jw. tymbardziej że wymieniane suple nie wiele Ci dadzą. Piszesz że nie ćwiczysz na siłce tylko coś tam sobie biegasz więc nie ma sensu ładować się suplami tym bardziej że nie masz za dużo kasy jak napisałeś,pozdrawiam jakiś aspargin możesz połykać sobie-jeśli do tej pory miałeś braki magnezu(przy dużym stresie jest większe zapotrzebowanie na [...]
Na chwile obecna wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]
umnie ze wszystkich estrów z testosteronu jest najlepszy propionat. Testowałem na sobie tez jako TRT i dużo większe dawki. Zawsze przewyższa z samopoczuciem na plus niż jakiekolwiek dłuższy ester. CariGD podejrzewam że u Ciebie sam propionat już polepszy sampoczucie a z npp to Ci nie powiem sam musisz przetestowac na sobie, gdyby Cię zamulał to [...]
[...] rozumiem takiego nawracania na sile. Jak nie chce niech nie cwiczy, niektorzy ludzie maja poprostu dobre predyspozycje do niektorych parti i tyle. O ile np ktos moze miec wieksze bicepsy od glowy i jest smiesznie, ze sezonowiec ze cos to jak ktos bedzie mial nieproporcjonalne nogi to juz bedzie ok? Juz pomine fakt ze autor robi przysiady tylko [...]
sól nie jest nam wogóle potrzebna dowiedz się jakie funkcje w organizmie pełni Na i zastanów się co piszesz. i nigdzie nie napisałem, że ma jeść dodatkową łyżkę soli, tylko jakie jest "obrazowo" zapotrzebowanie(latem; u ćwiczących/cięzko pracujących osób jest jeszcze większe). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 14:07:21
[...] W czasach kiedy ********** sprowadzalo Sports One do Polski dolar stal po ok. 3,9-4,3 zl, a teraz jest tanszy o ok. 15-20%, wplyw tez na ceny ma ilosc zamowionego towaru (im wieksze zamowienie tym nizsza cena). Jak mnie poinformowal dystrybutor Sports One nie jest robiony w tym samym labolatorium co SNI. Ceny sa bardzo atrakcyjne, sam bylem w [...]
Nie pisałem że wyższe chuchro ma większe szanse. Opisywałem tylko na przykładach bokserów, a tam przeważnie wyżsi są też trochę ciężsi. A jeżeli ten wyższy jest tej samej wagi (a więc chuchro w porówaniu z tobą siłowo), to masz szanse. głwonie daltego że ty będziesz miał mocniejsze ciosy, i on będzie musiał starac się ich unikać. A jak ktos jest [...]
W sumie też się nad tym zastanawiam ale bardziej pod kątem rozbudowy kości, makulatury i siły. Podpinam się pod temat. Dam przykład... Mój ojciec ma znacznie większe dłonie i ogólnie łapy ode mnie, jest dużo silniejszy ode mnie i mojego brata (ogólnie większy kościec i masa mięśniowa) i rozkłada nas obu bez problemu np. w siłowaniu na rękę. Z [...]
[...] pracował na siłowni. zakładanie pasu mija sie z celem , bo on teoretycznie nic nie wprowadza co mogło by zabezpieczyc przed pogłebianiem urazu, a gorzej w pasie zakładamy wieksze ciezary i zaniedbujemy technike. podaj cieżary na jakich pracujesz np w tym przysiadzie i MC. i na jakim planie trenujesz??? zoabczymy albo gdzie bedzie wina albo [...]
nie ma grupy 17 alf bodajze tak jak i primka w tabsach dltego trzeba walic wieksze dawki bo duzo towaru sie marnuje Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2007-05-31 10:34:48
[...] 40mg ed razem z propem.( propa wale 100mg/eod juz 5 tygodni, początkowo razem z winem oral 30mg ed ), bolda czuc po kilku dniach ładnie spina i twardnie wszystko coraz wieksze ssanie, człowiek je za chwilke juz jest głodny. przestały mnie pobolewac stawy z czym jeszcze niedawno miałem problem kiedy jadłem winko. co tu mozna jeszcze [...]
[...] na trening tkd, na pierwszych zajeciach mozna sobie pocwiczyc zeby zobaczyc czy taka dyscyplina danemu delikwentowi odpowiada. A niebawem zwizytuje tez pewnie klub kick-boxingu. No, tylko zastanawialam sie wlasnie, czy wiek moze tu miec jakies wieksze znaczenie i jesli tak, to do czego bardziej "pasuja" osoby u progu 30tki. klarissa
Nie zgadzam się. Zdecydowanie za dużo wszystkiego. To ma być redukcja, więc ćwiczenie w sytuacji deficytu kalorycznego. Aby więc nie tracić mięśni należy ćwiczyć krótko i intensywnie. Tyle aby podtrzymać masę mięśniową. A tłuszcz spalać na aerobach. Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie [...]
Zdecydowanie większe korzyści odniesiesz stosując 2 różne treningi FBW. Dodaj kolejny trening (powiedzmy FBW B), który uzupełni braki w obecnym i rotuj nimi w skali tygodnia. Tydzień 1 D1: FBW A D2: FBW B D3: FBW A Tydzień 2 D1: FBW B D2: FBW A D3: FBW B Jeśli [...]
[...] jest dodanie jakiegos nowego moda. tylko kogo skoro fakmaster nie chce? a moze lepiej byłoby dodac kilku znawców i + 1go experta, moze takie wyroznienie spowodowaloby wieksze zainteresowanie. Ja sam bym chetnie wszystkim pomagął bo co nieco juz wiem ale ogranicza mnie głupi abonament, kjtorego chyba nigdy nie zaplace, gdyz mam u siebie w [...]
wyciskanie na skośniej rób sobie 4 seria 12/10/8/6 rozpietki 4x12 pozatym by było ok. Tylko ja połączył bym barki z klatką poniewaz one w pewien sposób łączą sie ze sobą, w ten sposób szybciej będą się regenerowały. na Twoim miejscu trening rozłożył bym tak: Poniedziałek, Czwartek: Klatka Barki Kark(sztrugasy) Triceps przedramie Wtorek Czwartek: [...]
Moja koleżanka
