Jasne ze tak tylko po cyklu dalbym takie dawki jak napisalem bo juz widzialem pare tematow ze ktos bil male dawki podczas cyklu i przeciagnal je jako odblok i niestety sie nie udal odblok takze na odblok wg mnie wieksze dawki
Hmm w sumie rzezba juz jest - chodzi o przyrost czystej masy miesniowej (bez tluszczu) - taka wersja sylwetki jak mam tylko troszke wieksze i wyrazniejsze miesnie. Trudno wytlumaczyc te moje widzi mi sie :DDD Staz 1,5 roku - profil aktualny.
"mistrzowski temat, sog dla autora, większe d****a na tym forum nie widziałem" ostatnia wypowiedź "Wysłana - 4 listopad 2007 20:27" Anarchista " Wysłana - 18 czerwiec 2008 13:44 " no coment I ten zbieg okoliczności, że pierwszymi osobami są Ci co w temacie wypowiedzieli się jako ostatni taki czas temu po sogu [...]
moze i zmasakrują ale nie tak jak przysiad przedni. Ze wzgledu na ułożenie sztangi i następujący przez to rozkład sił ćwiczenie to lepiej angażuje czwórki niż przysiad tylni i żadno ułożenie sztangi z tyłu tego nie zmieni. Choć oczywiscie kosztem czegoś... A co do wycisku leżac sztangą. Można się bawić w próbę izolowania klaty jak bardzo się chce [...]
co do przysiadu tylko częściowa zgoda, bo tak na prawdę argumenty jakie dałeś na siad tylni pasują idealnie pod ciąg klasyk ;-) a cześciowo bo siad przedni i siad tylni a ciąg i wiosło to jednak spora różnica. Nie bardzo widzę porównywanie tych ćwiczeń w taki sposób, jednak siady tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie [...]
Zgadza ale w jednym z artykulow wyczytalem, (nie wiem czy dobrze zrozumialem) ze na nogi, czy tez plecy dzwiga sie wieksze ciezary, czyli w 10 sieriach na nogi napewno wiecej przerzuce ciezaru niz w 14 na bicepsa. Nie jest tak?
Zgadza sie, ale nogi sa znacznie wieksze i silniejsze wiec to co piszesz jest jakby oczywiste. A przez to, ze nogi to łacznie 6 głow miesni +łydki to nalezy poswiecic im wiecej niz np 2 glowemu bicepsowi... latego tygodniowa liczba serii na duze nogi i plecy musi byc wieskza niz male bicki i tricki. Oczywiscie to teoria... W praktyce mnostwo osob [...]
źle zrobiłeś uwierz mi bo teraz ci będą odrastać 2 razy większe PS. ja zawsze myślałem że jak jest mało teścia to raczej nie zarasta się włosami na klacie itp... Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-01-22 21:54:47
[...] organizm sie regeneruje a ty nie pozwalasz mu na regeneracje. Jak juz chesz robic split to rob go 3 x w tygodniu np pon sroda piatek. Serii w ciwczeniach rob 3-4. Cwiczen na wieksze partie 4 na mniejsze 3. 1 - dodaj multiwitamine + minerały 2 - masz wyzej 3 - jezeli owoc lub jogurt trkatujesz jako posilek to powodzenia. Posilek przedtreningowy [...]
[...] " jesc tl do bulu" Son moze i moze jesc tl do bulu, ale to jest( zerknijcie w profil) 120 kilowy kulturysta z bicepsami jak melony... jego zap kal jest ze 3 4 razy wieksze od np twojego finka... NIE MA cudownej proporcji T:B osobiscie bylem w ketozie przy proporcji: 200g B. do ok 15 g tl. Masz troche malo posilkow... Jezeli nie moze [...]
Wiesz co ja miałem zabieg na przepukline pachwinową z dwóch stron.Po roku czasu zacząłem lekko ćwiczyć pachwiny bolały a z czasem większe ciężarki i jakoś szło niebolało(raz ćwiczyłem a raz nie to było pare lat temu a od tego roku zaczynam sporty siłowe na poważnie) ale to zależy od organizmu.Ale podnosić duże ciężary to według legend 2-3lata [...]
[...] dla danej osoby wiec czemu sw mialyby byc najlepsze. Ja pokochalem kick boxing trening sprawia mi niezwykla przyjemnosc, chcialbym w przyszlosci odnosic jakies wieksze sukcesy w tym sporcie a i umiejetnosc walki nie wiadomo kiedy sie moze przydac wiec uwazam to za "najlepsze dla mnie" a czy ja wiem czy kazdy sport pochodzi [...]
ja bym proponował: klatka + tric plecy + bic (+przedramiona) nogi + barki (+kaptury) na trica bica nie dużo, poniewaz jest on meczony juz przy wczesniej-wykonywanych cwiczeniach na wieksze partie (klata,plecy) Dobry rozklad jak na poczatek i powinno byc ok
zey, czy określenie "undergrundowa" mamy rozumieć jako nie zrzeszona w rzadnej organizacji (typu PFA, PUA) najczęściej trenerzy w sekcjach podległych pod większe federacje (PFA, PUA) są pod presją propagowania tradycyjnego aikido i z tego względu nie wprowadzają do treningu nic "ponad standard" w tej grupie również jednak [...]
nie myśleliście o "wyjściu z podziemia" i przyłączeniu waszej secji do PFA lub PUA współpraca z innymi mistrzami i ośrodkami na terenie Polski i świata stwarza większe możliwości moim zdaniem staże i zdobywanie doświadczeń poprzez trening z różnymi ludźmi z poza własnej sekcji są nieodłącznym elementem treningu na wysokim poziomie
[...] prawdopodobienstwo kontuzji jest spore. Ale..... No wlasnie dla osoby z odpowiednim doswiadczeniem spokojnie do zrobienia i prawdpodobienstwo kontuzji wcale nie bedzie wieksze niz przy progresji czy stalym ciezarze.Mozna zrobic tak Na poczatek ze 4 serie unoszenia hantli bokiem e celu dobrej rozgrzewki i zmeczenia wstepnego. Do samego [...]
bez tego to jakos duzo ciezej idzie bo jak zjem mniej jednego dnia to na drugi dzien nadrabiam roznice czesto nawet z dokladka... Wniosek prosty: dieta o kant d..y roztrzaść Jeśli w dalszym ciągu jesz tak, jak w poprzednim wątku to nie dziwota, że organizm krzyczy o swoje A i metabolizm pewnie niski. Zrób tak jak Magdalena radzi. Regeneracja na [...]
W historii futbolu Maradona, choć Messi pracuje na swoją legendę nadzwyczaj skutecznie. Piłka się zmienia i dziś Leo na pewno ma większe umiejętności niż Maradona za najlepszych lat, tak jak Maradona klasą przerastał Pelego... A przed Pelem był ktoś taki jak Moreno, piłkarz zapomniany, a zdaniem wielu uważany za jednego z najlepszych w historii. [...]
[...] czasowym, regularne pory posilkow sa wazne -chociazby ze wzgledu na minimalizowanie wilczego apetytu, gdy np. wpadamy zglodniali do domu po dlugiej podrozy bez jedzenia (wieksze ryzyko, ze zjemy wiecej niz potrzeba) II posiłek: Grahamka Polędwica z indyka 100g //MOZE ZAMIEN NA JAJKO? Jogurt naturalny //NIE MUSI BYC 0%, MOZE MIEC 1,5 WLICZ [...]
MASA meta, oma, deca, tura?
