wieksze

PODSUMOWANIE WAKACYJNEGO MASOWANIA 86 DNI WYMIARY Wzrost - 178cm / 178cm (+0) Waga – 80kg / 86,7kg (+6.7kg) Klatka – 108cm / 111cm (+3cm) :-( Barki – 117cm / 127cm (+10cm) %-) Biceps – 38,5 / 41cm (+2,5cm) Udo – 57,5cm / 60,5cm (+3cm) Łydka – 40cm / 41cm (+1cm) Pas – 87cm / 89,5cm (+2,5cm) Pośladki – 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy [...]

Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]

Mój 2000 post... „Gdy myślisz, że wszystko idzie źle, pomyśl, że może być jeszcze gorzej!” W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to [...]

[...] taki slang sfd... Bez przesady prosze ... Ani mi to w glowie bylo! Thiago2 o tym braku stabilnosci i slabszej nodze pisalem nie tylko ze wzgledu na zachwianie ale tez na wieksze przywodzenie lewego kolana do srodka w trakcie przysiadu. Przy podkladkach sprobuj najpierw wczuc sie z mniejszym ciezarem bo u mnie roznica w cwiczeniu z nimi byla [...]

[...] na nieprzeliczonych przykladach; w naszym kraju prawo a konsekwentne jego realizowanie to dwie rózne sprawy... a ph, ogólnie rzecz biorąc daja mniejsze efekty niz saa, a wieksze skutki uboczne. oczywiście, nie namawiam do żadnego z porównywanych. czlowiek wytrwały i konsekwentny, a także mądrze prowadzony jest w stanie osiągac dużo większe [...]

uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich zrodlo atlas cwiczen

Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

Ania Ty chyba przed kontuzją większe brałaś ciężary prawda?

Teraz juz sa wszytskie zdj wstawione Satreb nogi cwicze i cos poszły do przodu,sa wieksze niż na początku były jak bedzie okazja zrobie zdj Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-24 20:19:31

[...] swoja diete to pewno by to skresliło moje szanse...ale lepiej trzymac jej nie dam rady.A gdybym miał dostep do profesjonalnej siłowni to wtedy moje szanse moze by były wieksze ze akurat by mnie wybrali do tego testu, a sprzet posiadam jaki posiadam....A najblizsza siłownia 20 km drogi... Ale dzieki ze dałeś mi znac o takim teście i mysle ze [...]

[...] ciezary dobierzesz. Jednak wskazane jest ich zanizenie. Ja tak zrobiłem. Zapewne na początku zdziwisz sie, że pójdzie lekko ale pomyśl co sie bedzie dzialo jak wejdziesz na wieksze ciezary w treningu 15 ... Miazga. A na forum nie ma chyba osoby, która by nie chwaliła tego treningu. Jest gotowiec rozpisany. Więc tylko ćwiczyć. Idealny plan. Musi [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

A więc tak wybrałem plan WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 [...]

udko mam na myśli całą nogę z kuraka, p.s mam swojskie kuraki to są troche wieksze niż w sklepie ale powoli sie już konczą i bedzie trzeba zacząc jesc te ze sklepu;-(

[...] sytuacji...muszę się cieszyc że chociaż diete mam na takim poziomie jakim mam.... Ale może coś do przodu ruszy na takiej diecie?! Ale gdy mi się trening rozkręci bedą wieksze kilogramy na sztandze to wiecej energi bedzie zuzywanej to sobie już tak myslałem ze może spróbuje tak przez jakiś miesiąc zwiększyc białko w diecie tak jak np teraz [...]

[...] starał sie wyliczyc co do kilograma, a będę dodawał 2,5kg a w mc,siadach i wl moze na początku po 5kg ale to jeszcze zobacze. Z dietę starm się trzymac na ile fundusze pozwalaja, niektórzy to na penwo rozumieją Ale jak wejdę tym treningiem na wieksze ciężary to wtedy będę zuzywał więcej energi i też wtedy postaram się troche lepiej z tą dietą

mi w sumie to też najbardziej chyba przy tym cwiczeniu pracuje dolna czesc pleców a nie uda, ale mysle ze moze jak wejde na większe cięzary to jakos wiecej bedą pracowac plecy niz uda...

dodaje te foty ale jak juz wspomniałęm a bez najdziejnie;/ po pierwsze nie umie pozowac po drugie siwiatło nie to...i boczki sa spore ale mam nadzieje ze na redukcji sie je uda zrzucicOne sa chyba wieksze niz opona na brzuchu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-13 23:10:03

[...] twaróg dzis chyba kalorycznosc wieksza niz wczoraj.?!bedzie trzeba powoli stopowac, ale jadnak ruchu tez sporo było... ****a dzis prawie 700g miecha zjadłem, tyle nawet na masie nie jadłem zakwasy mam starszne, jeszcze wieksze niz wczoraj, myslałem ze dzis nie dam rady areo ale jakos poszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-08 23:29:28