wieksze

mabiala istnieje większe prawdopodobieństwo kontuzji. Jeśli będzie zachowany 8 godzinny odstęp można robić ćwiczenia i HIIT jednego dnia. (HIIT co drugi dzień oczywiście)

[...] musze od razu z dolu leciec na 2 palcach - w gorze nie wyprzegne palcow spod sztangi. Reasumujac, na chwile obecna nie widze szansy zarzucenia do pelnego przysiadu - czyli wieksze ciezary sie nie powioda. Moze wymyslisz jakas metode aby z tym walczyc. Zarzut - w domu wieczorem sam doszedlem do tego wniosku ze sztanga byla za nisko - patrzac na [...]

[...] daje rade kondycyjnie ale silowo nie - w piatej serii ledwo ledwo wycisnalem ostanie powtorzenie. Pawel, albo zatrzymujemy sie na obciazeniu, albo zyebka dla mnie i odrobine wieksze przerwy. Sila na razie nie pojdzie chyba do przodu, bo nie ma z czego. Jestem na deficycie w okolicy 1000kcal, jak trening ciezszy to nawet wiecej - sily z tego nie [...]

"Xzaar, Xzarr! Gruby Ci się wymknął i na forum pisze! O lodach" :-D Mój amarantus wygląda tak: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d02585dbc1f44e738a094ab29e7c88e4.jpg Można go u nas kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Nie mylić z amarantusem ekspandowanym (taki jak dmuchany ryż). To moje to są gołe ziarna ze dwa razy większe od maku. Po [...]

[...] zycia towarzyskiego i sportowego i tu tez sie wpasowalismy, wiec jestesmy postrzegani dobrze. Nie zamykamy sie w domu, bierzemy udzial w swietach lokalnych, wychodzimy na wieksze wydarzenia sportowe jak np. Euro ogladac mecze wspolnie w knajpie - wiec nie traktuje sie nas jak obcych. Dzien rozpoczalem treningiem plywackim i tak go zakoncze - [...]

brawo ;) ładny wynik z tym pływaniem, no tak jak mówisz później wyjść z wody i na rower wsiąść.. aa biorac pod uwage jeszcze ze pływanie w jeziorze(czasami wieksze/mniejsze fale) to całkiem inna bajka to różnie to moze być. Trzeba przyznać że forma rośnie! :) Mam nadzieje że w kwietniu zobaczymy Cię na otwartych wodach :)

[...] ;) Nie wyrzucisz. brawo ;) ładny wynik z tym pływaniem, no tak jak mówisz później wyjść z wody i na rower wsiąść.. aa biorac pod uwage jeszcze ze pływanie w jeziorze(czasami wieksze/mniejsze fale) to całkiem inna bajka to różnie to moze być. Trzeba przyznać że forma rośnie! :) Mam nadzieje że w kwietniu zobaczymy Cię na otwartych wodach :) Na [...]

Sporo tego ale ja też pamiętam, że lubiłem pojeść nawet przez pewien okres przeszedłem ze zwykłych dużych talerzy na talerze do ciasta znacznie większe bo mi się ziemniaki i makaron nie mieściły.

[...] probowal tych cwiczen, bo cos trzeba zrobic z brzuchem w sensie mocy. Chudosc jest juz wystarczajaca.. Chudzielec mi wyciagnal jak Kuba wczoraj napisal ze mam zastosowac wieksze talerze :) Nawet nie wiedzialem ze takie mamy. Oczywiscie zapytana - sprzedala mi stary sprawdzony tekst, no przeciez kupilismy juz dawno, nie pamietasz ? Jakos nie [...]

[...] mam wlasnie w czasie treningow silowych, naturalnie, sam z siebie laze w kolko, po jak najwiekszym dostepnym obwodzie miedzy cwiczeniami. Im ciezsza mam za soba serie, tym wieksze obserwuje u siebie pobudzenie i nie ma opcji by posadzic tylek w miejscu i czekac na kolejna.. Wiekszosc osob tak robi i czuje sie z tym jak dziwak, ale tak mi sluzy [...]

Tak, zdecydowanie, nigdy nie podchodzilem pod wieksze ciezary - dopiero Pawel nauczyl mnie jako takiej techniki. Teraz tez robie to ostroznie, by nie zrobic sobie kuku. Na jeden raz czuje ze pociagne wiecej, ale nie spieszy mi sie z tym zupelnie, nie walcze o rekordy. Robie ciag bo czuje jak doskonale pracuja nogi, brzuch i grzbiet - wszystko co [...]

Najlepszego dla żonki, musisz ją wkręcić poważnie w temat- byłby wtedy niezły małżeński dziennik;-) Xzaar tego nie zrobi. Odnosi większe korzyści z żony dbającej o regenerację męża niż z killerki treningowej :-D

[...] odpoczywac, 6 dni bez treningu ? Jakis zart ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3222ee878896444b8dc9d6d8e795383b.jpg Sprawa taka posrednio zwiazana ze sportem - czas u mnie na zakup wiekszego bagaznika dachowego, teraz mam tylko taki waski, mieszczacy 2 komplety nart itp. Potrzebuje szerokosci powyzej 600 - aby zmiescic do srodka torbe ze zlozonym [...]

I wpis sportowy: Poniedzialek, FBW gora ciala. Rozpoczynam bezposrednie przygotowania startowe - silownia okrojona do 2 razy w tygodniu, wiec treningi mocniejsze i wieksze objetosciowo. Dzis takie cos: 1. podciaganie nachwyt 2x max 2. podciaganie nachwyt 2x 15 powt. dynamicznie 3. podciaganie nachwyt 2x 10 powt. statycznie 4. podciaganie podchwyt [...]

A tym czasem może banalne ale nie którzy nie mają pojęcia co biorą Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą zbudują większe [...]

[...] Na ulicy nie ma regul, moze byc strzal z zaskoczenia w ryj, a moze walka z zulem, a mzoe byc normalna walka z wysportowanym kolesiem. Tylko pewne sytacje maja na ulicy wieksze prawdopodobienstow a inne mniejsze, pewne rzeczy (masa, sila, SW, dosw, psycha) zwiekszaja luh zmniejszaja prawdopodobienstow trafienia takiej a nie innej sytuacji i [...]

[...] to ma mniejsze szanse, niz kts kto trenuje kontaktowy. Taaa niby racja, ale trenuje kyokushin, styl kontaktowy, niby spoko, lepiej niz shotokan wiec powinienem miec wieksze szanse tak? Gadam ostatnio z kumplem, on mowi ze 2 latat shotokan trenowal i z checia by ze mna zachaczyl tu w Delinie zanim jeszcze wyjade na TKD i judo (planuje [...]

ćwicze już 2 lata 1,5roku systematycznie w miałem przerwe lipiec sierpień i wrzesień. Ostatnio ćwiczyłem: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt [...]

Siema, Patryk - nie wiem czy dam radę czasowo. W tym tyg chyba ciężko, ale pomyślę nad przyszłym tyg, może jakieś plecy machniemy czy coś :-) ale nie obiecuje na 100% bo przez robotę różnie wygląda mój plan dnia. I szybko/często się zmienia. xmejux - luz, o to się martw. Pracuje nad pozowaniem, jeszcze kuleje, ale im bliżej startu tym większe [...]

Cześć, dalej ciągły brak czasu. Dużo pracy, ale nie narzekam ;-) U mnie obecnie waga stanęła, będę stopniowo dodawał kcal. Aeroby robię tylko 3-4x w tyg po 20min. B/T/W 280/70/560-590 czasem nawet więcej :-D Siła idzie pięknie, siady ostatnią serie robie na 5x170g, wyciskanie poziomo 4x140(tu zawsze byłem mocny), wiosłowanie 10x140 - wszędzie [...]