Yummy twoj tener najwidoczniej nie zna sie na rzeczy. Oczywiscie w twoim treningu powinny byc hantle 1kg ale mysle ze rowniez 5kg i wieksze. Trening , srednio trwa 4tyg, to zalerzy jaki. Jezeli efekty ktore osiagnelas sa niezadowalajace dodaj jeszcze jedna sesje aero , w sobote. Choc jak dla mnie jest ok. W koncu nie jedziesz na dopalaczach, a [...]
Dzieki za pomoc. Ale jeszcze mam pytania. Lepiej by bylo jak cos trenowac 4 razy w tygodniu? Beda wieksze efekty? Bo jesli tak, to moge dolozyc 4 dzien i np 3 razy w tygodniu na silowni i raz w domu (wtedy na samych hantlach i np pompki lub cos podobnego) i np wtedy 3 zestawy, przykladowo pon. A wt. B czw. C (dom) pt. A i pozniej od B itd. Ma to [...]
Witam również :-) 10 Luty 2016 - 10 dzień redukcji DNT W planach było zrobić 30 min biegu z rana a potem pojechać do Warszawy, ale stwierdziłem że i tak będę dużo spacerować więc odpuściłem. Generalnie w tym tygodniu obciąłem 100 kcal z dni nietreningowych, więc jest 2800 kcal (275WW). Także do Wa-wy wyjechałem o 12, podróż minęła mi szybko mimo [...]
Dłuższy estr = większa kumulacja środka. Im większe stężenie w organizmie, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia np. retencji / wylewu estrogenu. To tak po mojemu.
co za kretyn jak myślisz że cokolwiek pozmieniałem w tych fotkach to -> jesteś kurva mniej więcej mojego wzrostu myślisz że co zmienisz dając fotkę koło placka? "tylko dziwnym trafem mówią to wszyscy ci którzy targają ciężary nie wiele większe niż panienki i mało lepiej od nich wyglądają " Ty targasz większe ... a i tak wyglądasz [...]
Też mówię , że ciekawa relacja : ) takie pytanko brałeś jakiś spalacz tkanki tłuszczowej typu ,,Lipo Rush'' pytam ponieważ mam problem z wypracowaniem mięśni brzucha intensywnie ćwiczenia no czuje większe mięśnie ,ale nie widać żadnych efektów a chciałbym wypracować taki brzuch jak Ty może trochę porad jakie ćwiczenia albo coś takigo? Kubam, sory [...]
Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. [...]
[...] ze smieszne ale nie chce przesadzac z ciezarami - juz kilka razy robiłem przysiady pod kogos i dobrzez ze niczym powaznym sie nie skończyło - gdy bede mógł to będę zakładał wieksze ciezary - jak jest teraz jest dobrze - kiedy bede walił typowo siłowe treningi wtedy bedą wieksze cięzary - zaraz przedewszystkim technika Tak dla cikawostki podam ze [...]
do Jacquess Historia jedzenia: dlaczego dopiero po nażarciu są wyrzuty sumienia? jest 21 wiek, żyjemy w czasach konsumpcji, gdzie jedzenie jest tak rzeczą naturalną jak oddychanie; na każdym zakręcie żarcie: jak nie reklama sklepu to sklep albo knajpa a sam mechanizm jedzenia ma być dla nas przyjemnością, więc kupujemy całe kosze i wrzucamy je w [...]
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno [...]
[...] ze under zamiast apteki) niz w poprzednim cyklu i jest bez szalu i teraz wiem, ze test mnie nie porobi mimo sporych dawek nie wbilbym to bym sie nie dowiedzial mam teraz wieksze doswiadczenie i nie zaluje pozdro i nie bije do Ciebie joy bo Ty swoj chlop jestes sila chcac, nie chcac ma znaczenie w bb wieksza sila, wiekszy ciezar w serii, [...]
[...] bylem po mc wiec nie ladowalem za duzo kg na sztange przy wiosle . W uginaniu pomimo tego ze zaczynam od slabszej reki to roznica jest mocno widoczna Lewa reka ma o wiele wieksze mozliwosci (bo jestem leworeczny) . Prawa ostatnia serie zrobilem ledwo ledwo te 7 podczas gdy lewa zrobilem spokojnie 8 i jeszcze byl zapas Papu przed treningiem [...]
[...] dzisiaj bardzo dobrze sie porozumiewala a z moich podan padly dwa gole . Wiec nic dodac nic ując Na druga polowe wyszlismy jakze zmotywowani jednak apetyty na gole coraz wieksze , obroncy troche przysneli i 3:2 zaczelo sie robic gorąco znow piekne przekatne podanie (ode mnie ) i brama na 4:2 mozna powiedziec ze to byl kluczowy moment w meczu [...]
to ze nie czujesz ze pracuje gora ciala nie znaczy ze tak jest, wiadomo ze ciezary w przysiadzie tylnim sa wieksze niz w przednim prawda? I o to wlasnie chodzi. Ogolnie przysiady przednie sa zdrowsze ale obciazenie na rzepke niestety jest wieksze. Ogolnie moim zdaniem poprawnie wykonywany przysiad nie jest kontuzjogenny.
znalazłem taki artykuł: Fizyka uderzenia Warto zauważyć, że to, co odczuje przeciwnik na sobie jest związane z dwoma rzeczami. Z ciśnieniem - to właśnie duże ciśnienie wywołuje ból, oraz z energią jaką włożymy w ciało przeciwnika. Należy uderzać dynamicznie, i nie "pchać" przeciwnika swoim ciosem, gdyż większość energii zostanie przekształcona w [...]
Viki - każdy zawsze ma coś co idzie opornie ;-) ciekawe czy coś ruszy. Night - tak, to zawsze wszystko zależy @-) Nie ma jednoznacznej odp. Swego czasu moje barki, w ogóle nie były aktywowane czy plecy a w zamian miałam kaptury większe niż nie jeden "kark" na siłce %-) Także wiem, że musze do tego podejść mega dokładnie, żeby rosły jak powinny. [...]
[...] wygladal mecz Wierzycy Starogard, mimo lepszych statystyk w ataku i obronie przegrala bo miala w porownaniu z druzyna przeciwna zbyt slaba pomoc. Im lepsza pomoc tym wieksze posiadanie pilki, a wieksze posiadanie pilki prowadzi do wiekszej ilosci akcji podbramkowych dla Twojego zepsolu, wtedy juz tylko pozostaje te akcje wykorzystac i tu [...]
jesli zciagałes łopatki i chwyt był odpowiedni to moze poprostu masz słabe bary i nalezy te miesnie wzmocnic bardziej zanim bedziesz chciał wejsc na wieksze ciezary ... pozatym dobra rozgrzewka to podstawa treningu
ja sie i tak zesralem bo pierwszy raz 2 dni pod rzad zyski :D Zwykle to bylo tak: maly zysk, wieksze ryzyko, wiekszy zysk, wieksze ryzyko , mega wtopa! I po kilku h konczylem prawie jak Mariusz. Potem tydzien to odrabialem grajac nie ryzykownie i powtarzalem scenariusz jak bylem juz na 0 myslac ze znowu moge zaszalec :D Bo kilku tygodniach grania [...]
DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy
