[...] nie ma kompetentnych osób, wszystko zmyslaja albo wyczytali pseudodiety w "Przyjaciólce" i tutaj je wypisuja? zdziwiłbys sie ile jest tutaj osób majacych sto razy wieksze pojecie o odzywianiu i treningu niz nasi lekarze. No i oczywiscie doswiadczenieJezeli Ty polegasz na rodzinnym to zycze powodzeniaja juz sie kiedys dostatecznie [...]
akurat tak sie zlozylo ze mialem mozliwosc (w sklepie) kupic ja za 9zl (1kg) bo robilem wieksze zakupy, wiec wzialem, bede bral niebawem kretke rozumiem ze dex mi nie pomoze w niczym ale i nie zaszkodzi ?
Znaczy się, że ja się poczułam dowartościowana tym, że mam większe cycki niż zalecane dla wzrostu 154cm %-) Bo powinno być pewnie coś ok. 82cm %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 11:56:31
Wiem, nieodpowiedzialne trochę. Udam się z tym do lekarza i wstrzymam się chwilowo z treningiem nóg, które i tak mam nieproporcjonalnie większe niż tułów (od dzieciaka codzienna jazda na rowerze). I oczywiście w poście wyżej miałem na myśli przysiady, nie MC. Dzięki wielkie za pomoc! :)
Posiłek I wywal te musli daj z jedno jajko ( może rób śniadanie w formie omletu ?) Posiłek II zamiast chipsów i oliwy daj np. udka z kurczaka , szynkę wieprzowa lub inne tłustsze mięsa. Posiłek III daj rybę brak dobrych tłuszczy . Posiłek IV oliwe wywal a dodaj jedno jajko w formie pasty. Na siłowni napisz jak ćwiczysz( w dziale trening) bo tutaj [...]
Staram się odpuścić sobie bardziej śmieciowe i dziadowskie jedzenie, kiedyś moje porcje było o wiele większe (ta "dieta" od 3dni) i nie miałem skoków wagi pomimo braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie [...]
Ale mysle ze i tak zrobilem blad bo przy mecie dawki testa byly 400mg/week i deki 300mg/week, po mecie zwiekszylem do 500mg/week i deki 400mg/week i mysle ze za malo zwiekszylem po mecie moglem od razu przejsc na troche wieksze dawki po mecie, dopiero od 1,5 tyg dalem teraz 750mg/week testa i 500mg/week deki zobaczymy czy cos ruszy
zastanow sie czy potrzebujesz zmiany. wiadmo ze po kazdym cyklu treningowym nawet jesli bys zmienial cwiczenia co trening męczysz sie .. potrzebny jest czas na odsapke - zregenerowanie miesni co jakies 6-12 tyg. - tydzien wolnego, ew 1 trening / tydzien bardzo leciutku wręcz kosmetyczny. - spozycie protein jednak trzymane na poziomie i cukrow w [...]
No właśnie mój błąd, że nie nie zmierzyłam się na początku ;/ Właśnie nie jestem pewna czy jest to dobry plan do mnie, co do serii to też nie wiem czy tylko np na większe partie robić po 4 serie, a na resztę po 3. Może mogłabyś mi doradzić jakiś inny plan?
chyba większe znaczeni od tego co ja myślę o makaronie ma to jak Ty się po nim czujesz i czy w ogóle lubisz makaron. Jeśli chodzi o umiejscowienie w indeksie glikemicznym to należy do produktów o średnich wartościach. http://dietamm.com/ - jakbyś chciał coś na ten temat się dowiedzieć. Mi bardzo podoba się to podejście i jest dość przejrzyste. [...]
[...] chec sie wyzyc, podniesc sobie kondycje, czegos ciekawego sie nauczyc i przy tym nie umrzec od ciosu jakiegos zapalenca, ale siniaki i potluczenia akceptuje wiem ze moze dla kobiet bardziej polecany jest fitness, ale mnie ciagnie akurat do SW bo tak mam i wydaje mi sie ze to jest wieksze wyzwanie dla mnie niz maszyny do treningu... pozdrowionka:)
A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale [...]
daj większe ciężary na pierwsze dwie serie np 22 a dalsze dwie te twoje 15 przy czym w ostatniej seri ciścij do bólu np 15-16 powtóżeń (dobież sobie ciężary sam oczywiście) naprawde daje kopa rozciąga i jest i na masę i na żeżbę
[...] BB %-) Chcialbym polaczyc jedno z drugim a tak sie nie da(albo trzeba wiecej towaru%-) ) Startowalem juz kilka razy i nawet wygralem w lokalnych zawodach ale wynik na jakies wieksze zawody jest nadal slaby(150 przy 75) Jak chcesz robic duuuze wyniki to musisz cwiczyc tylko pod WL i miec trenera. Inaczej mozesz sie w to bawic do ussranej smierci i [...]
a ja Ci dam taką radę pyerdol to %-) jeżeli nie masz gena do wl to szkoda Twojego zdrowia - albo lecisz grubo -stawiając sobie cen mistrzostwa polski lub wyżej ,albo pyerdol to bo do niczego Ci to nie potrzebne lepiej popracować nad sylwetką większe korzyści w stosunku do zdrowia sam wyciskałem powyżej 200kg i z tego okresu pozostały mi [...]
a ja Ci dam taką radę pyerdol to %-) jeżeli nie masz gena do wl to szkoda Twojego zdrowia - albo lecisz grubo -stawiając sobie cen mistrzostwa polski lub wyżej ,albo pyerdol to bo do niczego Ci to nie potrzebne lepiej popracować nad sylwetką większe korzyści w stosunku do zdrowia sam wyciskałem powyżej 200kg i z tego okresu pozostały mi [...]
Bywały na forum większe koszmary. Mało wegli więc i waga poleci... Głównie z wody, ale poleci ;-) wrzuć zgodnie z regulaminem, to wyjdzie co i jak... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2016-02-28 11:24:03
No ja jestem po operacji bioderka i powiem Ci , że rehabilitacja z nimi dała mi bardzo dużo 2 msc po byłem już w pełni sprawny. skoro się sprawdziło i masz jakiegoś zaufanego specjaliste to tak , 2 znajomych ma większe problemy z kręgosłupem niż prze zabiegami. Lecz w tych czasach dyplom można zrobić internistycznie ;-)
Fotki z Pride 32 - The Real Deal!
