wieksze

WItam. Mam zamiar od Kwitnia zaczac trening HIT . Lecz mam pytanko na temat jego : 1. Czy na dana pratie miesni mam wykonywac tylko 1 cwiczenie ? Czy moze na wieksze partie po 2 cwiczenia a na mniejsze po 1 ? 2.W Pierwszych 2-tygodniach ile seri na kazda partie ( wiem tylko ze po 15 powtorzen). 3.J/w tylko juz w 3 i 4 tygodniu i jeszcze pozniej w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: lepiej wyglądac Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brałem [...]

Witam! Mam 15 lat. ostatnimi czasy mocno zagłębiłem się w temat kulturystyki oraz wiedzy o hormonach anabolicznych. Robię wszystko, aby mieć wysokiego naturalnego teścia(sen, odpowiednia ilość kcal w diecie( cukry, tłuszcze)białko(niezaduzo), suplementacja żelazem magnezem, / w b. małych dawkach cynkiem / , wapniem, witamina A oraz innymi [...]

Witam wszsytkich. Niedługo mam zawody i jesem troszkę zdezorientowany ponieważ mam spory problem. Mianowicie mam siłę na jedno podejście i powtórzenie. Nie wiem dlaczego tak jest. Np. Ostatnio wyciskałem 180kg i zrobiłem jedno powtórzenie i ok. Potem chciałem wziąść 170 kg i nawet tego nie drgnąłem. Tak samo w ciągu biore np 255kg a potem nie [...]

[...] ze skonczeniem jej zaczalbym cykl meta + prop przez 6 tyg i po tym wlasnie cyklu poraz drugi zastosowalbym kreatyne, lecz tym razem do podtrzymania masy zdobytej na cyklu sterydowym. Teraz moje pytanie brzmi czy kreatyna zazyta przed cyklem moze osłabic dzialanie kreatyny zazytej po cyklu, a co za tym idzie wieksze spadki po cyklu sterydowym...

witam jestem po 2 nieskończonych cyklach na mono głównie z powodu%%% teraz się przyłożyłem do treningu i planuje zrobić jakiś cykl mam 800g mono i 1115g CP dobrym rozwiązaniem było by wykorzystać maksymalnie mono? czyli cykl zacząć na mono następny mono+CP następny CP czy większe efekty będą jak odrazu wrzucę CP? obowiązkowa fotografia [...]

Wyciskanie sztangi stojąc jest jednym z najważniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych, które powinno znaleźć się w planie treningowym zarówno osoby początkującej jak i zaawansowanej. Wbrew obiegowym opiniom nie wystarczy ono jednak do pełnego rozwoju mięśni naramiennych. Ma to małe znaczenie dla osób początkujących, dużo większe dla zawodników z [...]

Taki tam ciekawy temat z ankietą dla każdego - starałem sie wybrać okresy tak na logike, w których faktycznie było mniejsze lub większe bum na MMA (nie mówie że w PL). Ciekawi mnie od kiedy interesują sie piszacy na tym forum, ale zarówno także przeglądający. Posty w stylu urzekła mnie Twoja historia, czyli mój poczatek z MMA tez mile widziane

[...] Krew w kolanie, nie moglem chodzic, szpital, operacja. Nie bralem zadnych lekow, moge zgiac je prawie do konca (nie moge dotknac lydka uda), czy moja wysoka waga(95kg) moze uniemozliwic mi sport? chodzi mi o to czy jak mam kolano obciazone masa to jest wieksze ryzyko ponownego urazu? chcialbym trenowac sporty walki (boks,zapasy) Pozdrawiam.

Czesc, posiadam nietolerancję pokarmowa (laktozy). Jest na dużym poziomie na tyle, że gdy byłem w szpitalu na testach czy posiadam ową dolegliwość to przy teście z dmuchaniem „wywaliło skalę”. Czy od jedzenia produktów które tskową laktozę posiadają moge przytyć? Mam na myśli, czy owa nietolerancja powoduje np większe odkładanie się tłuszczu z [...]

Witam. Coś o sobie: Wiek 18 Wzrost 175 Waga około 67 Cel: Masa Moje pytanie brzmi, czy mogę stosować fbw 2x w tygodniu? Zauważyłem, że im mniej intensywniej ćwiczę, tym są większe przyrosty na masie, więc postanowiłem spróbować takowy trening wraz z dietą, ponieważ po wielu próbach taki trening będzie dla mnie idealny. Trening: Trening A [...]

Witam , Panowie i Panie proszę was o porade i pomoc w doborze treningu i diety, nie wiem po prostu na co się zdecydować jak cwiczyc co jesc żeby było tak jak kiedyś a mianowicie: 2 lata temu 195cm, 80kg kondycja ok 3 km w 14 min. brzuchu 60 w minute. teraz 95kg kondycji brak . siły zero o 3 km pomarzyć ,brzuchy 35 max:( Postanowiłem zadbac troszkę [...]

Ćwiczę kilka miesięcy na siłowni usilnie budując masę (ekto), do tego zacząłem chodzić na kickboxing co jest moim priorytetem, ponieważ kulturystą i tak nie będę, bo geny i przemiana materii mi na to nie pozwoli, a na pewno większe możliwości mam w sztukach walki. %-) Mam 15 lat, 178 wzrostu i ważę 68 kg, na siłowni chciałbym ciągle budować masę, [...]

Witam przejdę do rzeczy: Czy bieganie boso po śniegu/ ew w skarpetach może zaszkodzić piętą? Chodzi mi o to , że po kontuzji pięty, mianowicie zapalenia rozcięgna podeszwowego większość fizjoterapeutów zaleca bieganie po miękkim podłożu w celu przyzwyczajenia stopy i zmiany podłoża ( moje domyślne to parkiet- koszykówka). Dlatego zastanawiam się [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z treningami mma i jiu jitsu. Jakich błędów unikać trenując w kimonie i bez kimona? Z tego co na razie wyłapałem to leżąc na plecach nie zostawiać wolnych rąk i przyklejać głowę do podłogi, w przechodzeniu gardy nie zostawiać jednej ręki, tylko wyjmować obie, będąc za plecami nie krzyżować nóg. Z pewnością jest wiele [...]

Witam! Mam następujący problem, po grze w piłkę paznokieć zachodzi mi krwią, a po jakimś czasie schodzi, gdy założę większe buty jest lepiej, ale znów przy kopnięciu zarywam o podłożę. W sumie przeszło przez moje nogi 5 par butów. Standardowo mam numer buta 45, na początku kupiłem pumy skórzane 44,5 (liczyłem że się rozbiją) i bardzo fajnie [...]

Witam, proszę o odpowiedź na 2nurtujące mnie w chwili obecnej pytania, mianowicie: 1) Dotychczas stosowałem tylko diete, ale ze względu na coraz większe zapotrzebowanie na białko związane z przyrostem masy ciała, zdecydowałem kupić odżywke, i: na odżywkach jest napisane, żeby pierwszą porcję pić rano po przebudzeniu, i: normalnie po [...]

[...] ze gdy stosujemy na cyklu 2 rozne mety to jaka powinna byc kolejnosc ich wszamania? tzn. Czy jesli przykladowo meta nr1(slabsze stezenie) starcza nam na 12 dni, a meta nr2(wieksze stezenie) na 23 to ta slabsza powinna byc pierwsza? Czy moze wlasnie slaba powinna isc na koniec jako iz najwieksze stezenie METANANDIENON jest w drugim tygodniu tak [...]

Prawdopodobnie w 99% przypadków stała "suplementacja" Metanabolem w dawce 2,5 mg (1/4 tabletki) nie będzie obniżała ilości testosteronu naturalnie wytwarzanego w organizmie. Dawkę taką należałoby przyjmować każdego dnia: - w dzień treningowy do posiłku potreningowego - w dzień nietreningowy do śniadania Przyrosty nie byłyby duże, lecz stabilne i [...]

Panowie coś nie ładnie sie wasz Trec zachował ;] Owszen daliście większe te Nitrobolny i wgl i dałem sie nabrać ;] Spojrzałem sobie zadowolony z zakupu na skład "Limitowanego Nitrobolonu" i prawda jest taka ,że jest większy tylko dlatego ,że napakowaliście do niego cukru i nic wiecej ;] Sory magicznych "Maltodextryn" i dzieki temu wychwalacie ,że [...]