Nie zdążyłem edytować posta, bo jestem na telefonie i czasami potrafi mi wysłać odp. w trakcie pisania. Dzisiaj trochę więcej białka i tłuszczy, a mniej węgli. Melatonina ok. Dawka 5 mg dla mnie optymalna. Pilka masz rację, że większa ilość może się opłacić, ale też nie należy przesadzać z tymi ilościami. Ja muszę przy moich wymiarach dostarczać [...]
:-)) Nie lubię się aż tak najadać rano, zależy też jaki mam apetyt w danym dniu, bo różnie z tymi śniadaniami było - raz większe, raz mniejsze. Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2014-01-05 13:28:43
Nowy Plan: - rozpiętki bym wrzucił na koniec - w żadnym wypadku nie dublował bym MC! - połączenie MC z przysiadami to również HARDCORE, - wspięcia na na palce zawsze na koniec treningu, nie w środku, - połączenie MC z wiosłem bardzo ciężkie, Dla mnie lipa, nigdy bym tak nie ćwiczył. *** Co do filmów - wycisk sztangielkami głową w dół bym tak [...]
[...] 3 x 10 serie główne Podsumowanie Ciężki tydzień w pracy,czekałem na ten wekend z utęsknięniem. Trzeba sie teraz zregenerować.Trening intensywny jak zawsze, przerwy oscyluja wokol 90sekund co pozwala mi na wieksze dopompowanie miesnia. W tym tygodniu brak aerobów -spowodowane intensywnym tygodniem(poprostu nie miałem na nie ochoty i siły)
polakom zawsze wszystko co zagraniczne wydaje sie lepsze i wieksze...:) na zdjeciach z denisem-nie widac zadnej roznicy-nawet najszerszy ma piotrkowicz wiekszy i mniej wystajacy brzuch-do tego lepiej wygladajacy
niestety cos kosztem czegos robert aby wygladac przy tych wiekszych zawodnikach musial troche postawic niestety na mase , bo wiadomo jak tam na mr.O jest im wiekszy tym ma wieksze prawo bytu no i oczywiscie musi miec tez forme ,jako 1 start na mr.O czegos nauczyl robert wyciagne z tego wnioski moim zdaniem powienien byc wyzej wiadomo ale to [...]
Robert sam wypowiedział się po MO, że nigdy nie będzie wyglądał jak Heath i stara się dążyć do sylwetek takich jak Cutlera i Warrena i wg mnie wychodzi mu to dobrze tylko nogi mogłyby być większe w porównaniu z górą, ale dla mnie jest bardzo konkretnie i liczę, że wyjdzie w dobrej formie nie gorszej jak na MO i wszyscy sceptycy jego sylwetki i [...]
Witam. SFD czytam, nie udzielam się,ale tym razem... ,,Stary, o czym Ty opowiadasz? Zawiedziony jesteś? Piotrkowicz jest duży, jego przedramię jest większe od mojego ramienia. Ja sam jestem kawał chłopa, gdyby Piotrkowicz stanął przy nietrenującym byłaby wyraźna przepaść. Już między nim a mną jest wyraźna przepaść" Strongzonk,czy Ty masz żółte [...]
Tak apropos diet "tłusczowych" Tłuszcz spalony podczas treningu pochodzi z dwóch źródeł: zmagazynowanych w komórkach mięśniowych i z wolnych kwasów tłuszczowych krążących w krwiobiegu. Poziom tych drugich wydaje się regulować stopień oksydacji (spalania) tłuszczu. Kiedy spożyje się wysoko tłuszczowy posiłek 90 minut przed treningiem, oksydacja [...]
Oczywiscie, że tak. Wbicie oleju w NICZYM mu nie umniejsza. To jest trochę tak, jak 15 latkowie wierzą że Mariusz Czerniewicz albo Warszawski Koks są czyści, bo to "tytani pracy" itp. Tutaj już jest poziom wyżej, chyba tylko totalny ignorant by wierzył że jakiś ciężko wagowy PRO jest naturalny, ale synthol? Gdzie tam, ten czy tamten taki NIE JEST, [...]
Hcg co 4 tyg rozbite na 2-3 inj Po cyklu hcg wchodzi 7-10 dni po ostatnim testo i również tutaj bym dał większe dawki czyli 5000 rozbite na 2-3 inj co 2-3 dni Clomid dopiero po hcg a nie razem ,są protokoły podawania razem lecz jak dla mnie to wysyłanie 2 sprzecznych rzeczy razem
Po tygodniowej przerwie znowu dziś na siłkę pognałam. Wynalazłam stare zdjęcia sprzed kilku lat - o rany, ale byłam chuda 8-O Z tej depresji poleciałam robić trening ile pary w nogach. 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/8 pozamiatałam sobie dziś tym przysiadem, masakra. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na [...]
reziolki to mówisz, że powinnyśmy forumowo zrobić zrzutę na jakieś większe wakacje dla Ciebie? Jest nadzieja, że kilka opornych sztuk wreszcie by się odblokowało i ładnie podsumowało %-)
Mi wyniki zawsze dobre wychodzą.Kortyzol pod górną granicą normy, ale przy takiej ilości ćwiczeń też norma. To biorę wit. C 1-3 g Chodziłam ostatnio senna i zmęczona pewnie też kortyzol:) Włosy mi wychodziły garściami to wrzuciłam mg, b6, cynk i biotynę , i nie mam problemu. A z metabolizmem? Badania robiłam na tarczycy z usg jest zmiana pomimo [...]
Moja dzisiejsza micha i trening. Zmniejszyłam ciężary na ręce. Nie wydalam na piątkach więc w I serii robię na 3 kg a w II na 4. Ostatnio Obli kazała mi przeczytać art o progresji. Nie wiem czy go dobrze zrozumiałam ale postanowiłam zwiększać ciężar raz tydzień. wydaje mi się że w ten sposób ręce powinny się przyzwyczaić do obciążenia i [...]
DT TheGladiators
