Klatka, bicepsy i tricepsy Kolejny trening wszedł bardzo dobrze. Zmiana beta alaniny z Olimpu na IHS. Różnica taka, że Olimp rozkręcał się szybciej ale za to moc i długość działania lepsze po IHS. Więcej powtórzeń i większe ciężary. Cisnę dalej. Waga delikatnie na plus. Obwody ramion znowu przekroczyły 40cm. Może uda się dobić do 41cm w tym [...]
Mistrzu Giaurnemo ja po prostu lubię mieć wszystko poukładane i nie lubię bardzo jak mi coś nie wychodzi z przyczyn zewnętrznych, które psują mi mój harmonogram/porządek. Wtedy mam chwilowe rozdrażnienie i apatyczność dopóki tego nie wyprostuję. Ale tak jak piszesz, za dużo się chyba tym wszystkim przejmuję i efekt mam odwrotny do oczekiwanego, i [...]
Panie Janku jakby nie patrzeć steryd to jest bloker naturalnych zdolności. Pomoże na jakiś czas ale potem może być jeszcze gorzej. Ścięgno może być słabsze po odstawieniu sterydu i jest większe prawdopodobieństwo kontuzji a ścięgna regenerują się bardzo długo i mogą nie powrócić do 100% sprawności. Narazie ładnie się goi więc nie ma co mieszać. [...]
z siłą ciosu Shoguna się zgadzam, gość ma j**nięcie, czy większe niż Rumble? nie wiem teraz nie odpowiem na to pytanie xD może jutro Noolan widzę, że sen cię łapie, bo w miare spokojnie piszesz o Shogunie ale może to cisza przed burzą i cię emocje rozp******ą jutro
"W walce z OSP przegrał, bo popełnił błąd, z Hendo spokojnie by wygrał na punkty gdyby dotrwał do końca." Nie ucz się tak pisać stary. Zużycie i "pęknięcie" głowy z kamienia tak bym określił Shoguna 2015. Na całe szczęście walczy z Nogueirą więc jeszcze może wygrać. Zrozumcie, że zużycie (kontuzje, wojny, staż) i nagły spadek odporności na ciosy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie kalorie Ci się zgadzają? Ile zjadasz? Z 1000kcal? Chłopie, 15 letnie dziewczynki więcej jedzą, takim odżywianiem spowolnisz metabolizm, staniesz z wagą, a wcześniej zanotujesz większe ubytki masy mięśniowej niż tłuszczu.
albo kupujesz duzo wieksze spodnie, bez paska sie nie obejdzie, ogólnie strasznie dziwnie sie je paskiem spina, jak kogoś masz znajomego to zawsze takie moze zwęzić w pasie
18.05 DNT MISKA 1459kcal, 101g białko, 94g tłuszcze, 11g węglowodany w tym pół lampki wina i kieliszek wiśniówki wytrawnej własnej roboty, bo Mayeczka S. u mnie była ;-) (tak wiem zaraz powiesz ze sam spiryt, ale masz słabą głowę i smak niewyrobiony) ______________________________________________________________________ 19.05 DNT (tak sobie tylko [...]
[...] w nie na tyle by pisac te wszystkie wyniki na firmowych koszulkach? BTW, powinienes dobrze wiedziec, ze 1mg jest niczym. Wahania poziomu testa we krwi kazdego dnia moga byc wieksze niz ten 1mg. Uwazam rowniez za bledne porownywanie takiego tt do mety. Wiem, ludzie na pewno widzac, ze produkt jest 'porownywalny' do saa beda bardziej na niego [...]
W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 2 g cynku, z czego 60% w mięśniach szkieletowych; 30% w kościach i około 4-6% cynku obecne jest w skórze i włosach. Wchłanianie cynku odbywa się głównie w początkowym odcinku jelita cienkiego (jejunum). Przeciętnie absorpcja cynku z diety wynosi 20-40%, przy czym zwiększa się, jeśli w posiłku [...]
Również mam S %-) Ale w momencie ciut większej wagi, czułam się w nich niepewnie jeśli chodzi o nogi, bo bałam sie że ta siateczka strzeli. Ale wtedy obwód uda ok 61cm O dobrze że piszesz , jako wyższa przedstawicielka płci pięknej ;-) , bo ja ze wzg na długość nóg zawsze kupuje większe a potem mi z tyłka zjeżdżają %-)
wracając do tematyki wypisek treningowych ;-) w zeszlym tygodniu były 4DT cardio jedynie w formie spacerów, chodzenie etc Niedzielę spedziłam w Malborku, kibicująć Ironmanom ;-) kusi wystratować na większym dysancie (czyli 1/2), bo o całym narazie nie myślę. ale nie chce mi się specjalnie biegać, a obawiam się że 21km na spontanie mogę nie [...]
strumyk, ogólnie to puchnać mi się zdarza np teraz jestem opuchnięta najczęściej związane jest to z przemęczeniem, przepracowaniem, zbyt dużo stresu, za mocne treningi niedojadanie, albo przejadanie sie nie tym, co trzeba zacząc na pewno nalezy od wyregulowania hormonów przede wszytskim tarczycowych jesli probemy sa dalej, to przyjrzeć się [...]
Z chęcią ale jeszcze nie operuje takim ciężarem jak Ty. Zgłosiłem się do testu Hi Tec, może mnie wybiorą :-) e tam narzekasz,akurat ten trening zrobiłem z Srebrnikiem i zakładał on o wiele większe ciężary niż ja,ale warto zrobić z kimś trening. Zrobić trening to mam na myśli taki sam-tyle samo serii i ćwiczeń :-) Można się ustawić w sobotę na [...]
Moim skromnym zdaniem starasz się wystarczająco intensywnie :-) . I masz efekty. A że wydaje Ci się inaczej? Bardzo dobrze że oczekiwania masz większe :-)) .
Precyzyjnie liczysz czas treningu :D wiesz kiedyś potrafiłem 3h "być na siłowni" oczywiście wtedy większe ciężary były, lecz też trochę się gadało z ludźmi /SFD/Images/2016/3/13/3d8c183fcfed47e6b534c1502c06e85d.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg https://www.youtube.com/watch?v=dvKiuMOCWEA&feature=youtu.be [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
