TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!

więcej tu nie zaglądam w porach kiedy nie powinienem podjadać

Zelmer23 - Siemasz ! Ja nie wiem co z Venką, poza tym mnie dawno nie było na forum, więc nie wiem co się dzieje, wszytsko przez to ze była złam ana łapa, do dziś mnie boli Ehhh.
Co do Venki to jak sie pojawi to dedykacja będzie, czemu Nie

killeradi - przytyłem 2kg po tyg czasu, ale zobaczymy po cyklu, bo pryztyć można i 10kg, ale sztuką jest to po cyklu utrzymać

davidooo - dzięki za uznanie, Kulosy ? Masz na myśli nogi ?

Pędzel_ony - chamburgery były kupowane w Tesco hee, wiem wiem ze to syf ale czasem lubie sobie podjeść, zresztą ja nie mam problemu z zalewaniem się wikęc od czasu do czasu mogę sobie pozwolić na takie rarytasy heee

mlody_gda - mam rozumieć ze robisz redukcję heee ?

DAY 8:

Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!!

SZAMA:
1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej
2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa
3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje !
4 J.W
5 2naleśniki takie duże z budyniem i bananem i czekoladą Pyyycha! - wiem że same węgle
6 kanapki (patrz foto)
7 x5protein na sen

Foty szamki:

Omlet:





Obiad:





Pełna micha szamy podzielona na dwie porcje:





Kolacja:





Wyabczcie ale mam strasznego stresa i nie moge jeść !!! bo jutro mam ważny dzień, ale to jutro napisze co i jak.

Trening:

BARY:
1 wznosy hantli w bok stojąc + Podciaganie sztagi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie
1seria: 5kg x20powt + 17kg nie pamiętam ile powt
2seria: 7.5kg x15powt + 22kg ...
3seria: 10kg x12powt + 27kg ...
4seria: 12.5 x6powt + 32kg ...

Ćwiczyłem bardzo powoli i dokałdnie żeby wyizolować ćwiczone mięśnie

2 wznosy w przód hantli chwytem młotkowym + wyciskanie hantli chwytem młotkowym
1seria: 5kg x15powt + 5kg x20powt
2seria: 7.5kg x12powt + 10kg x 15powt
3seria: 10kg x8powt + 15kg x12powt

3 wznosy hantli w tył siedząc + przyciągnie sznurka w siadzie na maszynie ( zademonstruje to na filmiku żeby każdy wiedział o co kaman)
1seria: 10kg x max powt + przyciaganie sznurka (patrz filmik)
2seria: 12.5kg x max powt + j.w
3seria: 15kg X amx powt + j.w

Łapy: supersierie:

1 ugiannie przedramion gryfem prostym + wyciskanie francuskie w leżeniu
1seria: 17kg x 15powt + 25kg x20powt
2seria: 22kg x 15powt + 35kg x15powt
3seria: 27kg x 15powt + 45kg x10powt
4seria: 37kg x 11powt + 25kg do bólu !!!

Stawiam na technikę a nie na ciężary ! Sto razy bardziej wolę zrobić dokładnie mniejszym ciężarem niż się gibać !

2 uginanie przedramion hantlami chwytem młotkowym + sciąganie drązka wyciagu w szerokim chwycie
1seria: 5kg x powt... + 5sztabka na wyciagu
2seria: 7.5kg x powt ...+ 6sztabka
3seria: 10kg x powt... + 7sztabka, nie chche mi się pisać ile pwot, bo nie pamiętam,

3 podciąganie sznurka wyciągu (kulki) + ściąganie sznurka wyciągu - bateria mi padła w telefonie, więc nakręce filmik następnym razem, dodam tylko ze zorbiłem 2 seryjki tak na dobicie !

Treningi ogólnie na innym wymiarze, innym poziomie po Muscle Serum. Fakt że smakuje jak lekarstwo, ale gorsze rzeczy się piło, np WF albo Horse Power. Co nie zmienia faktu że cwiczy siepięknie po tym suplu. Skupienie 1000%, pompa też niczego sobie !, rozpuszczalność słaba zostają jakieś grudki które gryze heee Ale jak na tydzieńczasu to czuję się MEGA, siłą strasznie skoczyła na + !!!

W trakcie treningu: MEGA POMPA !!! - Jeeest ta zakazana Morda heee





I filmiki:













ZAPRASZAM !





Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-04-12 00:23:16

Nio i kolejny trening i za mną.Grześ mnie goni dziś na treningu 49 deko ponad musiałem Grześ,Grzesiu cw sumiennie do każdej serii podchodzi na skupieniu nie od******la maniany jak niektórzy cw na tej siłowni robi ładnie technicznie co skutkuje dobra izolacja mięsa,a w końcu dobrym bodźcem żeby rosnąc.To dopiero tydzień cyklu mam nadzieje ze będzie 105-108 kg w fajnej budowie (BĘDZIE LANS NAD WODĄ ).

Trening ostry, superserie itp Jak dojdzie kilka kilo bez zbędnego tluszczu to będzie niezła forma
(BĘDZIE LANS NAD WODĄ)

Widze, że póki co jesteś zadowolony z supli FA, ciekawe czy za jakiś czas będzie konieczność zwiększania dawki Muscle Serum

p.s. te kanapki, jakie by nie były, smakowicie wyglądają

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-12 10:18:34

naleśniczki boooskie są widać, ale uważaj bo to zgroza !
przytyłem 2kg po tyg czasu, ale zobaczymy po cyklu, bo pryztyć można i 10kg, ale sztuką jest to po cyklu utrzymać
sztuką to jest się nie zalać bardzo w wielu przypadkach choć przy dobrej diecie nic się nie powinno dziać

DAY 9:

Przyznaje sie odrazu bez bicia ze tego dnia takowej diety nie było bo miałem egzamin na prawko na KAT A i do południa z nerwów nic nie mogłem zjeść ale wszytsko poszło dobrze, także teraz już się moge wozić na legalu hee

Gratulacje swoją drogą jak na taki staż mógłbyś pokusic się o wieksze ciężary chory

DAY 10:

Pastek - jeżeli o mnie chodzi to chyab się nigdy nie zaleje, hehe pas cały czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee

Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z ciężarami. Ale wiadomo że na tym na czym moge to staram się cisnąć. poza tym z treningu na trening dowalam coraz więcej i więcej i idzie ładnie

MICHA:

1 omlet z 4jaj (banan, płątki owsiane, muesli, otręby przenne i żytnie, len)
2 x5protein 40g + 2łyzki kakao + płatki owsiane
3 leczo z dyżymi kawałkami piersi + bułka razowa
4 400g piersi z warzywami + bułka razowa
5 duży kebab w cieście
6 po treningu: pół kebaba w cieście <bo kolega mi zostawił bo nie zjadł hee) + kanapki na kolacje takie jak zawsze czyli szyneczka, sałata, pomidor etc.. i myslałem ze pękne !

Aha i w między czasie zjadłem jeszcze 2 drożdzówki z jabłkami i zapiłem to soczkiem bananowym MASA MASA

Trening:

KLATA:
1 wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie sztangi skos w dół
10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt
20kg x15 powt + 70kg x 15powt
23kg x15powt + 80kg x 15powt
28kg x15powt + 90kg x15powt
30kg x12powt + 100kg x12powt
35kg x12powt + 110kg x6powt !!!

Od ostatniego treningu to progres straszny, bo ostatnio skończyłem na 100kg x6powt, a teraz na 110kg x6powt ! ćwiczyłem i ćwiczyłem i sie zmęczyć nei mogłem heeem jestem Mega Zadowolony !!!

2 jak wyżej tylko że skos w górę
20kg x15powt + 50kg x15powt
23kg x15powt + 60kg x12powt
28kg x12powt + 70kg x8
30kg x12powt

3 ściąganie rączek górnego wyciągu +rozpiętki na ławce poziomej
komentarz zbedny

PLECAK:
1ściąganie drążka w szerokim chwycie do klatki piersiowej + podciąganie na drążku
8sztabka + 12powt !
10sztabka + 8powt
11sztabka +7powt

Tutaj też progres i to znaczny od ostatniego razu !!!

2przyciaganie uchwytu do brzucha + podciaganie sztangi w opadzie podchwytem

Na maszynie z kazda seria zwiększałem obciążenie a podciąganie w opadzie robiłem ciężarem 50kg od 12-15powt

3wznosy na ławeczce rzymskiej + Martwy ciąg
do bólu + 50kg na MC - 2 seryjki takie machnąłem

Miałem kręcić filmiki, ale nikt nic nie pisze w temacie, więc foch i nic nie nakręciłem i nie porobiłem fotek jedzonka !!!

Ja sie tak staram takie super wypiski, filmiki i fotki i nikt nic nie pisze

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-04-14 11:22:36

lukash_g o jakiej konieczności zwiekszana dawki MS mowisz? ja nie rozumiem ludzi co sypią po 3 miarki boosterów pre-workout ... za duzo chyba oczekują od suplementów, shock therapy np. wszyscy mowią ze slabo dziala itd. ale ja np. na jednej miarce jestem wstanie zrobic lepszy trening, tak samo na napalmie czy ms, a jak potrzebuje ktos chodzic jak na speedzie to niech sobie polączy to z tym i gitara.

chory ladnie wygladaja te posilki :D ale jak co test tak poł na pol dietetyczne hehe , jak widać na Ciebie dzialaja :D cisnij.