WItam, moje pytanie jest takie jak w temacie, czy to ma duże znaczenie. Często mi się zdarza, że moje treningi nie ograniczają się do pn, sr, pt i sobota, niedziela wolna. W tym tygodniu mam dużo spraw i nauki i nie moge swobodnie pojść na siłownię, przykładowo we wtorek robiłem klatkę i trica, w piątek chcę zrobić plecy i biceps, a w sobote lub [...]
Siemanko, sorka ze zakładam nowy temat bo widziałem ze były takie poruszane ale nie mogę cos znaleźć. Mianowicie prawdopodobnie w środę lecę do Grecji a jadę aktualnie: prop 100mg eod npp 100mg e3d wino 30mg ed prop testolic, npp atomic i wino pheonix tab. Wiem ze tabsy mogę wrzucić do opakowania np. po zincasie i normalnie w podręczny bagaż ale [...]
Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]
Witam Czytam różne artykuły o żywieniu, produktach, składnikach pokarmowych. Mam takie pytanie posiada ktoś link do pożarnego opracowania na temat tłuszczów. Z góry proszę nie odpowiadać w stylu "www.google.pl" Przeszukuje rożne opracowania i artykuły, jest tego mnóstwo ale nic konkretnego. Ciężko znaleźć jakieś większe zbiorcze opracowanie. [...]
[...] 160/200g Po treningu:makaraon 100g+3jajka/warzywa Ostatni posiłek(ok 2h przed snem):twaróg 165g ok:3000kcal,WW:ok 400g,B:ok 160g T:100/? Czy wzbogacic ta diete w jakies wieksze ilosci białka/weglowodanów? posiadam 4,5kg gainera 60ww/30b,bialko 3600 wpc80... wiec jesli bedzie trzeba tym uzupełnie Oczywiscie witaminki,olej MTC,Zma beda obecne [...]
Co mam zmienić w moich treningach lub w żywieniu, jeżeli mam tak że pakuję ok. 5 miesięcy mam wielki biceps i klatke jak na mój wiek dużą w objętości ale na k**we co ja mam zrobić jeżeli teraz mam może ok. 1m objętości w klatce a w cholere w biodrach mam 1,10m co ja ku**a mam zrobić żeby to zmienić i uda mam też grube i tylko chudnąć? co to da i [...]
Mam problem z barkami. Zawsze wykonuję na na nie od 3 do 4 ćwiczeń. Pierwsze dwa to wyciskanie sztangi zza głowy i wyciskanie sztangielek bokiem w górę. Pozostałe dwa dobieram różnie. Ostatnio na siłowni przy wyciskaniu sztangielek w górę w ogóle brakuje mi sił. Kolega musi mnie asekurować przy hantli - 12kg już przy drugim powtórzeniu. Zawsze [...]
[...] jest możliwość zrzucenia ich czy jesli osoba ma nogi masywniejsze i zaczyna taki trening siłowy to nogi po prostu przybierają w mięśnie nie chudną a za razem stają sie wieksze jak i rece mając z nimi problem i chcąc miec je mniejsze niz umięśnione czy to przy crosficie jest mozliwe ? Zauważyłam ze osoby szczupłe staja sie jedrne i [...]
Witam wszystkich!Pisze do Was aby zasięgnąc małej porady...Ćwiczę już ponad 3 lata,waże 88kg przy wzroście 184 cm.Trzymam w miarę dietę..Chciałbym więcej przybrać na czystej masie mięśniowej..z tym ,że obecnie pracuję i mam doczynienia w niej z ciężarami 60-90 kg..także przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin mam siłkę..Nie zapominam tez o normalnej [...]
Witam. Mam 18 lat mam 170-172cm wzrostu(nie wiem ile dokładnie) i ważę 60 kg. Ćwiczę już kilka miesięcy(8). Mam kilka pytań związanych z dopingiem: 1. Miałem ogromny problem z trądzikiem(już nie), ale mam do niego skłonności , czy istnieje jakiś steryd który nie ma takiego ubocznego działania( a jeśli takiego nie ma to jaki zrobi najmniejsze [...]
[...] 84-85 ) i jestem troche stłuszczony, a nie za bardzo widzi mi sie odchudzanie. Narazie nie bawie sie w zadne formy na lato itd. bo jeszcze mam za mało masy miesniowej. Czy jesli dalej bede robił mase i wezme odzywki po jakims czasie (na początek kreatyna+jakis bulk) wieksze miesnie mogą wizualnie zbic sylwetke ??? Mam nadzieje ze wiecie ocb
Witam. Zakupiłem trochę tematu zeby spalić trochę tłuszcze i zrobić rzeźbę. Ogólnie ćwiczę pare lat, mniejsze i większe przerwy od treningów zdarzały sie. Szczytowa forma klata (mój słaba strona) 125kg. Martwy ciąg 190kg. Przysiad pełny 170kg, pół przysiad 190kg, zdjęcia z ławki 220kg i dwa kroki zrobiłem. ;) barki 85 kg na sztandze,siłą ogólnie [...]
Witam oto moja silka.Sklada sie z 2 pomieszczen jedne mniejsze gdzie stoi ławka, a drugie wieksze gdzie jest wysciag. Zamierzamy jeszcze z kumplem zrobic stojaki, porecze ale brak funduszy na materail. oceniajcie..
[...] odbloka jechac clen +efka 2 tyg on/of czy pozniej na odblok styknie to co jest pierwsze 6 dni 100 clomidu pozniej do konca 50 ,nolwa60jeden dzien,40 tydzien pozniej 20 kila dni przed na mono +storm robie roztrenowanie po odbloku wjezdzam na wieksze obroty shock+hors co z provi gdzie go wkomponowac w odbloku jedna paczka provi?? dzięki za pomoc
[...] trening na rzeźbę. Wczesniej cały czas staralem sie robic masę Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegos konkretnego treningu. Najlepiej jakby to bylo możliwe. Do teraz cwiczylem wieksze partie miesni (3 cwiczenia po 4 serie) na mniejsze partie (biceps, triceps, barki - 2 cwiczenia po 4 serie). Mialem ulozony trening ale ułożyłem go sobie sam(teraz [...]
Witam Mojemu bratu marzą się mięśnie :) Więc tak: Ma on około 182cm, i waży 60kg. Gra w siatkówkę i piłkę nożną więc jako takie mięśnie ma. Chodzi o poprawienie sylwetki i większe mięśnie. Potrzebne są ćwiczenia, które nie będą wykorzystywały sprzętu. Mamy tylko hantle. Mój brat chciałby poćwiczyć wszystkie mięśnie. Widziałem na forum, ale nie za [...]
[...] opakowania , flakoniki , wspaniale zapachy . Wszystkie pozadne firmy. Ceny w granicach 50-80 , zalezy ile sztuk. Najlepiej prosze o kontakt tych którzy by byli chetni na wieksze ilosci (od 10 sztuk ?? wiecej) W ofercie pojawia sie równiez buty , nike , adidas , puma w cenach ok 150zł za obojetnie jaki model dla hurtowników , oraz Jeansy LEVIS [...]
witam, tak sie składa ze 2 dni temu wzięło mnie lekkie przeziębienie (lekki suchy kaszel) biore wieksze dawki wit. C oraz rutinoscorbin . oprócz tego jest na cyklu z hgh, czy ma to jakis wpływ na chorobe ? powoduje szkody dla organizmu ? i moje drugie pytanie, sam sie nakręcam i po hgh nie moge spac - oczywiscie leze w łózku cały czas - zwykle [...]
Witam, planuję kupić buty do biegania, zainteresowała mnie seria Nike Dual Fusion ST 2. Wyszła ona na wiosnę tego roku, więc myślę że są tam zastosoane różne nowinki ;) Co sądzicie o tych butach? Może polecacie mi jakieś inne? Pronacja stopy- normalna, 180cm/73kg, zamierzam biegać głównie po parkach czyli asfaltowe lub ubijane ścieżki ;) [...]
Witam, mam pytanie ponieważ znów wszedłem na cykl CM3 i tak jak poprzednio już po dwóch dniach zaczął wyskakiwać mi trądzik są to mnie lub większe ropne syfy, na poprzednim cyklu też tak miałem i pojawiały się na twarzy, plecach i nawet na klatce piersiowej, teraz po dwóch dniach zażywania 2x 3g, znów się pojawiły, na złość nie przypominam sobie [...]
