250 mg to nie HTZ ale lekki cykl. Ja biorę 150 tygodniowo i w skali "1-10" mam testa na 8.5. I nie jeden raz w tygodniu tylko kilka - minimum dwa. Inaczej będziesz miał więcej sajdów - większą konwersję estro, większe wahania nastroju, libido itd itp. Ja sam biję teraz każdego dnia mikrodawki. Jak nie lubisz kłucia to wal w brzuch - do 0.5cm [...]
Kileer007 jak masz problemy z BF olej carbo i daj porcje bialka pozniej posilek z weglami. prezesebus tak, mozna zrobic z tego gainera, bulka, lub bialko z dodatkiem wegli, gdy proporche bialka beda wieksze od wegli.
Haha! Już wiem jaki biznes otworze w najbliższej przyszłości.. Zrobię jak piszesz Krzychu, dam pierwszy tydzień 20 potem zwiększę w razie potrzeby pewnie do 30. Więcej myślę, że nie ma sensu przy mojej wadze. A z resztą więcej to większe ryzyko, że mi estro wywali w kosmos.
Jesz za malo posilkow dziennie ale za to wieksze porcje... zle ! Podziel to na 6 posilkow tak bedzie najlepiej, aby dostarczac co 3 godz skladniki spozywcze. Jest to zapewne reakcja organizmu, zaczales cwiczcy wiec waga moze stac w miejscu mimo ze cwiczysz, po prostu spalasz tluszcz i budujesz miesnie naraz - tez tak mialem jak zaczalem chodzic na [...]
[...] zakupic sobie aminokwasy bcaa (activlab BCAAextra) jakies bialko by wzmocnic wlukna miesniowe zma ,wit-min a nie pompowac w siebie kreatyne puzniej tak ale nie w tym wieku wieksza sila = grubszy kosciec+wieksze i grubsze miesnia+ciezki trening+dieta a nie sila= kreatyna poczytaj wiecej pomysl logicznie i stosuj sie do rad doswiadczonych silaczy
[...] ale ile w nim sily lata treningu w jego czasach nie bylo takich wynalazkow moze poczekaj z ta kreatyna jak chcesz to moge ci polecic cos z innego rodzaju supli typu aminokwasy BCAA zma wit-min bialko kolega ci polecil bialko poto bys rusl w mase miesniowa by twoje wlukna miesnoiwe stawaly sie silniejsze i wieksze zdolne do duzych ciezarow
[...] garba to nikt kogos takiego w statystykach nie ujmowal bo statystyk wlasciwie nie bylo :) mozliwe wiec ze zawsze zdecydowana wieksozsc ludzi posiadala jakies mniejsze lub wieksze wady postawy a tych idealnie zbudowanych pod wzgledem ortopedycznym byl tylko pewien ulamek ... poprostu jest niewielu ludzi, którzy nie wazne jak spia lub czy sa [...]
raz tydzien temu wziolem 2tabsy pobudzenie duzo wieksze, lepszy dystans i wogole PRAWIE wszystko na plus minus to duze cisnienie i pobudzenie przez ponad pol dnia co wogole mi sie nie podobalo zle sie czulem z tym wiec zjadam jedna moze ktos rozpisac jak mam brac te wszystkie suple? jak mam 1 zmiany i jak mam 2gie p.s do 4g bcaa w tym produkcje [...]
[...] ściem. już zszedłem z cyklu i wyciagnalem wniosek ze efekty są bardzo stabilne juz 2tydzien bez staka użylenie i miesnie bez zmian, pompa mniejsza, regeneracja dużo gorsza, wieksze zakwasy. aha dawkę staka dzienną sugeruje przeliczać jak w przypadku mono czyli porcja ma zawierać po uprzednim nasyceniu 0,03g/kg masy ciala kreatyny(obojetnie [...]
ladowanie musisz zrobic ALBO poprostu wieksze dawki brac np 5g dziennie i jechac tym przez miesiac/dwa i zejsc np na 4g... czemu KO do mono akurat? nie twierdze ze jest zle ale ja osobiscie wolalbym cos bardziej wypasionego/pobudzajacego w stylu shotgun'a, napalm od FA dobrze kopie ostatnio, czy detonator z peak
Moim zdaniem robisz za mało serii, niejestem znawcą ale czytałem to i owo i na mięśnie większe takie jak plecy czy klatka robi sie tak miedzy 12 a 16 seriami a na miejsze takie jak bic czy tric robi sie 9-12 serii i po co robisz po 12 powtórzeń w każdej serii i w każdym ćwiczeniu?? mięsnie mogą być "znudzone" taką pracą!!! Ja osobiście [...]
Benson-Diaz nie zdziwił mnie przebieg walki ,może nie spodziewałem się AŻ takiej dominacji... Benson chyba uszkodził Diaza na początku 2 low kickami... fajny szpagat Benson zrobił przy próbie leg locka Diaza...Do tego ma nogi większe niż niektórzy ciężcy... Pettis vs Benson teraz ! Gustaffson-Shogun Niedoceniłem Szweda .Niezły kozak ,ale od Jonesa [...]
A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]
A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]
[...] orientowac sie na czym dane cwiczenie polega, jakie dokladnie miesnie pracuja i jaki chwyt, podchwyt bedzie dla Ciebie przynosil najwiekszy progres. Po 2 tyg przejdz na wieksze ciezary, jezeli bedziesz mial pewnosc ze wazystko wykonujesz poprawnie, tak jak np zalecaja trenerzy potreningu. Dieta ktora kupisz, z pewnoscia bedzie skladala sie z [...]
Wchodze na coraz wieksze ciezary, zaczynam czuc ze bedzie coraz ciezej. Po kazdym treningu czuje prostowniki(ledzwie). Czy moj plan nie jest przeladowany? 2razy w tygodniu siady i 2razy martwe ciagi. Prosil bym o wasza opinie,jak mogl bym to zmienic
Rękoma nigdy nie możesz zatrzymać, co to za sposoby. Po prostu "przyklejasz" się do przeciwnika i nie dajesz mu żyć. Duzo większe efekty są, gdy kryjesz go cały czas, a nie jak dopiero dostanie piłke.
Dzieki za Diete Masz napewno wieksze pojecie na ten temat niż ja... Tylko powiedz mi jak ja zjem pierś z kurczaka z warzywami w szkole :) Ale Dzieki jeszcze raz . A co do Cyklu...Wszystko odpada to zły pomysł ?
[...] ze przybawa tez duzo wody.po odstawieniu, organizm nie jest w stanie utrzymac wody/ktora jest czesto tez wynikiem nadmiaru estrogenow/i masy..poziom hormonu jest niski i sa wieksze spadkidletego sa na zachodzie popularne kuracje dlusze ale z mniejszymi dawkami...malo kulturystow trzyma forme caly rok,wiekszosc wacha sie nawet do +40kg roznicy w [...]
Stała suplementacja kreatyną - jakie dawki?
