wieksze

hej :-PP DNT praca do 14, nastepnie prosto do Lidla na jakies wiéksze zakupy, szama, troche rozciágania i cwiczen mobility, drzemka z godzinke, ksiazka, netflix i odpoczynek ;-) jutro rano trening pleców z rana, planuje zaraz w kime zeby sie wyspac! jakas szama na szybko \-) https://preview.ibb.co/im4WU6/2018_01_17_12_08_27.jpg [...]

Vitalmas ma wieksze opakowanie (100 i 200 kaps.) wiec wieksze-taniej wychodzi.

[...] ciekawsze dania:) do tego oczywście woda mineralna, zielona herbata i ziółka na mojego gronkowca bede rownież spozywała liscia oliwnego(jak tylko do mnie przybedzie w okolicach wtorku) - nie wiem czy to ma jakies wieksze znaczenie w mojej decie, ale dla pewnosci o tym wspomniałam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab1bc564b69f45d0b22ecbc11139874b.png

[...] przed treningiem ( na pusty żoładek ) i 5g po treningu razem z glutaminą i carbo. ja osobiscie najbardziej bylem zadowolony z bcaa w formie płynnej , stosując 5 do 10 razy wieksze dawki jakie byly podane na opakowaniu ( fakt ze wtedy robilem przysiady na 240kg a ciagi na 260kg w seriach - przelóz to na siebie i stosoj tez odpowiednio wieksze [...]

maxymalnie powinno byc stezenie <10% nie wazne co to jest wtedy trawienie nie cierpi im wieksze stezenie (np.50% -> 50g prochu w 100ml wody) - tym wieksze prawdopodobienstwo ze nie do konca zostanie wykorzystane Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-28 14:34:44

Cześć :-) Trening z soboty: bieganie 33 minuty+ rozciąganie 25 min Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05c0bb4dae2741d4ad01dc64a82451a0.png Dzisiaj robiłam pierwszy trening z planu, ponieważ jutro nie będę miała czasu: trening A 1 2 Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż 15 15 Przysiady klasyczne z [...]

3.10.2012(środa)-DT /SFD/Images/2015/12/31/2833fc4ae3014fee83e816e13bb56262.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 [...]

ćwicząc statycznie wyrabiasz sobie duże mięśnie a ćwicząc dynamicznie wyrabiasz sobie wytwarzanie jak największej energi w tych mięśniach przez krótką chwilę(cios) czyli innymi słowy im większe mięśnie tym większe powinno być uderzenie

witam mam takie pytanie odnośnie bicepsa i barków, otóż ćwicze już dosyć długo i biceps rośnie, tyle że w szerz bardziej i jest on wypykły (niby taki duży góz) i jak napnę go pod kątem 90 stopni to on dopiero gdzieś po odległości 3cm się zaczyna i mam pytanie odnośnie jego czy tak to powinno być? bo chciał bym aby on był na całej długości [...]

wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]

[...] i dodatkowe zabezpieczenie antykataboikami!!!! mozesz dokupic sobie do tego wszystkiego glutamine!!!!! trening : nie potrzebnie skupiasz sie na tym zeby co trening dzwigac wieksze cierzary to napewno nie jest najwazniejsze na redukcji powinienes bardziej sie skupi na wiekszej ilosc ruchow wiekszej intensywnosc i krotkie przerwy miedzy [...]

[...] treningu wlasciwego czyli pierwsze cwiczzenie 3 serie na ok 40 powtorzen a pozniej zaczynasz normalny trening!!!! mozesz probowac roznych sposobow nawet np taki jak sie sprawdzil na wieksze partie w Twoim przypadku!!!!pamietaj ze czesto jestesmy sami dla siebie najlepszymi trenerami!!!!! ale nie forsuj sie tak zeby nabawic sie kontuzji!!!!!

10.07.2016 - DNT Kolejny DNT, dzisiaj bez większej historii, spędzony na odpoczynki. Wieczorem bieg, po wczorajszym zaplanowałem sobie 6km, zrobiłem 5 bo zacząłem odczuwać lekki ból w stopie - nie ma co się spinać niepotrzebnie, wyszło 25 minut więc tempo raczej spacerowe. Białko robi swoje, tak jak pisałem, mam większe możliwości w diecie - [...]

05.08.16 - DT Trening wszedł fajnie, coraz lepsze samopoczucie i większe możliwości, wydaje mi się że masa coś lekko ruszyła, zobaczymy co jutro centymetr i waga pokażę, na razie czuje się lekko wzdęty, mam nadzieje, że podaż kcal nie jest zbyt duża. Wieczorem odpoczynek po ciężkim tygodniu, w głowie rodzi się kilka planów związanych z przyszłymi [...]

15.11 i 16.11.16 Wczoraj dzień z bieganiem. Pogoda nie rozpieszczała, ale co tam nie ma wymówek - wymówki są dla słabych :) Wpadło 5,5km w 31:27, ostatnie ok 300 metrów mocniej, nawet w tempie 3:4X, moc jest, forma też więc jestem dobrej myśli - forma będzie :) Po treningu ok 10 minut stability - plank, side plank, odwrócony plank, łapanie [...]

Spróbuj sobie przed treningiem wrzucić 2-4g do posiłku i odrobinę do wody podczas treningu. Pompa lepsza niż po większości przedtreningówek Ok, a ma jakieś większe znaczenie czy gruboziarnista czy drobna?

[...] zapomniałem o nich zupełnie z tymi promo to zawsze widzę pełno info, w końcu nawet na forum jest kilka tematów gdzie co chwila wypisują coś nowego, a ja rzadko kiedy kupuje wieksze ilości, niby 2 lodówki w domu a w zamrażarkach pełno różnych dupereli i nawet nie miałbym gdzie trzymac tych wiekszych ilości, dlatego pozostaje kupowanie co 2-3 dni [...]

[...] ciezar za to +4 powtórzenia, w t-barze +5kg, reszta na z czuciem, tempem mocnym dopięciem. ...i to by bylo na tyle z pozytywnych rzeczy. Wiczorem czulem się juz gorzej, idą wieksze dawki wit C, herbaty z imbirem,cytryną i kardamonem i theraflu na noc poszło. Dzisiaj dalej oslabiony, zawalony nos, podrażnione gardło i tym samym sredni apetyt. Do [...]

[...] na 6 x 45 min, wprowadzany reefeed day w dni pleców i nóg gdzie wchodziło bedzie 660gr wegli, nieco mniej tluszczu i bialka niz w pozostale dni, w ktore odjęte jest 20gr ww i 5 tluszczu. Bardzo mnie to cieszy, bo mialem ochote nie tyle na jakieś cheaty co zwyczajnie na wieksze porcje np. mannej z owocem i wpc...no i jutro wejdzie jak złoto:-D

03.03.2019 czwórki, łydki - prostowanie obunóż - 4s x 20,15,15,15 - fronty - 40,70,80,90, 100 x 8 (100x5) - wyciskanie na suwnicy,stopy nisko i wąsko - 100 x 20 , 150 x 20, 200 x 20, 240 x 20 - bułgary na smithcie - 2s x 10,10 - przywodzenie nóg na maszynie - 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10 + 7 rest pauzy - wykroki chodzone - 1 x 60...i sobie siadłem - [...]