy,a w Twoim przypadku nie wiemy jakie one są. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej nam jak wyglądały ich zmiany w perspektywie [...]
no ok a w takim razie powiedz mi czy wg Ciebie szpila ma szanse osiagnac cos w ciezkiej? zapewne napiszesz ze tak, a ja uwazam, ze wieksze szanse ma diabel no i ze Tomek Adamek juz pokazal ze zjada w kawalku mlodego Artura. Ostatnia walka szpilki pokazala ze jest malo odporny na ciosy pozatym nie ma gardy przy walce z 1 lepszym klasowym [...]
hmmm, przez weekend jeszcze sprobuje naproxenem moze samo zacznie przechodzic jak nie to w poiedzialek pojde. Mam wrazenie ze spuchniete jest to miejsce chociaz ciezko powiedziec, bo wiecie lopatki wystają ale mimo wszystko mam wrazenie ze to miejsce jest wieksze. Co sie w takich przypadkach najczesciej robi? Lekarz przepisze jakies leki ?
Znaczy efekty jakieś są ale są mierne i to głupio wygląda gdy mam większe łapy (bic i tric) od barków oczywiście trochę przesadzam ale myślę że rozumiecie o co chodzi
Całkowite zerwanie mięsnia tez? Raczej nie z tego co opisuję. Sam widzisz, że się da określić, iż na całkowite zerwanie w tym przypadku są mniejsze szanse, a na coś innego będą większe. Dlatego zaznaczyłem specjalnie na początku, że wiem, iż nie da się stwierdzić przez internet po czymś takim - dokładnej diagnozy. Jednak prosiłem o propozycję na [...]
Przysiady i "martwy"
