i jeszcze taie pytanie:teraz jak cwiczylem tym treningime co pisalem to on jest bardziej meczacy niz jak chcialbym teraz zmienic na 10,10,8,8(wieksze partie)i10,8,8(mniejsze partie)i teraz bed emial mniej seri i powtorzen to zwiekszyc obciazenie od ktorego zaczynam zeby zmeczyc miesnie bo jak zaczne tym co teraz zaczynam i zrobie 4serie po [...]
tylko jak ulozyc taki plan, mniej serii, mniejszy ciezar? co myślicie nad fbw 4 serie na wieksze i 3 serie na mniejsze partie po 12 pow. Może być fbw. Zacznij od mniejszych obciążeń, żeby każda serie robić z zapasem. Z czasem organizm się zaadaptuje i będziesz mógł dokładać.
Jadlem MTD i powiem tyle : choynia ! Dawki 2x wieksze niz zalecane, zechlalem 2a opakowania, i co ? Brak atrofii, brak zmiany barwy moczu, brak agresji, brak progresji, brak wszystkiego A to wszystko po trenie powinno byc widoczne ...
To jest z dzisiaj. Zawsze miałem to sutki większe ale po dotyku wracały do normy. Od 3 dni nie ma opcji. Waga tez skoczyła do góry przez 2 dni wiec może być to woda ? Czy raczej gino? https://ibb.co/qWNj5cY https://ibb.co/gMgsF60
taa .. winiak .. tylko czemu meta sie przy tym kryje ? przecież da dużo większe przyrosty ??!! ... tylko winiak całkiem do czego innego służy - budowa siła a nie jak meta - sadło
Hej, ale redukcja na tym polega ze obcinamy kcal i uczucie głodu i osłabienie nam towarzyszy a szczególnie w dalszych etapach bo im dalej w las tym mniej kcal i wieksze osłabienie wiec skoro ty juz na starcie się poddajesz to albo słaba dieta jak chodzi o wartosći odzywcze , może zły dobór makro bo gdzies jest problem że już odczuwasz takie [...]
Hej, ale redukcja na tym polega ze obcinamy kcal i uczucie głodu i osłabienie nam towarzyszy a szczególnie w dalszych etapach bo im dalej w las tym mniej kcal i wieksze osłabienie wiec skoro ty juz na starcie się poddajesz to albo słaba dieta jak chodzi o wartosći odzywcze , może zły dobór makro bo gdzies jest problem że już odczuwasz takie [...]
Dlatego musimy nauczyć się obserwować swoje ciało i nie pogłębiać na oko i nie musisz jednoczesnie dodawać aktywność i ciać jedzenia zawsze jak chcesz pogłębić ddeficyt bo mozesz w jeden tydzień uciac jakąs pule kcal z jedzenie lub zostawić jedzenie a dodać aktywność lub zwiększyć tą istniejącą a na następny tydzień czy za jakiś czas inne [...]
K1 to moim zdaniem najgorsze wyjście dla Najmana. W MMA tymi swoimi cepami mógłby powalić na glebę i tam go skończyć, w pierwszej walce prawie się to udało, jeszcze jeden czy dwa ciosy i sędzia by poddał Saletę. W K1 takim atakiem nie znokautuje Salety, na dodatek Przemek zapewne potrafi zrobić dużo większy użytek ze swoich nóg, więc już nawet w [...]
21 lat , a ten trening to poprostu chyba rozwinie trochę,tzn doda po ćwiczeniu i rzecz jasna większe obciążenie, a pod koniec cyklu to chyba trzeba powrócic do mniejszej intensywności ? pozdrawiam
Uri ja Cię rozumiem bo w USA mają dziwne zwyczaje... ale co kraj to obyczaj zasugerowałem tylko swoją opinię, w Tri mam podział estrów trenu 50/50/50 - 50mg/ml octanu to trochę jest i według mnie to jest dużo... Propa w Sustanonie jest cały*****, zresztą przeważają tam większe dawki dłuższych estrów... tutaj jest natomiast inaczej, nie ma takie [...]
[...] pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i jescze worek kilka-kilkanascie minut Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:19:54 biorac tussipect jest sens brac scorcha, tzn czy ma to jakies wieksze znaczenie, bo troche mi zal ponad 100 wydawac ale h.j tam Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:21:24
czyli pewnie niedługo skuszę się na nitro E... a co do stałej suplementacji, ostatnio zrobiłem wieksze zaopatrzenie białeczka TREC Whey Genic i bardzo mi się spodobało, jednaj już się powoli kończy i pasowało by coś dokupić...Co moglibyście polecić? Tak do stosowania w ciągu dnia - rano, między posiłkami i po treningu.
Oczywiście nie musisz brać do 6 tabl.(jest to dawka odpowiednia dla twojej wagi).Dobrze będzie nawet,jeśli dojdziesz do 4-5 tabl. Po prostu dawki,które podałem wcześniej spowodują większe spalenie tłuszczu(głównie poprzez podwyższoną temp. ciała). Pozdrowienia i dobrych wyników w "pracy"$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ Alfu
Jestem tego samego zdania co Adam, takie cwiczenie w ogole do mnie nie przemawia, na pewno nie zarezykowałbym z dużym ciężarem takiego wyciskania jedną sztangielką. Zaś porównując sztangielki do sztangi, oczywiście sztanga daje większy zakres ruchu i lepsze czucie, ale na sztangę można nieco więcej dołożyć przez inaczej możemy przystymulować [...]
