wieksze

Nie zakładając już nowego tematu mam pytanie wiążące się z tym. Kiedyś dawno słyszałem, że po treningu dobrze rozciągnąć mięśnie, żeby właśnie rozerwać te włókna ( np. bo bicepsie podejść do ściany i przyciskać dłonie do ściany naciągając wtedy biceps) ma to jakieś większe znaczenie, warto to robić po każdym treningu?

Popracuj nad techniką wiosłowania http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/technique-videos, dostosuj ilość pociągnięć do intensywności. Tutaj wskazówka http://therowingcompany.com/training/guide/training_bands wszystko ładnie opisane, poprawa techniki oraz stosowanie się do tych zakresów pozwoli Ci osiągnąć większe korzyści oraz trenować [...]

Jak efekty po cyklu bo planuje tez taki tylko ze dawki troche wieksze ;d i 8 tyg propa planuje pociagnac

Były ME w wioślarstwie (mamy medale), kolarstwie torowym (mamy medale), teraz czas na LA (mamy i będą medale)- taka mała "równoważnia" dla Igrzysk Olimpijskich i prztyczek dla MKOL, który chce stworzyć Igrzyska Europejskie- imprezę na którą nie godzą się co niektóre większe federacje sportowe.

Wszystko zalezy od diety, generalnie prolo osiaga wyzsze stezenie we krwi co za tym idzie ciagnie wiecej wody i daje wieksze przyrosty.

mam wieksze cyce i suty i jakos sie tym nie przejmuje... nic nie masz jak nie swedzi czy nie ma jakis stwardnien..

wyciskanie: 4 serie 5 powt. 47,50. przysiad na suwnicy nie licząc gryfu 25 kg. 4 serie 5 powt. MC nie robie przez klopoty z ledzwiowym. PP to też split ale nie wiem czy mięśnie zdążą się do końca zregenerować no i czy nie zaniedbam przez to mniejszych partii. Wiem jakie jest założenie PP - że podczas ćwiczeń na większe partie działają i mniejsze [...]

Witam, napisałeś, że ćwiczysz ABS(wnioskuje, że NIE ABSII !). Otóż można ćwiczyć tym planem codziennie, nie dłużej jednak niż 2 miesiące, ja osobiście ćwiczyłem co drugi dzień i z tego co pamiętam rezultat był jak najbardziej zadowalający. Co do tego niby 'kryzysu' powody moga być 2: po pierwsze jestes absolutnym beginnerem, nigdy nie ćwiczyłes [...]

ogólnie to kolano jest takie większe jakby napuchnięte po bokach

no ladna przemiana, towaru pewnie tez niezle poszlo. ciekawe ze im wiekszy tym wieksze suty i kudly na klacie ach ta kreatyna

regulamin dzialu, posty podwieszone tam jest wszystko potem wyszukiwarka i wszystko o FBW/HBW ew treningu Weidera dla poczakujacych dieta dzial "odzywianie" bo bez niej nie licz na jakies wieksze eofekty

aha chciałem zapytać,o rozmiarówke normalne buty nosze rozmiar 44 długosc wkładki 28 cm a mizuno maja rozmiar nr 43-28cm 44-28.5 cm nie wiem czy jak wezme 43-28 cm to nie będa za ciasne bo jednak buty siatkarskie troche wieksze sie bierze czy mam racje?

Możesz jeść i 2 posiłki dziennie jak Ci wygodnie, oczywiście będą większe objętościowo. Chodzi o to aby tylko bilans kaloryczny był odpowiedni. Najlepiej jakbyś ułożyła sobie dietę bo z tego co piszesz prawdopodobnie jesz za mało (przestrzegam przed dietami niskokalorycznymi). Bez właściwej diety odchudzanie/przybieranie na wadze będzie bardzo [...]

5 ćwiczeń na barki, 3 ćwiczenia na uda i pośladki + 1 na łyki, 4 na klatkę, 3/4 na plecy... Na barki na pewno nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej [...]

Wszystko wliczasz co wkładasz do buzi i ma jakieś większe kcal lub wszystko co ma mniejsze kalorie a jesz tego dużo ;)

Jak skończy Ci się pucha to zważ ją i będziesz wiedział ile dokładnie było albo przesyp do innego opakowania. Czasami opakowania są dwa razy większe niż to co się w nich znajduje, po prostu chwyt marketingowy ale ilości powinny się zgadzać. Dawkowanie OK A co do odmierzenia to jak masz wagę to zważ sobie ile to jest 5g Zmieniony przez - kristek86 [...]

Jstem na diecie od 3 miesiecy ... ciezko "ulozyc diete pod swoje zapotrzebowanie" nie znajac swojej budowy ciala. Zapotrzebowanie kaloryczne ekto bedzie wieksze niz endo ... o to cytat z postu Eliss o zapotrzebowaniu kalorycznym: NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 [...]

Ile tych kalorii w diecie spożywasz, że tak trudno Tobie zjeść trochę warzyw? Z reguły zaleca się zjedzenie minimum 200 gramów warzyw w posiłku, ale to już zależy od ogólnej ilości posiłków w ciągu dnia. Oczywiście można nadrabiać to owocami. Ciężko jednak dostarczyć z nich większe ilości węglowodanów, o czym wspominasz. Węglowodany raczej dużo [...]

Chodzi mi o to Czy WIĘKSZE DZIAŁANIE ANTYKATAOBLICZNE ma BCAA czy BIAŁKO SERWATKOWE , a nie ich porównanie....:/

no i jakosc miesa jak i sila po cuklu byly lepsze na krotkim niz na dlugim u znajomych rowniez. Co do skutkow ubocznych chyba tez mozna powiedziec co powoduje wieksze czy krotki czy dlugi