Łydki to zdecydowanie najbardziej popieprzona grupa, widziałem już nastoletnie dziewczyny z łydkami większymi od moich - tu duże znaczenie ma genetyka. Ja mimo tego, że ważyłem nawet 153 kilogramy, łydki nie urosły mi do kolosalnych rozmiarów, tak jak to się stało z udami. Trzeba strasznie dużo kombinować - ja zauważyłem dopiero teraz, że [...]
[...] wiec tacy frajerzy co kroja zwyklych przechodnich chca tylko udowodnic kim to oni nie sa , prawdziwi twardziele nie zajmuja sie takimi sprawami ( oni przewaznie robia wjazdy wieksze np na haus , sprzedaja narkotyki i inne rzeczy ) wiec te pionki na ktorych trafiles w tym momencie to oni sie boja ( mysla ze trafili na kmogos z "plecami" [...]
wielu zawodników poswięca lepsze partie kosztem słabszych więc nie ma ,ze sie nie chce, k-1 i boks tajski na pewno ci nie ułatwi celu jakim sa większe lapy ,a wręcz przeszkodzi albo rośniesz albo fajty :-)
Zacznij od wypełnienia profilu. A potem przeanalizuj jeden fakt: Dowolnej broni, nawet profesjonalista, może nie dac rady użyć(i nie teoretyzuj to o trafianiu w czoło...)-nie zdąży wyjąć, przeciwnikow bedzie za dużo, broń się zepsuje itp. Jednakże-prawdziwa broń, jeśli już ją wyjmiesz, daje Ci nieporównanie większe szanse niż zabawka. Potencjalne [...]
Za 3 miesiące dwójka z przodu będzie, Szybcik :) Kiedyś ćwiczyłem kilka razy po 2tyg, po miesiąc, jednak to były treningi w stylu "hantelek 10kg i byle jak byle aby tylko podnieść 10 razy". Teraz trenuję regularnie od 4 miesięcy całe ciało i staram się wszystko robić technicznie. Dzięki za radę, chyba wybiorę sposób przeze mnie w/w 5s na większe [...]
[...] A potem pobaw sie dziennikiem zywieniowym i sprawdz ile naprawde zjadasz codziennie. Z tego co ja czytalem to czystej masy mozna przybrac 0,5-1 kg na miesiac i wtedy jest dobrze, wieksze ilosci beda zapewnie laczyc sie z obtluszczeniem. Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-05-13 17:01:17
Nie po to trawienie rozpoczyna się już w jamie ustnej, a kończy się wydaleniem przez odbyt, żeby którykolwiek z etapów był przez nas pomijany. Im pokarm jest łatwiej trawiony, tym mniejsza potrzeba wydzielania enzymów, mniejsze zaangażowanie narządów. Jeśli przyzwyczaimy organizm, a z czasem zaczniemy jeść normalnie to mogą pojawić się problemy. [...]
@OzzyMG - skoro Tobie smakują to świetnie, po prostu wiele osób by nie przełknęło kurczaka zmiksowanego z ryżem ( w tym ja ) :-) Generalnie przeżuwanie pokarmu zapewnia nam odpowiednie połączenie z enzymami zawartymi w ślinie, a tym samym poprawia strawność, przyswajanie składników oraz wchłanialność. Nie ma filozofii w tym, że trawienie zaczyna [...]
@arthass - piszesz o czepianiu się na siłę, a sam odradzasz spożywania ogórka z pomidorem ( wiadomo, że takie połączenie dezaktywuje witaminę C w pomidorze ) ale aż tak bym z tym nie przesadzał, gdyż nie są to jedyne źródła witamin w naszej diecie lub proponujesz odczekać 120 minut ze spożyciem herbaty (sick! może jeszcze z zegarkiem w ręku) po [...]
Śmiało możesz kupować większe ilości taniej. Również robię w ten sposób. Polecam kasze bulgur i kus kus izraelski. Ten drugi trochę droższy ale mega dobry na słodko jak i słono. Zjedzenie na raz 500g nie stanowi problemu.
1. Podobnie, jak napisał Ironman- widać w lasach okolicznych trochę śmieci przy drogach, czasem się większe składowisko spotyka. Podejrzewam, że w całej Polsce tak jest. W samym Kutnie natomiast sytuacja się zauważalnie polepszyła. Na ulicach już nie ma tylu odpadów, co kiedyś (a czasem naprawdę raziły niektóre ulice i to w samym centrum). Także [...]
Hmmm... czy to gino ?? Raczej nie, prędzej lipo aczkolwiek wydaje mi się, że to po prostu od zalania. Cyce miałem o wiele większe i owszem jakieś dwa lata temu pod sutkiem miałem twardy gruczoł, ale może przez jeden dzień i znikło. Teraz też nie mam, żadnych zgrubień i stwardnień pod sutkiem a co do kształtu sutka i całego cyca wydaje mi się, że [...]
jeszcze nie słyszałem o przedawkowaniu D3. jeśli jesteś osobą trenującą to zawsze zapotrzebowanie jest dużo większe. Najlepiej łaczyć z K2. CZytałem badania gdzei D3+K2 i chyba A jak były brane razem to gigantyczne porcje były odpowiednio sporzytkowane. Żeby dokładnie wiedzieć ile powinieneś stosować bo nie któym 2tys jednostek wystarczy innym [...]
Mnie ziemniaki nigdy u kogoś w koszyku nie ruszają. ;) Co innego co raz większe paki chipsów itp., które zaczynają być już spożywane zamiast normalnych posiłków. A już najbardziej żenujący widok dla mnie to taki 10-letni pulpet wpierniczający 200 gramową pakę zapijając Poweradem, jakby coś mu miał dać.
nawet jeśli jem ryż brązowy i makaron??? myślałem że tak szybciej masę zbuduję oczywiście mięśniową:P, jem tyle ile mam smak do jedzenia jak głodny jestem to jem dość do syta ogólnie słucham się swojego organizmu ja sobie to tak tłumaczę że ćwiczę 5 razy w tygodniu niekiedy 6 razy po około 1,5h i bieganie niekiedy i inne ruszanie się to mam [...]
I jeszcze pytanie: czy robienie 8 powtórzeń ale większymi ciężarami wpływa jakoś istotnie na trening dla ksiązkowego ektomorfika? Czy będą wieksze efekty niz jak bym robił po 12 powt. ? Czytałem że bardziej dla ektomorfika liczy się jakość wykonywanych ćwiczeń niż ilość. Podziele się wnioskami za jakies 2 miesiące :D
1. Wyciskanie na WL wystarcza 4 serie 2. Rozpiętki 3-> 4 serie 3. Triceps, zejdź z powtórzeniami do 8 4. za mało na plecy, wszystko po 4 serie i daj jeszcze z jedno cwiczenie, wiosłowanie sztanga np. 5. Na biceps daj po 3x12-10 i modlitewnik na koniec 6. W barkach daj po 4 serie na wszystko 7. Przysiady dorzuć i jakieś syzyfki albo wykroki, wtedy [...]
[...] sobie wygodnie na kanapie i normalnie czulem ruznice... aha w dniach beztreningowych po lyknieciu hmb np. rano czuc dobrze jak miesie sie troche powiekszaja(znaczy takjakb pecznieją) Co ty acid o tym myslisz?????!:) I jakiej firmy Hmb najlepij polecacie ... bo chcialbym osiagnac jezzce wieksze efekty skoro muficuie ze hmb oplipu to lipa!!
