Witajcie koledzy mam do Was takie pytanie. Bo ćwiczę sobie od jakiegoś czasu na siłowni, ale zastanawiam się czy jest sens ćwiczyć z tym żelastwem. A dlaczego ? Bo co tak na prawdę da mi ćwiczenie z żelastwem ? Na pewno i siłę i fajną rzeźbę itp. Ale czy dzięki temu będę np. spokojnie się podciągał na drążku, robił xxx pompek, czy dźwigał się xxx [...]
Hej, mam pytanie....hmm jakie są ćwiczenia które mozna wykonywac w domu na bary i ogolnie na plecy chodzi o to zeby miec wieksze bary glównie, pomocy :] dzieki z gory za wszystki odpowiedzi . ..wesolych swiat Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.
przy wadze 100 kg nada sie?? 3 jajka brokuły /kalafior w panierce na zmiane :) ser królewski twaróg chudy (to raczej na kolacje) parówki hot dog banany jogurt naturalny cycek z kuraka gotowany bądz pieczony z serkiem zółtym na wierzchu 1310 1797 / 178 / 70 , / 90 waga kcal białko węgle tłuszcze węgli pewno sie zwiększy troszke bo dołoze jakies [...]
Prosze o ocene tego planu FBW jest tylko jeden trening A - myśle, że jednym planem można też dużo osiągnąć (jeśli się nie myle ) A: Klatka piersowa: - wyciskanie sztangi płasko, 3s (12/10/8 pow.) Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 2s (12/10 pow.) Triceps: - "francuskie" wyciskanie hantla oburącz, 2s (12 pow.) Plecy: - podciąganie na [...]
[...] bralem thermo speeda - efekt zabojczy. Nadpotliwosc i klopoty ze snem. Ostatnio natomiast skonczylem blister żen-szenia z olimpu - nie mialem zadnych skutkow ubocznych, po kilku dniach poprawilo mi sie samopoczucie, mialem wiecej energi oraz wieksze krążenie w pewnej częsci ciała %-) Jakie sa wasze doswiadczenia z tego rodzaju suplementami?
[...] słaby( ławeczka 85kg, serie robiłem 4 x 10-12pow x 50 kg, mam sporą oponkę i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić najpierw masować aby uzyskać więcej siły i wieksze mieśnie czy odchudzać się, zgubić fat i dopiero masować na czysto?? problem chyba częsty ale dość indywidualny. spotkałem się już z różnymi poradami "znawców" dlatego [...]
cześć, jestem właśnie w połowie cyklu kreatynowego(3tydzień) na początku wszystko było ok, biceps rosnął i po treningu napinał sie, teraz kiedy siła mi skoczyła zacząłem stosować większe obciążenia, pszy tym samym treningu, ale co sie okazuje po treningu muj biceps wcale nie jest większy, wręcz pszeciwnie spada nawet o pare milimetrów;/ muj [...]
[...] wiekszosc jest po 12 powtórzeń, ale np. klata biore 50 kg i wyciskam na pierwszym 12 pozniej 12-10 i tak do 8 spada... :> zamierzam teraz na ostatnia serje zawsze dodawac wieksze obciazenie i przyzwyczajac miesnie do wiekszego zeby brac coraz wiecej... wogule ten trening cos daje?ogolnie to chcialbym nabrac masy ;] Napiszcie jak mozecie cos na [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Problem ten nurtuje mnie już od jakiegoś czasu, ale dopiero się teraz zebrałem, aby go rozwikłać - jeśli się da - z Waszą pomocą. Mianowicie jestem osobą praworęczną, wręcz 'wyłącznie'. Moja prawa ręka (przedramię, biceps) i prawa część klatki piersiowej są bardziej rozwinięte niż ich odpowiedniki po lewej. Zacząłem [...]
[...] w prawej rece ustapilo natomiast w lewej caly czas bylo obecne. Dretwienie objawialo sie w ostatnich dwóch palcach od zewnatrz. Dzis gdy sie przebudzilem czulem jescze wieksze morwienie i palce byly jakby sztywniejsze, ale poruszalem nimi troszke i znowu bylo ok. Wspomne , iz trenuje na silowni martwe ciagi, siady, wioslowania sa to [...]
Witam, zauwazylem, ze mam miesnie przednie narammiene zdecydowanie wieksze niz klatka, zakwasy po cwiczeniu klatki tez sie na nich pojawiaja. Cwicze juz jakis czas, Technika jest dobra w wyciskaniu. Przedstawie swoj plan cwiczen. To sa 2 dni z 4treningowych. dzien2 : klatka + tric 5 seri, progresja, wyciskanie hantli skos+ 4 seirie, staly, [...]
[...] a nogi cwicze juz rok czasu czyli od początku przygody i mam 62 cm w udzie i mi to wystarcza ale czytalem ze trening nog powoduje wieksza produkcje hormonow co za tym idzie wieksze przyrosty innych parti . Odrazu mowie ze to nie jest jakas wymowka bo mi sie niechce czy cos glupiego tylko tak jak powiedzilem taki mam gust i mi sie to nie podoba a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]
Witam, Wiem,że może pytanie,które zadam wyda się Wam absurdalne bo zbyt ogólne no ale zaryzykuje,że nie bedziecie mnie za mocno krytykować;) Otóż trenuje z przerwami niecałe 3 lata. Moja waga to ok 55-56kg wzrost 166cm, lat 26 Jestem naprawde baaardzo chudza. Walcze o każdy kg do przodu(Gdy zaczynałam waga to ok 48 kg). Trenuje wiadomo siłowo, a [...]
hello everybody mam oto z moim bratem taką oto rozkminkę: w okresie redukcja/ rzeźba co jest lepszym rozwiązaniem na zejście z fatu tak żeby elegancko wyeksponować mięśnie. Góra nie wymaga tak dużych poprawek jak dół. Mam silne i rozbudowane "kończyny dolne" hehe, po tenisie stołowym. Czy w tym celu można zrobić trening mieszany ? : góra fbw 2* w [...]
Mam takie pytanie. Gdyz przez dluzszy czas bawie sie w wieksze ciezary w MC i dzis robilem male rekordy i nie moglem normalnym uchwytem podniesc sztangi bo mi sie wyslizgiwala zastosowalem uchwyt "Zblokowany" wydaje mi sie ze tak to sie nazywa? CZy czeste korzystanie z takiego uchwytu powoduje zle rozwiniencie miesni typu motyl? Czy raczej nie [...]
/SFD/Images/2016/5/13/05b6092e4cb945d494cc4dd15d125cfa.jpg Platany nazywane również plantanami lub bananami warzywnymi to warzywo przypominające, na pierwszy rzut oka, banany. W Polsce nie jest ono popularne. Postanowiłam napisać o nich kilka słów, bowiem pojawiły się w ostatnim miesiącu w jednej z sieci znanych marketów. Platany i banany to z [...]
[...] i chcem to naprawidz.Nie przeszkadza mi to ale chcialbym to zmienic.A mianowicie chcem miec gorna czesc ciala wiekszac od dolnej czesci ciala .Mam minimalnie uda ,nogi wieksze od gory brzucha klatki .Nom wiecie o co chodzi ;p. Co trzeba zrobic aby to zmienic??? Od zawsze gralem w pilke jezdzilem na rowerz i takie tem >wszystko bylo [...]
Witam! Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego 3 dniowego na masę. Otóż mam 17lat ważę 65kg przy wzroście 176cm, staż 4 miesiące. Dietę staram się utrzymywać, do jej uzupełnienia stosuję Gain Bolic 6000. Od zeszłego tygodnia stosuję kreatynę mega caps 1250. Efekty widać bo po tygodniu, na każdym ćwiczeniu dodaje kilka kg. [...]
Jak myślicie kto ma większe możliwości w sprincie na 100m...moim zdaniem, asafa ponieważ zobaczci sami na jego budowe ciała ....tyson przy nim wygląda jak chudzielec:)Jak znajde czas to wkleję troche fotek oby dwoch zawodników:)