Niedziela 27-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 179/150/39(14)/2217 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/5cwd7t55ge8url5/20140427_1.jpg Foto/Video/Komentarz Jak dobrze pójdzie to stan na połowę redukcji wygląda tak: https://dl.dropbox.com/s/198z3ddvudldxgw/20140427_forma.jpg Zdjęcia z niedzieli rano po cardio, na czczo. Fat schodzi [...]
kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry). no właśnie to jest moją zmora zaraz po nogach i nie wiem o co kaman, być może większe i bardziej docięte skosy trochę by wizualnie poprawiły całość, na pewno też bardziej nabita góra [...]
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Gwid - Ty jak zwykle z filozofią albo z księgowością. Dzisiaj mam na wadze 75kg, BF od czwartku mi się raczej nie zmienił. Świadczy to tylko o tym, że na wagę praktycznie nie ma co patrzeć, a już na pewno nie jako wyznacznik ile mięśni nam przybyło z dokładnością do dziesiętnych kilograma ;-). Wg mnie na pewno [...]
Gwid - Ty jak zwykle z filozofią albo z księgowością. Dzisiaj mam na wadze 75kg, BF od czwartku mi się raczej nie zmienił. Świadczy to tylko o tym, że na wagę praktycznie nie ma co patrzeć, a już na pewno nie jako wyznacznik ile mięśni nam przybyło z dokładnością do dziesiętnych kilograma ;-). Wg mnie na pewno wpadło więcej niż to kilo z hakiem, [...]
kabo a czemu w pasku na skosie lecisz? przyzwyczajenie czy coś ci strzykło? dodatkowo też mam pytanie o rozpiętki bo może ja źle robię ale zdaję mi się że niżej opuszczam przedramiona - to kwestia indywidualna? bic moc;-) wytyczna od trenera, ale też Karol Małecki mówił o tym na jakimś filmie, że zakłada i zdejmuje pas w szatni ;-), także ćwiczę [...]
kabo mam takie pytanie o kreatyne i BCAA, przed i po treningu - co to precyzyjnie oznacza? Minuta przed i po czy jakies wieksze odstepy czasowe? kreatynę daję w szejku potreningowym razem z carbo, wheyem, bcaa i glutaminą i jest to dosłownie kilka minut po ostatnim ćwiczeniu jak dojdę do szatni (mam w torbie już gotowy) lub po zejściu z orbitreka [...]
120 minut to max, zaczynam trening 19:30-19:45, przebranie, szatnia i dojazd to 15 minut, cardio i prysznic robię już w domu bo wtedy jest większe złudzenie, że krócej jestem nieobecny żona powoli się przyzwyczaiła chyba, dziadków niestety mam za daleko >100km
kolega to ma 20 lat stażu treningowego i jest pierwszy raz na wycince, ale fakt na siłce wzbudza coraz większe zainteresowanie stałych bywalców bo pomimo redukcji zaczyna wyglądać na coraz większego :-D Staż to nić. Liczą się ostatnie tygodnie! A przed zawodami ostatni tydzień (może wszystko zepsuć).
[ Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie fajnym zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do [...]
Hm.Zdjęcia nie miarodajne do porównania.Gdybyś na lewym wciągnął brzuch i się naprężył to różnica byłaby mniejsza. Ogólnie jest dobrze ale co z tego wyjdzie z tych zawodów to sam jestem ciekaw bardziej mnie przekonuje rok 2016. Tak głupio jakoś napisałem ale tak to widzę. Bardziej tyraj. Ta. A jakbym jeszcze wypiął brzuch na tym z prawej to [...]
Omleta rób na najmniejszym ogniu, mi się nie chce przewracać to przykrywam pokrywką i dochodzi :) A co do wagi to normalne, miałem podobną posture jak ty na tym zdjęciu kilka miesiecy temu. Waga wcale się nie musi zmieniać, sadło się kurczy idą mięśnie w góre. Skup się teraz na obwodach w newralgicznych punktach, tj biodra , noga udo, pas. I jak z [...]
Zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia... Jeśli pacjent korzysta z TRT pod kontrolą lekarza to dostaje recepty. Pewnie na Prolo. A zatem bez względu gdzie kupi, kiedy, którą ampułkę wybierze z opakowania - jest 100mg/1ml jakości farmaceutycznej. Jeśli ktoś próbuje TRT na własną rękę to - wydaje mi się - pozostają mu undery. Dostanie aptecznego [...]
Restrykcyjne diety są ciężkie dla naszej psychiki, wiem to po sobie . No ja rada jest taka podejdź do tego bardziej na luzie wprowadzając np. jeden nie zdrowy posiłek bądź posiłki zdrowe ale np w 90% dodając tam na co masz ochotę. Mówisz że szukasz przepisów to fajnie , jeżeli nie masz specjalnie wiedzy jak poradzić sobie z posiłkami, jak je [...]
CAŁY trening jest przeładowany. Np same wiosła na plecy, nic konkretnego na najszerszy. 3 wyciskania na klatkę to też sporo. Do tego stała ilość powtórzeń. Ja mam właśnie koło 40 w ramionach i też sporą wytrzymałość z innych sportów. Robiłem priorytet na tric gdzie po klatce robiłem 2 lekkie ćwiczenia łącznie 6 serii ogólnie z zapasem i potem po [...]
[...] sie poprawia. Nie szarzuj - spada tluszcz, miesnie ci rosna z tego co widze po obwodach. Masz kupe czasu, nie psuj bo jedziesz optymalnie. Jak masz za duzo poweru to atakuj wieksze ciezary w silowym, przykladaj sie bardziej do ovwodow, bij ciagle rekordy w sprincie i dbaj o cardio. 99% nie jest w stanie ukonczyc tego programu nie bedac stale [...]
- od 8 tygodnia nowe obiegówki, - od 7 tygodnia zwiększam sprinty do 500 metrów i wprowadzę większe odcinki czyli 100 m. - cały czas ziększam cardio więc tak zostanie, - siłowy bez zmian - kaloryczność zależnie od pomiarów. o to mi chodziło. Już i tak kończe eksperyment bo temperatura nie pozwala na prowadzenie normalnie treningów zwłaszcza [...]