Witam. W szkolę dostałem zadanie o mniej więcej takiej treści: na podstawie wcześniej sporządzonych analiz, napisz plan treningowy, który poprawi twoją największą ‘słabość’. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza myśl, [...]
Witam! :) To mój pierwszy temat na forum, przepraszam, jeżeli wybrałem zły dział :) Mam 14 lat, 172 cm wzrostu, ważę 57 kg i nie jestem pewien co do moich treningów. Robię pompki z nogami wysoko, coś około 50 centymetrów. Pompki 3 serie po 11 powtórzeń, 4 seria max. czyli około 20 powtórzeń. Podciągam się nachwytem, 4 serie po max. czyli 4-5 [...]
Witam mój problem polega na tym że mam tendecje do szybkiego nabierańia masy , w wieku 17 lat schudlem ze 136kg do 75 po roku czasu zaczełem ćwiczyć w warunkach domowych , skupiłem sie na wzmocnieniu kregosupa z ktorym miałem problem od dziecka ponadto uległem wypadkowi i niemam nerwu posrodkowego w lewej dłońi oraz niesprawny kciuk , ćwiczyłem [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]
Jakiś czas temu kierowałem pytanie do forumowiczów sfd jak powinien wyglądać mój trening na atletyczną sylwetkę. Tym razem przedstawię Wam trening jaki mniej-więcej stosuje.Trenuje minimalnie trzy razy w tygodniu . A więc wygląda to tak: Poniedziałek: KLATKA - rozpiętki na maszynie siedząc 4 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na [...]
[...] czy all ok. A no i moze glupie pytanie, ale w jednym jadrze nad nim gdzie sa te zylki wszystkie, w prawym dokladniej jest ich jakby wiecej, jadro w tym miejscu jest ciut wieksze. to normalne? przy dotykaniu nie czuc bolu. Acha i dodam, ze nie mam zadnych bolow bez powodu, jakis wewnetrznych. I mam to akurat powiekszone juz kupe czasu i ani [...]
Cześć! Zdaję sobie sprawę, że nie do końca ten dział, ale myślę, że Wy będziecie mi w stanie najlepiej pomóc. W każdym razie chyba wielu z nas (mężczyzn) uważa testosteron za ten najważniejszy hormon w naszym życiu. Odpowiada za męskość, pewność siebie i 1000 innych cech pożądanych. (Oczywiście z przymrużeniem oka). Mam 20 lat i w tym i [...]
Czesc Jestem nowy na forum. Zarejestrowałem sie bo chce profeszjonalnej:-) porady przy planie treningowym.Chce wziąć się poważnie za siłownie, wczesniej to była rekreacja. Mam na celu zwiększenie wszystkich obwodów, chce lepiej wyglądać więc wybrałem FBW. 3 X w tygodniu pon, śr, pt A 1. Wyciskanie sztangi skos głową w dól 3s 2. Przysiady ze [...]
[...] (przebyte okresy depresji, miały byc psychotropy, ale nie brałem nigdy) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na ciele przeciętne, zakola coraz wieksze. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): utrzymanie masy bez treningów ok. 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 120 -martwy ciąg: 180 x 5 -przysiad: 150 x 5 W [...]
[...] też jego olbrzymiea masa mięśniowa powoduje że nie jest on w stanie wykonać większego ruchu,czy też ćwiczy on po prostu w taki sposób i dzieki nie pełnemu ruchowi stosuje wieksze obciążenie czy też jest to nowy trend.Woidziałem filmy z udziałem innych kulturystów i nigdy nie rzuciło mi sie w oczy coś takiego.Naprawde byłem bardzo zdziwiony i [...]
Witam serdecznie, mam poważny problem z narzeczoną, załamała się odkąd schudła i odbija się to też na mnie. Zacznę od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, [...]
Czy ma ktos wiecej informacji na temat tego srodka? Czy jest on mniej androgenny niz deca-durabolin? Boldenon jest bardzo silnym anabolikiem, który zwykle jest połączony z wyraźnym efektem androgenicznym. Z tego też powodu Boldenon jest nie tylko sterydem powodującym pokaźny wzrost masy mięśniowej i siły w stosunkowo krótkim czasie. Boldenon ma [...]
Walka Tomasza Adamka z Thomasem Urlichem prawie na pewno nie odbędzie się, nie tylko ze względu na niekorzystne warunki ustalone przez Dona Kinga ale przede wszystkim dlatego, że sam Urlich nie jest zainteresowany walką. Niemiec preferuje walkę z niedawnym pogromcą Dariusza Michalczewskiego - Fabricem Tiozzo. Zespół Tomasza Adamka prowadzi [...]
Witam. Na wstępie proszę o wyrozumiałość bo widzę , że osoby "początkujące" są dość mocno traktowane. Wiem , że dla niektórych pewne sprawy są oczywiste ale przypominam , że tez kiedyś zaczynaliście ;) Otóż. Zabawę z ciężarami zacząłem jakiś rok temu. Pierwszy lepszy split z brzegu i coś tam się podnosiło. Od pewnego czasu mam trochę większe [...]
[...] wykorzystac caly potencjal pierwszego kontaktu z suplem... a wiec moge dodac do 3400 kcal (ktore posiadam teraz) 500 kcal na caly kreatynowy cykl ? 5) spozywac ogolnie wieksze ilosci wody, czesciej popijac, ale zwracac uwage na ilosci tej wody (aby w kazdym dniu byly podobne ?) i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE PYTANIA, PROSBY 6) na pierwszy cykl [...]
Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, bo jak widać jestem tu nowy. Nie wiem czy jest to akurat najodpowiedniejszy dział co do mojego problemu, ale nie znalazłem odpowiedniejszego Mam 20 lat i dość nietypowy problem, mianowicie chodzi mi o moje piersi. Konkretniej: mam je nieco powiększone. Nie wiem czym to może być spowodowane ale sprawa trwa [...]
Witam, czytałem forum z poziomu gościa, jednak chciałbym zmienić się troszkę, i zasięgnąć po to zdania ekspertów :) Wyglądam tak: http://tinypic.pl/rgtbh6a1foez http://tinypic.pl/mtfn1xe0h7k6 http://tinypic.pl/h3nrmovequa2 http://tinypic.pl/8c6xv2qj9nnp Wygląda to dość słabo, no niestety trochę mi się przybyło kilogramów. Mój cel to dajmy na [...]
Witam, do sprzedaży mam solidną, masywną, drewnianą ladę sklepową. Była używana przez dwa lata w sklepie, jest w stanie niemal idealnym! Dodatkowo do sprzedaży panele shopwall. Dwa większe, jeden mniejszy oraz uchwyty metalowe na torebki, szale, biżuterie paski. Całość po likwidacji sklepu odzieżowego, okazja! zdjęcia: [...]
Witam, mój problem jest z natury tych, do których najgorzej się przyznać. Zakładam oddzielny temat, ponieważ oczekuję indywidualnej odpowiedzi. Problem polega na tym, że nie potrafię się powstrzymać przed jedzeniem. W wieku 18 lat ważyłem 140 kg. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Rozpocząłem dietę i osiągnąłem po roku 90 kg. Nie głodowałem, ale [...]
Witam wszystkich :) Pisze do was z powodu pewnego problemu... Mam 15 lat i tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc trenuje pływanie po 1,5 h 3 razy w tyg. plus do tego 2 x 2 godz. W-F w szkole :) Trenowalem także do niedawna w domu z hantelkami i robilem pompki itp. Tydzień temu poszedłem na siłownie po raz pierwszy w ramach W-F'u i obecnie mam [...]
