Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

Witam ponownie.
Mam pytanie jaki jest Twój stosunek do przerwy regeneracyjnej w czasie redukcji.Robisz takową ? Bo planuję jeszcze następny tydzień po weekendzie normalnie trenować,a później chciałbym,zrobić sobie tydzień przerwy od siłówki(tym bardziej,że poniedziałek,wtorek po niedzieli wielkanocnej siłownie mam zamkniętą),może wejdzie jakieś aero.Tylko,że mam jeden problem natury tzw psychologicznej Że jak się za coś wezmę to będę zapie****** tyle,aż osiągne cel,zapominając(albo nie dopuszczając do siebie ) tego,że warto nieraz zrobić krok w tył,by później zrobić dwa do przodu.I nie pisząc tego postu,z pewnością bym przerwy nie zrobił,a jednak czuję,że by mi się przydała.Dlatego chciałbym,zasięgnąć rad od Ciebie,ponieważ jesteś niewątpliwym autorytetem w dziedzinie kulturystyki.Chciałbym,żebyś napisał mi czy jest jakiś (i jaki?) cel takiej przerwy regeneracyjnej.Tak więc pytania :
Czy robisz taką przerwę regeneracyjną w okresie redukcji ? Jak tak to jak ona wygląda,wogóle odpuszczasz siłówke,aero ? Dieta na tym samym poziomie,żeby trochę podkręcić metabolizm ? No i czy taka przerwa pozytywnie wpływa na działanie hormonów,odpowiedzialnych za redukcję tkanki tłuszczowej ?


Zmieniony przez - f160 w dniu 2010-03-26 21:39:47

Zmieniony przez - f160 w dniu 2010-03-26 21:40:12

powiem Ci tak ze nie mam zamiaru odpuszczac silki ale moze troszke zmienic plan...rano na czczo robie aeroby bo wtedy jest najwieksze spalanie zaraz po przebudzeniu a poza tym w dzien lepiej sie czuje...silke zostawiam na wieczor nastepnego dnia bo mam dluzszy czas na regenracje...teraz w okresie biegania stosuje spalacza zeby przyspieszyc proces...jednego dnia silka drugiego bieganie pozwala mi na korzystanie z obu cwiczen...kiedy skonczy mi sie spalacz mam zamiar kupic Power Guarane bo ma wlasciwosci pobudzajace i redukujace a poza tym jest polecana wszystkim aerobowcom na spalanie tluszczu :) z ta dietka to tez trzeba uwazac by nie ograniczac ilosci bialka spalanych przy aerobach :)

ryba_6!!!! podstawowy blad to za malo czasu na odpoczynek!!!! jezeli twoj organizm ma mega wysilek i nie ma kiedy sie regenerowc bedziesz czesto spalal miesnie a nie tkanke tluszczowa!!!! pamietaj ze dla miesni wazny jest trening ale rowniez i odpoczynek i sen!!!! i dodatkowe zabezpieczenie antykataboikami!!!! mozesz dokupic sobie do tego wszystkiego glutamine!!!!! trening : nie potrzebnie skupiasz sie na tym zeby co trening dzwigac wieksze cierzary to napewno nie jest najwazniejsze na redukcji powinienes bardziej sie skupi na wiekszej ilosc ruchow wiekszej intensywnosc i krotkie przerwy miedzy seriami!!!!

pintek nie ma jakis cwiczen ktore sprawia ze brzuch wjdzie jak u zawodnika ja trenuje go tak samo czy jestem na masie czy na rzezbie, wszystko jest uzaleznione od tego jak jesz i ile robisz areobow !!!! moim zdaniem tylko to ma znaczenie!!!! ja nie robie tekich skretow z ciezarem wole polozyc np kij od szczotki na ramionach i robic skrety!!!!

f160 na poczatku dzieki za te wszystkie komplementy i prepraszam wszystkich ze odpisuje po kilku dniach ale w sobote byly debiuty i wlasnie na nich bylem!!!!! co do przerwy jest ona wazna ale jezeli ja jestem w cyklu przgotowawczym jej nie robie koncze mase zaczynam redukcje a pozniej pora na start i po nim dopiero przerwa!!!! jezeli chcesz zrobic przerwe na swieta szkoda ze wczesniej nie napisales bo fajnie jabys to zrobil z roztrenowaniem miesni czyli 1 tydz ciezary na 70% mozliwosci 2 tydzien na 50%-40% mozliwosci i pozniej przerwa np tydzien albo dwa i tak samo po przerwie wchodzisz w trening 40-50% pozniej 70% i dopiero wchodzisz na pelne obroty !!!! nie trenuj tak samo na masie jak na rzezbie zastosuj np trening w seriach laczonych superseriach to napewno bedzie fajny bodziec dla Twoich miesni!!!!!!! jezeli juz zrobisz prerwe to od wszystkiego od treningow silowych i areobow!!! trzymaj jedynie diete!!!! pozdrawiam jak masz jeszcze jakies pytania to pisz!!!

Tomasz odebrałbyś pocztę

tzn??? chyba nie wiem o co chodzi????

tzn??? a czemu nie chcesz pisac na forum???

Wysłałem do Ciebie e-maila


Bo są tam intymne sprawy

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-08 13:52:55

nie rzadko czytam..... sory z braku czasu !!!! a czesto dostaje sporo emaili od ludi ktorych nie znam i reklam wiec jak nie znam osoby albo odresu emailowego czesto kasuje!!!! sory !!!dlatego lepiej pisz na forum!!!!