wieksze

20.09. Miska: 1. pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta pekińska i kiszona, pomidor + witaminki TRENING 2. owsiane, białko, marchew, cynamon 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, pomidor, oliwa będzie: 4. jajka, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 141 T 65 W 125 KCAL 1662 Posiłek nr 3: [...]

27.10. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, ½ porcji białka TRENING 2. owies, białko 3. placki owsiane, kapusta kiszona, brukselka 4. jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska, pomidor, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 135 T 57 W 104 KCAL 1481 [...]

Nieśmiało witam Dziękuję wszystkim za życzenia. Ja za to życzę owocnego 2011 roku. No i sama zabieram się wreszcie do roboty, aby i mój rok był owocny Krótka spowiedź… Święta, jak to święta-okres niezbyt sprzyjający redukcji Najpierw zabieganie przedświąteczne, potem biesiadowanie z rodzinką, trafił się też wyjazd, gdzie musiałam [...]

[...] bardzo, ze tu zajrzalas:) Ja juz tez obczailam Ciebie i Twoja super pupe:D (mam jakas faze na ladne damskie pupy. Z cyckami swoimi juz nic nie zrobie, jakie sa, takie sa i wieksze nie beda, ale ksztaltna pupe miec - powinno sie kiedys udac!). I jeszcze mam pytanie do Ciebie o krewetki - jakie powinnam kupic? W klepie widze conajmniej 3 rodzaje [...]

30-31 marca -Trening w koszykówkę Uwagi Przez te dwa dni miałem tylko koszykówkę. A że było na prawdę ostro to można uznać to za trening wytrzymałościowy. I teraz zostają mi tylko 4 dni koszykówki (7-10 kwietnia) i koniec. Teraz planuje już dalej trenować w miarę profesjonalnie i regularnie. Tym bardziej, że spróbuje może nawet wcześniej niż na [...]

@IxN Hmm, ciekawa teza. Nie powiem czy tak jest, bo nie mam aż takiego doświadczenia. Ale uraz chyba nie jest taki typowo biegowy, nie było, że zajechałem sobie dwójki czy czwórki, czy, że piszczele mnie pobolewają, tylko jakieś takie głupie miejsce około stawu skokowego. Ja wiem, że te kości/mięśnie także są zaangażowanie w trakcie biegania, ale [...]

04.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddfa46951894de68ad0c9ef08f54e62.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46c94a4592f540d8b18b0518836810e9.png Szkoda, że jeszcze nie było informacji o konieczności karteczki z datą bo raczej tym posiłkiem miałbym większe szanse niż tym ostatnim na [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

9.10 Jak po wczorajszej klatce cały obolały to ja nie wiem co będzie po dzisiejszych nogach...%-) Rzeźnia straszna, prostowanie mega dobiło, dwójki ciężko się już robiło a uginanie na maszynie robiłem na raty Micha prawie że git z tym,że siostra ze szwagrem i siostrzeńcem przyjechali i przywieźli karpatkę i takie zayebiste rogaliki z [...]

Jak zbudujesz wiecej miesa to bedzie latwiej i redukowac i dobrze wygladac dluzszy czas. Latwiej redukowac bo wieksze miesnie zuzywaja wiecej energi a lepiej wygladac bo nawet przy wyzszym BF te miesnie beda widoczne ;)

Dalej masz te napady obżarstwa ? Patrząc na wymiary które podałeś - są większe niż te które podawałeś ostatnio - dalej masz ten problem. Trochę to dziwne bo przy takim BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. Musisz wymyślić inny sposób na rozładowywanie stresu niż poprzez objadanie się. Na Twoim miejscu [...]

A co jeśli pas idzie w góra a siła w dół ?%-) Serio? %-) Nawet nie dopuszczam takiej myśli :-D Dalej masz te napady obżarstwa ? Patrząc na wymiary które podałeś - są większe niż te które podawałeś ostatnio - dalej masz ten problem. Trochę to dziwne bo przy takim BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. [...]

Przez pierwsze 2-3 lata tak naprawdę na tym powinieneś sie głównie skupiać. Przychodzisz na trening bojów (przysiady, mc, wiosła), a nie mięśni. By trenować mięśnie z mind-muscle potrzeba już sporej ilości masy i podstaw siłowych. Ale faktem jest, że nie trzeba atakować CM, by budować siłę ;-) Można tak naprawdę trzymać się z dala, a jakieś [...]

A na pozostałych sesjach większe zakresy powtórzeń, czy te same lecz mniejsze ciężary?

Dzień 3/Tydzień 2 Dziś regeneracja. Dzisiejsze jedzonko Rano 100g owsianki 200ml mleka 3 jajka Szkoła I 300g makaronu 200g serka wiejskiego Szkoła II 200g chleba żytniego pełnoziarnistego papryka żółta pomidor ser żółty Obiad 150g wątróbki 200g ryżu brązowego 2 pomidory cebula Po treningowy szklanka soku marchwiowego jabłko 100g makreli 150g [...]

Swoją drogą ten filmik pokazuje,że Vitalija można pokonać jego największą bronią... http://www.youtube.com/watch?v=Zc5a4N9c_T8&feature=related Generalnie Vito to bokser,który walczy z kontrataku,czyli daje atakować rywalowi,czeka na jego błędy,ale też sam kłuję... Spotkał Byrda czyli boksera teoretycznie takiego jak Vito(Vito z walki z Byrdem [...]

Nie wiem czy,to tak specjalnie...Ale w momencie gdy trwała konferencja, na Sportklubie leciała walka Kevin Johnson vs Klitschko... Po raz pierwszy obejrzałem ją tak na czysto nie na jakimś streamie czy tam you tube...Walki nie ściągnąłem,bo za słaba... Noi problemy z fizjonomią Klitschki,to nie ściema...Kevin Johnson rozbił Kliczko skórę nad [...]

[...] na 18 rund i zawalczyc "walke zycia" Swoja droga patrzac na cala kariere Gorala to zawsze opatrznosc mu sprzyjala,teraz rowniej dostajac Vitalijego ,z ktorym ma wieksze szanse, zamiast Wladimira. Szczerze mowiac to ta runda z Solisem pokazala ze Vitalij juz rdzewieje i lepiej juz nie bedzie... Jak nie Haye i Adamek to juz nikt ich [...]

IMO najbardizej niedoceniany tojest tu Miocic JDS zawalczyl zbyt teczhnicznie z Reemem i za bardzo w dystansie, a tak jak już zostąło napisane pod presją się gubi IMO Miocic nie będize kalkulował, pójdzie w bójkę i ustrzeli Reema, choć mega bym się ucieszył jakby Ali wygrał Co do Caina to IMO Cain ma większe szanse z Miocicem niż Reemem, Miocic ma [...]

I ja uważam ze Reem mialby większe szanse z Cainem niz Miocicem. Wywieranie presji po stronie Miocica, ale Alistair bedzie probowal jak to Grind powiedzial sam narzucic swoj styl walki i technicznie powoli nie pozwalac mu szarzowac, zmieniac ustawienie itd. Czuję i chcialbym zobaczyc klincz i ubeerkolana Oveerema. I tak się stanie