wieksze

[...] US bedzie zjadal juz i twoj dorobek zycia i choelra Cie ebdzie trafiac w co sie wpakowales!!!! 40 k z urzedu miasta albo dostaniesz, albo nie, moze dostaniesz 19 k. Z UE sa wieksze pieniadze do wziecia (wymienione przezemnie dzialania) ale spotaklem tych co robili ze mna to szkolenie (ktore bylo czescia dzialania i warunkiem koniecnzym [...]

Ozzy myślałem nad tym, ale jest problem - ludzie, z którymi dzielę siłownię to albo jeszcze większe żółtodzioby niż ja, albo 'koksy' bazujące na zestawie dyskotekowym. Są oczywiście jeszcze trenerzy zapasów, ale widząc jak oni instruują swoich podopiecznych przy robieniu przysiadów (ruch może ze 20cm...) nie wiem, czy to jest dobry pomysł. [...]

Pytanie do Lasixa co sądzisz o osłonce: NOW Liver Detoxifier & Regenerator, jest tam niby glutation? Do autora to IMHO: Dieta już wygląda lepiej, nawet tłuszcze bym lekko zjechał do 0,8-1,2 grama. Nie rób redukcji po cyklu bo wiele spadnie. Lepiej gdzieś pod koniec cyklu, po pro sd raczej już i tak masa nie będzie szła tak ładnie o ile w ogóle... [...]

Nic tu nie mówię o pierwszym miejscu, a przyjaciół nie szukam. Mówię tylko jak zawsze prawdę. Wyglądam gorzej od Ciebie, jak bym stanął przy Tobie to nie byłoby w ogóle co porównywać. Ja się cieszę że w ogóle na podium się załapałem. Masz rację, o dopingu wiem niewiele. Tylko tyle co wyczytałem i z rozmów ze znajomymi. Wiadomo że jakbym brał to [...]

W naszym pięknym zakompleksionym kraju jest tak, że jak jesteś większy lub podnosisz większe ciężary niż przeciętny smakosz towaru to jesteś wrzucany do jednego wora i jeszcze słyszysz teksty o tym że ściemniasz. Też się z tym nie raz spotkałem. Ale generalnie trzeba mieć to w dupie. Każdy idzie do celu jaki sobie obrał własną drogą.

Dzięki. Jeszcze trochę czasu zostało na podszlifowanie formy. Jestem bardzo ciekawy jak to będzie wyglądało przy innych zawodnikach. Z wyglądu jestem bardzo zadowolony. Mówiąc o braku dużej masy odniosłem się do wypowiedzi użytkownika "ToKoks", który napisał że wyglądam jak profesjonalny kulturysta. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w [...]

Czas całkiem dobry -przecież biegasz amatorsko i dla siebie , a jaką masz życiówkę na 10 km ? 20 i 40 ? liczysz jakoś calorie teraz czy dalej na oko ? i jeśli mogę wiedzieć to preferujesz większe posiłki a mniejszą ich ilość czy mniejsze i często ? kulturystykę jesli chodzi o zawody już odpuściłeś ?

Aztis: nie. Wymiary tych kosci sa wieksze niz u kobiet za sprawa innych hormonow... owe hormony pobudzasz oczywiscie na silowni, wiec jesli juz to silownia... Maciek: I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar? TAK. Myslisz, ze 4-8 serii po [...]

hmm... no nie wiem czy umiem na to pytanie odpowiedzieć i to i to mi odpowiada a co mi daje większe + to nie wiem... większość miałem splitów ostatnio przed wakacjami było 15-10-5. może bym spróbował FBW.

[...] częściowo- tzn. od góry do kąta prostegow lokciach- przynajmniej przez jakiś czas- szkoda by było "iść pod prąd" tym strzelaniom aby nie "sprowokować" jakiejś kontuzji. taki sposób jest b. dobry na wieksze zaangażowanie mięśni piersiowych/szczególnie gdy są oporne poprzez przejmowanie zbyt dużej części pracy przez barki/.

A podczas treningu na mase na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) powinno sie robic ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na wieksze i mniejsze grupy mięśni

[...] łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na wieksze i mniejsze grupy mięśni tak, to oznacza 2 serie po 10 powtórzeń. ilość powtórzeń zależy od celu treningowego, oraz od indywidualnych warunków, jeden na masę musi [...]

[...] tylko te objawy mnie nieco martwią, chyba jestes jednak zbytnio oslabiony ta chorobą- choc może ona nie wydawac sie ciązka i nie sprawia w zyciu codziennym większego kłopotu to podczas wiekszego wysiłku może dawac znaco sobie... polecałbym więc skrócic ten trening do max. 30 minut. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 16:41:21

ja bym proponowal zejśc z ciężarem nieco w dół np. do takiego z którym wykonasz znowu 5 powt. i zwiekszac -jak poprzednio- co trening. często robie podobnie gdy wyczerpię swoje możliwości w danym okresie i boju, taka bowiem próba przełamania "na siłe" raczej się nie powiedzie, a gdy sie "cofniesz" to szanse sa w każdym razie [...]

przysiady zwykłe a na suwnicy skośnej robione , dużo są gorszym ćwiczeniem, niestety jak daję większe obciążenia przy przysiadach to mnie plecy bolą na koniec dnia ( mam chorobe shoermana) i chciałem je zastąpić używając suwnicy, niby też przysiady a tutaj jednak ból nie występuje

Siema. mam pytanko. Czy podczas redukcji, chodzi tu o bieganie zakladanie pasa na brzuch w celu wiekszego spocenia daje jakies efekty wieksze ? czy nie jest wskazane

[...] kat prosty. Mamy tez podstawowe cwiczenie - uginanie sztangi podchwytem. Wlasciwie jest to ciezka izolacja. Jednak jesli jest to pierwsze cwiczenie na zespol bicepsu mozna "zrobic" z niego cw. wielostawowe - pomagajac sobie przednim aktonem barkow. Pozwoli nam to wziac wieksze ciezary i uniknac treningu zlozonego z samych izolacji.

Jeśli chodzi o dietę ma to być fundamentalna zmiana czy tylko kosmetyczna? Chodzi o stopniowe zwiekszanie kcal, zeby stale zachowac nadwyzke kaloryczna. Jesli przybierasz na wadze, to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest coraz wieksze, wiec gdybys zmian w diecie nie robil, to w koncu przestalbys rosnac.

Czołem! Dzięki. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że wykorzystując tą samą ilość czasu na siłowni zamiast w domu miałbym szansę na szybsze i większe efekty treningu. Może kiedyś będzie to możliwe. Na razie, głównie ze względu na czas, który w trakcie dnia mogę przeznaczyć na ćwiczenia (najczęściej po godz. 21) nie mam niestety takiej możliwości. [...]

czesc wojowniki mniejsze i wieksze fod jest tolerancyjny ( tak mysle ) Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-13 14:03:28