Widzę, że dziennik długo tu już prowadzisz. Obejrzałem filmik z plecami, jakieś większe klamoty by się przydały. Technika jak najbardziej ważna, lecz u Ciebie progres sylwetki to ciężary :)
[...] ze trener jest z forum - mam nadzieje ze sie ujawni. Niby dlaczego mialby sie ukrywac? No chyba ze ma cos na sumieniu ;) Pierwsze wejscie z rozmachem - chyba wszystko co najważniejsze napisales procz tego ile już trenujesz ? Jedzenia sporo mozna trenowac ;) Oby tylko kolejne zdjecia nieco wieksze były bo lupe bede musiala zakupic ;D Powodzenia!
[...] ;) Pierwsze wejscie z rozmachem - chyba wszystko co najważniejsze napisales procz tego ile już trenujesz ? Jedzenia sporo mozna trenowac ;) Oby tylko kolejne zdjecia nieco wieksze były bo lupe bede musiala zakupic ;D Powodzenia! Dziękuję! Chyba jeszcze nie ogarniam funkcji forum bo wrzuciłem więcej zdjęć w pierwszym poście, ale wyświetliło się [...]
No dobra, przejrzalem więcej stron i zauważyłem tam nawet 2800kcal. Jednak nie zawsze większa podaż kalorii ma przełożenie na większe ich zużycie. Skoro wczoraj spalił blisko 2000kcal (powiedzmy relanie 1500) to czy nie powinien zjeść tych 2800kcal wczoraj właśnie? Nie znam sie na tyle ale wydawalo mi sie ze w tym celu podaz jest czesto [...]
nie indywidualnie tylko zależy jaki jest cel ćwiczenia i które mięśnie mają pracować jeżeli chcesz bardziej zaangażować najszerszy grzbietu to łapiesz szeroko i starasz sie prowadzić łokcie jak najbliżej ciała jak ma wejść bardziej w środek pleców to łapiesz wąsko i generalnie jeżeli chodzi o prowadzenie to ja słyszałem, że przy prawidłowym [...]
W pierwszej chwili tez tak pomyślałem Marcin. Ale 200 dni diety to podobnie jak 200 dni treningu, w porównaniu do 2000 dni wolnego od diety i treningu - sporo pracy i wysiłku, obciążenie nieporównywalnie większe. Nie to żebym sie usprawiedliwiał - absolutnie. Ja to - 200 dni ścisłej diety - bardziej traktuje jako karę, ktora przyjmuje z pokora. [...]
[...] czy jakiekolwiek podbijanie kcal? Zle to rozumiesz, masz chlopie 186cm wzrstu, musisz jesc, zeby to wszystko banglalo. Im wyzej zaczynasz tym wiecej mozesz ucinac i masz wieksze pole manewru. Jak dolozysz konkretne aerobyy, trening bedziesz robil na 100% to musi dzialac. Ja potrafilam jesc 2200 i spadalo :-) Zmieniony przez - [...]
możesz też pobawić się w podnoszenie termogenzy organizmu zakładając bluze czy ten pas neopronowy, więcej się pocisz i organizm osiągając większą temp. zaczyna palić smalec w minimalnie szybszym tempie. Nie jedz, też przed treningiem minimum 3h, aby zapas glikogenu w organizmie szybko zbić. Pamiętaj też, że czym więcej mięśni tym większe [...]
|-) gratuluję zakończenia treningu! Widzę, że czas mamy ten sam ale Ty masz większe obciążenie @@-). No i doznania - to samo. Nawet banan potreningowy |-) :-)
Doczytaj. Jak juz bede dzwigal tyle co on to pomysle o tych innych p******ach. Z reszta dokladnie tak jak on(chociaz ciezarow podobnych sobie nie wroze). Wogole 650kg wydaje mi sie szczytem moich mozliwosci. Co do tluszczu sie zgadzam. Czemu tak słabo w siebie wierzysz? Nawet on, champion, poprawił swoje wyniki siłowe jak wyszedł poza te swoje [...]
27.04.2015 Dzień 15., tydzień 3. Dziś pomierzyłam się i jestem zadowolona. Biorąc pod uwagę, że minęło 5 tygodni od ostatniego pomiaru, z czego 2 spędziłam na beztroskim obżarstwie (porównując do tego, co jem teraz) + jestem przed okresem, to jest dobrze. 8-) No ok, przyrost udźca mnie nie cieszy, tym bardziej, że nawet podczas chodzenia czuję, że [...]
[...] slodkosci to owoce - zero alkoholu - duzo bialka i warzyw - trzymanie sie zalozonych kcal treningi wg planu j.w., z tym, ze zmienilam kolejnosc, zaczynam od cwiczen na 'wieksze miesnie i cale grupy' i jest duzo lepiej:) jakie chude mieso poza kura i indykiem polecacie do pieczenia 'na wedline'? pozdr/agak Zmieniony przez - agak w dniu [...]
wymiary (por do 8 kwietnia) waga: 86,8kg (+1,2) bf: 27,5% (-0,7) - raczej nie mozliwe talia: 77,5cm (+1,5) biodra: 111,7cm (+0,2) uda: 66cm (b.z.) ludzie maja wieksze problemy niz poswiateczne przytycie, wiec nie bede sie juz zamartwiac, zwlaszcza, ze priorytetowe nogi nie przytyly
[...] lemoni dzieki, zabawa sie udala Obli... no nie wiem. mam kilka argumentow na nie -chodze ciagle zmeczona -na silce daje z siebie wszytsko, wiec spalanie mam tam duzo wieksze niz 2 miesiace temu -od jutra mam wiecej obowiazkow i wiecej 'zwyklego, codziennego ruchu' jakis czas temu widzialam, ze Wysu jadl czasowo wiecej, zeby znowu zejsc do [...]
[...] sie na piechote + komunikacja miejska. chcialam cwiczyc 3x silownia + 3x aero (biegi 50min lub rower 1h45) zeby moc kcal podbic BMR 1600 x 1,55 = 2500kcal ok? a jak nie bedzie mi sie chcialo tyle aero robic to obetne kcal w pazdzierniku mam jeszcze 2 wieksze rajdy na orientacje i wypadaloby przed nimi chociaz troche czasu na rowerze spedziec..
[...] sie nie zdecydowalam PODSUMOWANIE REKOMPOZYCJI w skrocie: spieprzylam rekompozycje: -diety nie trzymalam (zwlaszcza ostatnie kilka dni to porazka), -utylam kilka kg w 3 tygodnie, -pewnie plecy cos tam urosly, -wydaje mi sie, ze bicepsy sa wieksze. -mierzyc sie nie bede (moze za tydzien jak sie wody pozbede), -zdjec tez nie bedzie
Tatuncio po 40 tce
