Każdy dostosowuje sobie cwiczenia pod swoje wymagania. Napisałem 3 razy w tygodniu ale tylko od kolegi zależy jak te 3 razy zrobi. Jeśli postawi na rzeźbę to oczywiste że musi robić serie z większą ilością powtórzeń za to z mniejszym ciężarem, jeśli postawi na masę to większe cieżary mniej powtórzeń. Nie napisałem dokładnie ile czego należy robić [...]
Faktycznie na odcinku lędźwiowym ucieka Ci trochę w lewo kręgosłup, przy ćwiczeniach odczuwasz jakieś niepokojące kłucie albo obciążenie którejś ze stron większe niż dla drugiej?
nokaut w stójce a w parterze to zasadnicza różnica.. Bigfoot pewnie ma 5krotnie większe szanse znokautować (/technicznie) go w parterze niż w stójce.. ale w stójce Bigfoot to też zagrożenie - lepsze cardio imo ma niż obecny Hunt -chociaż Hunt też nie ma takiego słabego, ale jednak Bigfoot jest zawsze świetnie przygotowany kondycyjnie no i ma [...]
ja koncze wlasnie cykl na mono Multipowera + citro Olimpa a wczesniej jechalem na samym mono(jakieś 4 miechy temu). Żadnych rewelacji po tym citro nie ma:( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Nie wiem po co piszesz w ogóle taki post... Chcesz nabić sobie posty, czy zrobić z siebie d****a? Chce poznać opinie osób, które mają większe doświadczenie ode mnie, więc spieprzaj dziadzie z tego tematu i zaprzestań pisać takie posty. Liczę na to, że Administracja zareaguje na Twoje zachowanie. No chce nabić sobie kilka postów bo siedzę tu 10 lat [...]
Zrobiłeś badania przed cyklem? Szczerze dokupiłbym więcej exe, bo nigdy nie wiadomo. Ja wolałem zrobić większe zapasy a też jestem na 1 cyklu testo - enan 200 mg pon i czw. Wszystko wyjdzie z czasem. Co ile będziesz bił HCG? Zmieniony przez - n-gage w dniu 2019-06-05 15:11:25
czesto wieksze miesnie (i sposoby do ich osiagniecia) nie ida w parze z dlugowiecznoscia (i nie mam na mysli ogolnie znanych truizmow) ;-) - to tak na marginesie :-)
malo, musi byc dwa razy. tam robiłbyś. klatkę, plecy, nogi. a w domu barki i ręce. bo trudno bedzie te wszystkie wieksze grupy przetrenowac w jeden dzień.
[...] i jakas wykladzinke chociaz połozyc. Po co ma sie sprzet niszczyc od golego betonu. Co do ławek to regulowana jak i plaska nie wygladaja na stabilne i wytrzymale. Musisz sie liczyc z tym ze za jakis czas bedziesz podnosic wieksze ciezary co bedzie sie rownalo twoja masa plus ciezar jaki wyciskasz to juz dosyc ladny nacisk na ławeczki. Pozdrawiam
To nie jest takie proste by odpowiedzieć jednym zdaniem. Trening powoduje w naszych mięsniach mikrourazy,Organizm aby je odbudować potrzebuje białka (aminokwasów) Tylko że jesli trenujemy cyklicznie to nasz organizm widząc że przeciążamy go robi tzw "nadkompensate". Czyli dzieki tym białkom nie tyle naprawia uszkodzone treningiem [...]
jezeli z weglami dajesz rade to kup tylko bialko, po co Ci gainer czy carbo? a co kupisz gainer czy carbo + bialko bez wiekszej roznicy z tym ze kupujac osobno masz wieksze pole manewru w dobraniu dawek
[...] . moim zdaniem na poczatek neiporozumieniem bylo by gdzybys kupil tak twarde narty jak te 10.26. tego typu narty sa na zmrozony snieg-tzww "beton" dla ludzi ktorzy o jezdzie maja wieksze pojecie. Tobie na takiech nartkach jezdzilo by sie zle!! Osobiscie radzil bym Ci dokonania zakupu w jakiems komisie gdzie ktos ci doradzi...
Nie w tym rzecz, żeby robić jedną partię i przedramię tylko by był to trening armwrestlingowy. Rzecz w tym, żeby tylko jeden trening był ogólnorozwojowy tzn. klatka, barki, plecy bądź jeszcze inne. Licz na to, że w tym temacie wypowie się IRON MAN, który ma mimo wszystko większe doświadczenie. :P
Nie widze problemu, chodz na silke w godzinacha wieczornych, wtedy bedzie chlodniej. Pamietaj ze w upaly nalezy wypijac o wiecel wiecej wody. A to ze jest ci slabo moze tez byc spowodowane brakami w diecie - w lecie (czasem nawet niecelowo) wykonujemy o wiele wicej aerobow przec co zapotrzebowanie kalorycze jest wieksze.
Nie, to pierwsze to CLEAN, to co robią CIĘŻAROWCY. Po rwaniu sztangi do góry robią PEŁNY przysiad pod sztangę (zarzucając ją na barki schodzą jak najniżej). Wykonująć POWER CLEAN (z uwagi na wieksze przyspieszenie i mniejszy ciężar) wykonuje się tylko PÓŁprzysiad. Zresztą masz google, możesz to sobie sprawdzić.
Ja się nie dziwię, że Miras się bił bardzo ostrożnie na UFC 110. Przeciwnik słaby, ale w sporcie już większe niespodzianki się działy. Do zyskania nie miał nic, a do stracenia w razie porażki dużo, więc nic dziwnego, że pilnował przede wszystkim, żeby nie dać Peroschowi możliwości wygranej.
[...] to WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5x90kg 1x100kg to prawdziwy wynik czy strzeliles max na oko, bo mala rozbieznosc miedzy 5 a 1x? Pas nie jest wcale potrzebny zeby uderzac na wieksze ciezary, dobra technika to jedyne co musisz miec Mysle ze powinienes dac obecny plan z ujeciem wszystkich dni zeby mozna bylo sie doszukac przyczyny czy czasem nie [...]
[...] mnie na silke chodzila byla kulturystka a obecnie fitneska Ania Slawska. Ta to potrafila robic przysiady z ciezarem 140kg. Facetom poprostu szczeki opadaly, wogole silna laska byla. Na klatke bylem swiadkiem jak 60kg cwiczyla. Moze jej rekordy zyciowe (na pewno) sa wieksze. Ale przy treningu fitnes chyba zbastowala z tak duzymi ciezarami. Czesc
Mark Hunt vs Antonio Silva na UFC w Australii
