Nachwyt czy podchwyt? Łapiąc sztangę nachwytem angażuje się bardziej mięsień równoległoboczny i dolną część mięśnia czworobocznego, a podczas ćwiczenia łokcie prowadzi się szeroko. Łapiąc sztangę podchwytem bardziej angażuje się biceps (co może być niekorzystne przy dużych ciężarach) i górną część mięśnia czworobocznego, zaś łokcie prowadzi się [...]
A co, w fabryce tego nie rozpisują ? Klatka: wyciskania hantli bądz sztangi Nogi: przysiady i martwe ciągi Plecy: podciągania na drązku i wiosłowania. Martwy również Barki: wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantli Ręce to ręce, detal. Jakieś uginania, jakieś wyciskania francuskie. To powinna być baza Twojego programu. Do tego dorzucić jakieś [...]
Ej Panowie o co wam chodzi?? kolega zrobil wieksze zamowienie i dostal koszulke - a co z nia zrobi to jego sprawa - to nie zaden konkurs zeby ja oddawal za darmo!
Ovopol kosztuje 40 zł za 1kg. Jednak jeśli ktoś zamawia jeszcze cokolwiek oprócz Ovo (wszystko jedno co) to ma zniżkę 5% na całość zamówienia czyli Ovo wychodzi po 38 zł. Poza tym przesyłka kosztuje 10 zł i jeśli ktoś zamawia np. 5kg to na poczcie przesyłka kosztuje 17,50 jednak ja biorę tylko 10 zł czyli 7,50 dorzucam poczcie ze swojej marży. [...]
jakie wachania stezenia sa wieksze? I wogole o jakich wachaniach ty mowisz? EDIT: Bijesz przykladowo 1000 mg testcia czyli stezenie wyjsciowe jest 1000 po 15/16 dniach wykorzystasz przereagowalo/zostalo uzyte 500mg wiec polowa. Nie rozumiem wiec o jakich wachaniach ty mowisz. To wszystko zalezy od tego ile i na jakim poziomie chcesz utrzymac. Tak [...]
No VPX jest silny, choć moim zdaniem nie wiem jak BB ale np mnie aktualnie Diablos ECA bardziej wypaca i mam o wiele większe skoki ciśnienia ( Przysiadów zrobić nie mogę bo po serii 10minut oddech łapię), za to po VPXie miałem o wiele lepszą ćpalnie (wirująca podłoga, zakrzywienia widzenia taki efekt "rozmazania" ) i bardzo mi siadał na psychę, [...]
[...] W Twoim wieku wplynie tylko kozystnie na caly aparat ruchowy i miesniowy. Odradzam standardowy trening dzielony gdyz przerost ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas Cwiczen, czesc o strechingu. Powinienes [...]
Trudno jest to określić. Za budowę naszych mięśni odpowiada w pewnym stopniu genetyka i wiele innych czynników. Dam przykład z mojego życia ja jestem przeciętnym typem który trenuje boks a mój kolega nie miał nigdy stycznia z siłownia ani z innymi ćwiczeniami siłowymi a ma większe wymiary ode mnie.
No to rotatory wzmacniaj koniecznie. To ma być stały punkt programu. No a poza tym to eliminuj ryzykowne sytuacje. Zdejmowanie i odkładanie sztangi. Zanim ból nie ustąpi to wywal z treningu wszelkie wznosy - a zostaw wyciskanie i rotacje. Wyciskanie najbezpieczniejsze jest na sztangielkach - o ile te większe Ci ktoś poda. Generalnie barki lepiej [...]
Gdzie na terenie i w okolicach Warszawy dostanę buty do podnoszenia ciężarów ? Chodzi o dwubój, a dokładnie zawody rwanie, podrzut Zdecydowanie polecam zakup przez internet , rozmiarówka większości marek w zasadzie pokrywa się .....jednak sugeruję kupienie o pół numeru większe. Oczywiście najlepiej byłoby przymierzyć takiego buta , może ktoś ze [...]
to sie zdarza...co kraj to inne dwkowanie a na serio to wcale mnie nie dziwia rozbieznosci miedzy polska a innymi krajami - pamietam ze na etykietach olimpu w wielu suplach dawkowanie dla polakow bylo okolo 1,5 wieksze niz to dla niemcow:D mimo ze oba byly na jedej etykiecie
Jak byś wbił się w naczynie krwionośne to uwierz mi że byś to wiedział bo byś po prostu zaczął się dusic, mocno kaszlec. Polecam zapoznać się z tym co to jest aspiracja podczas iniekcji i to po prostu robić bo jak wbijesz do krwioobiegu jakieś większe ilości to robi się nieciekawie
generalnie tak, chyba że w mniej więcej tym samym czasie są jakieś inne, większe zawody, to wtedy nie ma. dlatego np. w styczniu nie było zawodów w Krakowie bo był Puchar Polski w Olsztynie. a tu masz bardziej szczegółowe informacje dotyczące jutrzejszych zawodów http://www.sfd.pl/WMC-IFMA_SERIES%2C_21.02.2009r_Krak%C3%B3w-t467702.html Zmieniony [...]
[...] czekolady, no przynajmniej na razie cukier powoduje gwałtowny wyżut insy do krwi co obiawia sie nagłym przypływam energi i równie szybki jest jej spadek co może spowodowac jeszcze wieksze zmeczenie niz przed zjedzeniem tej czekol. potrzebujesz żrudła wegli złożonych o niskim/srednim IG które to będą uwalniały insuline dłużej ale równomierniej zdr
