Siła w GÓRE !

Witam mam małe pytanie do was, a szczególnie do tych co się coś na tym znają ;) więc planuje cykl typowo na siłę gdyż chce poprawić swoje wyniki między innymi WL,MC
A oto suple:

Olimp - Carbo - 1000g.
Olimp - Whey Amino 1000 - 220 tab.
Kaizen creapure 300g.

Jak już wiele ludzi mi powiedziało " nie ma co wyrzucać kasy w błoto " więc dobrałem dość tani aczkolwiek według mnie dobry zestaw, który mam nadzieje pomoże przy wzroście mej siły ;)




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16 w listopadzie

Waga: 70kg

Wzrost: 180cm

Cel cyklu: Siła !

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna rekreacynie

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 15 lat ;D

przewidziane finanse na cykl: max 200 zł

uwagi i sugestie: pragnę aby moja siła wzrosła nie zwiększając zbytnio masy ciała... i sory za foto no ale samowyzwalaczem na telefonie i ledwo sie ustawiłem ;D dodatkowo słaba jakość .

Staż treningowy: 16 miesięcy


Fotka się nie chce wgrać więc daje link : http://img190.imageshack.us/i/zdjcia0022ps.jpg/

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 16:41:16

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 16:42:00

DT kreatyna 5g rano, 5g po trenie (możesz razem z carbo po trenie wypić)
DNT: kreatyna 5g rano
jeżeli chodzi o aminy to do posiłków jako uzupełnienie diety, to samo z carbo, takie moje zdanie może ktoś poda inne dawkowanie, ja dałem takie bo sam tak brałem;)efekty będą też uzależnione od dobrego odżywiania i treningu ukierunkowanego na wzrost siły

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-19 16:45:48

właśnie dawkowanie to też tak z kreatyną planowałem amino 3 razy dziennie posiłki : śniadanie obiad kolacja . czy dobre suple dobrałem czy może zmienić coś ? lub jakieś macie własne propozycje ? ;)

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 16:48:36

tak jak Ci pisałem carbo po trenie może być w innych przypadkach według braków w diecie, czyli wtedy kiedy posiłek będzie miał mało węgli możesz dopić carbo, aminy bym zmienił np na amino 4500 z treca mają więcej w jednej tabl, ewentualnie jak masz więcej kasy to może być też amino 1900 z uniwersala, może je brać z kreatyną, ale ja bardziej polecam do posiłków, jesz tylko 3 posiłki dziennie? trochę mało moim zdaniem, jak wygląda Twoja dieta, masz ją w ogóle ułożoną?znasz swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień?

więc tak przewidziane finanse na cykl napisałem 200 zł .;) co do posiłków jest więcej niż 3 lecz napisałem te jakby "główne" a co do diety ;D to jako takiej nie ma...zawsze jem to na co mam ochotę a obiad to co zrobi mamuśka ;) no nie narzekam bo zawsze rosne ;D no chyba że z dietą bym 2x szybciej rósł ... ;p no ale jako tako diety nie mam. długo już nad nią myślałem... lecz zakończyło się zawsze myśleniem... no ale chodzi tu też oto, że chyba masowa dieta to być nie może gdyż nie chce przytyć.

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 17:25:20

już nikt się nie wypowie... ?

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 19:47:47

jesli "idzie" - to znaczy ze jesz - w kontekscie efektywnosci - dobrze

jestes dosc mlody - więc pamietaj, ze wykonywanie ciezkich trójbojowych cwiczen - moze niekorzystnie wplywac na prces wzrostu w zwyż.

podobnie - w kwestii suplementacji - równiez bym sie wstrzymal

chyba ze przyszlosc swoją wiązesz ze sportem

no planowałem schudnąć do wagi 67.5kg i spróbować się w zawodach w WL bądź wkrótce w trójboju...

dodam wynik WL : 104kg. więc to raczej o wiele za mało jak na zawody..

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:11:46

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:20:04

więc jak waszym zdaniem dobre odżywki dobrałem czy może jakieś propozycje. ?





Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-21 13:56:02

nikt już nie pomoże ?

wiez co sadze ze powinienes zostawic kreatyne zacznij stosowac diete stosowac cwiczenia ukierunkowane na sile miesniowa i zakupic sobie aminokwasy bcaa (activlab BCAAextra) jakies bialko by wzmocnic wlukna miesniowe zma ,wit-min a nie pompowac w siebie kreatyne puzniej tak ale nie w tym wieku
wieksza sila = grubszy kosciec+wieksze i grubsze miesnia+ciezki trening+dieta
a nie sila= kreatyna
poczytaj wiecej pomysl logicznie i stosuj sie do rad doswiadczonych silaczy