Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na siłowni organizm czerpię energię głównie z glukozy (pochodzącej z glikogenu, z poprzedniego posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywana
myśle że poszerzenie barków może troche pomóc , czyli ćwicz barki i najszersze grzebietu , a klate jaką masz szeroką to taką chyba będziesz mieć to kwestia genetyki, ale jak mówiłem poszerzenie obręczy barkowej moze coś pomóc Jeśli chodzi Ci o większą klatke piersiową w sęsie "płuca" to poprostu uprawiaj sport , sportowcy mają znacznie [...]
ja z innej beczki.od jakiegoś czasu przy maxach podczas wyciskania pobolewają mnie łokcie (odczuwam to takz po treningu) dałem im odpoczać jednak po powrocie na większe ciężary znów odczuwam to samo dlatego chce je zacząć wiązać do maxów i negatywów.zastanawiam się czy opaska neopranowa wystarczy czy może użyć taśm do kolan.pytanie do tych co [...]
Nie zwlekaj z zapisaniem się do klubu. Przede wszystkim trenując pod okiem trenera i w towarzystwie kolegów, zgubisz zbędne kilogramy zanim się obejrzysz. Po drugie, jeśli zapiszesz się w styczniu to jesteś 6 miesięcy bez piłki przy nodze. (nie chce wyglądać jak kulturysta) Nie bój się po 10treningach, nie obudzisz się pewnego poranka wyglądając [...]
VLAD, wsrod SAA jest czysty DHT, np w formie zelu (Andractim) Dalej sadze ze PH to namiastka sterydow, za duzo wieksze pieniadze Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
Brałem. Nie polecam. Jak masz problemy z cholesterolem to po tym syfie będziesz miał jeszcze większe. Na ścięgna i stawy spróbuj Structum. Znajomy lekarz mówił mi że to z leków niby najlepsze. Na receptę ale są radę wyrwać bez. No i 2 paki trzeba na kuracje.
Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Ani diety. Zacznij od: 1) Czytania postów podwieszonych w dziale trening. Tam znajdziesz wiedzę teoretyczną potrzebną do ułożenia własnego planu. Potem plan wrzucasz na forum do sprawdzenia. Wydaje mi się, że możesz jechać splitem, czyli planem dzielonym. 2) Niezbędne będzie dokupienie dodatkowego obciążenia. [...]
szachy,strzelectwo....Panowie bardzo prosze Sadzac po poscie jestes mlody wiec masz czas zeby sie wyrobic. Sparingi,sparingi,sparingi. Naprawde nie nauczysz sie dobrze bic jak zapiszesz sie na karate itd i przez pol treningu bedziesz pompki na kostach robic. A co do wyboru to boks, tai boks,kick boks. Licz sie z tym ze moga wystapic urazy, [...]
jak masz wiecej w pasie niz wagi to słabo z fatem u ciebie i koks spowoduje wieksze otłuszczenie, gdyż twoja wrażliwość insulinowa na wegle jest kiepska i z cyklu dostaniesz wiecej tłuszczu i wody.
mi nic nie spadło ale: jak będziesz walił mega dawki (większe prawdopodobieństwo ciagniecia wody)i będziesz miał dużo soli w diecie, nie zabezpieczysz się przed aroamtyzacją i dużo jej nabierzesz to ją wysikasz potem więc będą spadki dobra micha, suple, odblok, trening i spadki minimalizujesz jesteś tym co jesz :) więc gromadź w sobie tylko to co [...]
[...] byc wiekszym zeby wygrac, wygrywali mali...'' ja sie zgadzam z tym w 100%, nie liczy sie ilosc tylko jakosc i jestem pewien ze ja(wazacy 66-68 kilo) i trenujacy kb mam wieksze szanse posadzic chlopa wazacego nawet i z 90 kilo, nie majacego pojecia o jakichkolwiek sw, domyslam sie ze to pytanie kierowane jest glownie pod katem walki na ulicy [...]
[...] dedektywie ! Po co miałbym ściemniać gdyby było to dla mnie to bym napisał poza tym ja jeszcze nic nie brałem w ogole a kolega jest juz po 100 mety i wymiary też ma nieco wieksze ! Ale jest taka różnica ze on juz wali a ja jeszcze nie !! Acha i przeciez nie kazdy ma dojście do neta co nie ! Zresztą nieważne jak nie chcesz odpowiadać to nic nie [...]
Proponuję skłony ze sztangą na plecach z małym ciężarem i pompowaniem prostowników... Martwy sobie odpuść, bo szkoda kręgosłupa, gdy jesteś kontuzjowany... Trzeba się nastawić na regenerację, a większe ukrwienie temu sprzyja... Ewentualnie jakieś lekkie napinanie z leżenia na plecach... Zmieniony przez - Kamilus007 w dniu 2011-01-28 13:33:41
Belfort całkiem sporym faworytem 1.48 za Belforta i 2.72 za Hendo na sportbet.. takich kursów się spodziewałem raczej.. ja sercem i nawet lekko rozumem za Hendo.. wygrał 1 walkę więc może być pewny siebie, ostatnie 2 wygrane walki to znokautowanie Fedora! i pobicie Shoguna do momentu aż się nie wygazował no, ale ciężko się po tym nie wygazować, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domyślam się że albo siła albo rzeźba. Byłbyś w stanie zaproponować chociaż jakiś rodzaj treningu? Ilość serii i powtórzeń? Jak narazie do tej pory robilem i robie 4 serie na większe partie 3 na mniejsze 12/10/10/8 I partiami klata/bic plecy/tric nogi/barki i w miedzy czasie brzuch
[...] piatek cos innego itd ? ' * na poczatkowym poziomie/w czasie kilku pierwszych makrocykli/ nie jest to zalecane, raczej dla bardzo zaawansowanych jako uatrakcyjnienie 'Czy na wieksze grupy nalezy wykonywac dwa cwiczenia po jednej serii lub jedno w dwoch seriach ? ' * na duze grupy 2-3 cwiczenia, na małe 1-2 HST- serie (ilość, przerwy) [...]
No właśnie mnie to zaciekawiło Bo brałem razem z kolesiem 2 paki Universala potem on na siłce już brał a ja odstawiam do redukcji ale z ciekawości otworzyłem patrze a on ma inne tabsy (większe) niż ja Jak coś to mogę zawsze foto wrzucić jak pstryknę jeśli to coś pomoże w sprawie Sog leci
Co trenowac by nie obrywac na treningu ?
