Redukcja od 30.09.2013r

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Rozumiem CIebie..

W ciągu ostatnich 12 dni zrzuciłem 1,4 kg jeśli chodzi o najświeższe informacje. Tylko czy teraz przestawienie się na większą ilość kcal nie będzie miało większych konsekwencji ?

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

niemamjuzpomyslow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

Co do Twojego pytania: to jak sobe wyobrazales jakis recomp czy jakiekolwiek podbijanie kcal? Zle to rozumiesz, masz chlopie 186cm wzrstu, musisz jesc, zeby to wszystko banglalo. Im wyzej zaczynasz tym wiecej mozesz ucinac i masz wieksze pole manewru. Jak dolozysz konkretne aerobyy, trening bedziesz robil na 100% to musi dzialac. Ja potrafilam jesc 2200 i spadalo

Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-10-25 22:43:30

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Obliczyłem sobie z tego najprostszego wzoru i tak wyszło... czasami byłem dosyć mocno głodny ale jakoś dawałem radę.

Więc policzyć swoje zapotrzebowanie tym dokładniejszym kalkulatorem z forum i zwiększyć zapotrzebowanie w zależności od wyniku?
Dawać rotacje w DT/DNT?
I nie odpowiedziałaś czy na takim etapie nie będzie to miało jakiś konsekwencji

Miej na uwadze, że dosyć łatwo odkłada mi się fat w okolicach brzucha

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-25 22:48:47

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

niemamjuzpomyslow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

Bo za duzo kombinujesz :) oblicz wszystko tak jak mowisz. Jak masz dnt mozesz sobie tam ze 100 uciac, chyba ze robisz (a raczej powinienes) aeroby? Konsekwencje? W pierwszym tygodniu jak waga skoczy do gory raczej bym sie nie przejmowala. Daj organizmowi czas na przystosowanie sie i trenuj. Na mocny glod jeszcze przyjdzie czas;)

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Zazwyczaj robie 3x FBW + aeroby po każdym 40minut + 1x sauna. W DNT nie zawsze mam czas no i czasami siłe na aeroby dlatego lepiej trochę więcej uciąć tych kcal. Policze tym kalkulatorem..poczytam trochę i dam znać co postanowię

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

niemamjuzpomyslow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

Tluszcz sie odkladal bo zajadales smieci - 90% ludzi by tak reagowalo. Tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej swoja droga, ale miesnia tez za duzo u Ciebie nie widac a im ich wiecej tych wiece kcal spalasz przy wysilku a nawet przy wykonywaniu zwyklych czynnosci. A i sauna po treningu silowym to zly pomysl. W DNT polecam.

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

niemamjuzpomyslow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

Przemysl, poczytaj i powodzenia :)

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Wieczorem wkleje swoje wyniki z tego kalkulatora a poczytam jutro i niedzielę. Do poniedziałku dam znać co postanowię

CIeszy mnie to, że mnie wspierasz i służysz dobrą radą

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

niemamjuzpomyslow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

Daj znac co postanowisz :)

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

http://www.ostaszewski.org/tdee Dobra stronka po sprawdzeniu liczy bardzo podobnie jak ten wzór z sfd.

Ciężko mi określić swój typ budowy... Taki zalany ektomorfik najprędzej albo coś pod endo z opisów by wynikało

Wybrałem endomorfika bo dosyć szybko łapię tłuszcz i wszędzie zaznaczyłem średnia.

Wynik TDEE to 2731 kcal

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-25 23:32:14

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat