wieksze

na mase kup sobie jakiegos gainera. Tylko pamietaj że nie będzie to czysta masa mięśniowa. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] tylko serii treningowych. Mój trening w przysiadach wyglądał następująco 105x5/110x5/115x5/120x5 . Chyba zrobie tak jak mowisz i bede zaczynal od mniejszych obciazen i robil wieksze przeskoki (nie o 5%, tylko o 10-15 itd.). Aktualnie nie wiem ile wynosi moja życiówka w siadach, w tamtym roku było to 130kg x 1, teraz podejrzewam, że we wtorek [...]

minuta przerwy to troche mało jeśli zaczniesz dźwigać większe dla siebie ciężary. Stawialbym na złą technikę i stąd brak czucia mięśni plus ewentualne przyzwyczajenie mięśni,jeśli ćwiczysz danym planem już dłuższy czas a bark wyleczyć a dopiero potem zacząć treningi

Jakbyście zrobili mostek w tym wypadku ?? i mam jeszcze jedno pytanie po masteronie ktory jest niejako pochodna DHT jest wieksze ryzyko wystapienia syfow ?

[...] 2 ..nadal trenuj 3-4 razy w tyg... ..rob dokladnie taka liczbe powtorzen jak jest okreslone... ...stawiaj sobie za cel zwiekszanie obciazenia.zwracaj uwage na prawidlowosc,zwiekszenie ciezaru spowoduje ze twoje miesnie stana sie silniejsze i wieksze. ...zamiast wykonywac tak jak w 1 miesiacu jednej seri ,rób teraz po 2 ...miedzy seriami rob 1 [...]

Jeśli przec cały czas robiłem ten trening a teraz zmniejsze ilość cwiczeń to klatka w ogole bedzie zmęczona ? chyba będe musiał sie zabrac za większe obciążenie...

[...] tą diete uznali za jak najbardziej ok:), tylko ze z tymi miskami to problem, na poprzednim cyklu nosilem i naprawde bardzo trudno mi sie zmiescic w przerwie zeby to zjesc, a z drugiej strony Serek wiejski tez posiada duzo bialka, a kurczaka jem i tak 2 razy dziennie, moze po prostu musze wieksze posilki jesc? a moze za bardzo oczekuje tej masy;p

Skóra uległa zniszczeniu. Nie poprawisz jej stanu ani kosmetykami ani treningiem. Tylko zabieg. Tylko priv. Innej opcji nie ma. Orientujesz się może czy występuje jakieś ryzyko, skutki uboczne itp. po zabiegu, ewentualnie jakiś sensowny, a nie napisany przez byle kogo artykuł czy coś podobnego o takich zabiegach? Każdy zabieg niesie za sobą [...]

[...] do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione tym co mam ( brakuje mimalych obciazen, wiecie jak jest, latwiej sie dogadac i ktos sprzeda wieksze obciazenia bardziej ekonomicznie) ale jutro juz wszystkie braki powinny byc zalatwione i bedzie super hipciu okecie:D:D:DD: A bylo tak: Przysiady ze sztanga na karku [...]

ja noszę dog patrola ale bez żadnego fajterskiego motywu, ot taki pisek miluśny i nikt jeszcze burzawy do mnie nie miał a noszę ją praktycznie na każde większe wydarzenie kulturalne w moim mieście

Dlaczego robiłeś box siady zamiast zwykłych? Poza tym po jaką cholere ci mechaniczne drop serie skoro ważysz że tak stwierdzę niewiele, a ciężary jakich używasz też raczej nie duże. A ramion za dużych nie masz? Je byś pewnie trenował choćby i były 2 razy większe niż reszta ciała. Nie pitol tylko normalnie trenuj nogi. Poza tym taki split nie jest [...]

hehe, nizsze tetno to calkiem dobre ;] serce pompuje wieksze ilosci krwi i kiedy inni przy wysilku maja jakies kosmiczne tetno i ich serce meczy sie niemilosiernie to twoje dochodzi do "normalnego" i męczysz sie mniej niz inni ;]

To znowu ja :D hehe postanowiłem dziś spróbować swojego treningu, gdyż piątek jest jednym z moich dni treningowych, no i: 1. Nogi: Półprzysiad ze sztangą na karku 3s (10x25kg/25kg/30kg) 2. Plecy: Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) 3s (10x20kg/20kg/25kg) 3. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] radzisz. Przeciez to mu sie nawet jeszcze nie zaczelo zrastac. Poza tym czemu mowisz o lekarzach starej daty?? To samo mozna powiedziec, ze mlodzi lekarze maja czasem wieksze pojecie niz rehabilitanci starej daty. To niczego nie udowadnia, bo tak czepiac mozna sie wszystkiego i wszystkich. Lekarz lekarzowi nie rowny i chyba kazdy to wie. [...]

2 tyg na propie _ po co _ daj go do enata na początek jako kick oxy większe dawki

jj większe od torby

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest na pewno większe niż 2300kcal. Policz je w prawidłowy sposób według dokładnego wzoru.

[...] na jakis fitness w stylu tbc, abs etc., albo na silownie i tam znow albo cardio, albo silowe, albo jedno i drugie. Jak by bylo najlepiej? Tak na oko mi styknie, bo ja w zyciu nie bede liczyla tak jak wy tu, nie ma co ukrywac, ale chcialabym chociaz podazac w dobrym kierunku. No a jesli silowe to lepiej jednak wieksze obciazanie i wolniej, tak?

przy wyciskaniu hantli na klatę na podłodze nie jest poprawnie, bo skracasz zakres ruchu. Łokcie powinny być prowadzone po bokach i poniżej tułowia, a hantle powinny dotykać klaty. Proponuję deskę do prasowania, na pewno gdzieś w domu masz. Weź krzesła lub pufy, ustaw na nich deskę do prasowania, połóż się i już mam prowizoryczną ławeczkę :D. Na [...]

na poczatek polecam co drugi dzien biegi,poczawszy od 2-3 km przez pierwszy tydzien zwiekszajac stopniowo do 6-8 km dziennie,do tego dopasowane butysportowe o numer wieksze i duzo spozywanych plynow. W dni wolne od biegow 3 razy w tygodniu silownia,oczywiscie poczatki maja byc rozgrzewajace,dopiero po miesiacu zwiekszasz ciezar i ilosc seri i [...]