film

Jak wiemy, trening siłowy może powodować skrócenie włókien mięśniowych, co jest powodem ograniczenia ruchomości w stawach. Wyraźnie widać to po osobach ze sporym stażem oraz znaczną ilością tkanki mięśniowej. Stają się one mniej gibkie, a ich ruchy wymagają większej koordynacji. Przenoszenie przez barki Rozciągany obszar: obręcz barkowa. [...]

[...] zmęczony. No i najważniejsze… jedzenie! Jak sobie z tym poradzić? Siedmiokrotny zwycięzca zawodów Mr Olympia - Phil Heath wyjaśnia w swoim ostatnio opublikowanym filmiku, w jaki sposób potrafi przetrwać podróż samolotem i daje wskazówki dla wszelkich zmagających się z tym problemem kulturystów. Pierwsza wskazówka dotyczy lotów na [...]

Dla wszystkich miłośników siłowni na całym świecie, obecna sytuacja jest dość skomplikowana. Kraje radzą sobie z globalną pandemią na różne sposoby. Jedni wprowadzają częściowy lockdown, inni całkowity. Jeszcze inni twierdzą, że w ich kraju nie ma żadnych zakażeń i problem koronawirusa ich nie dotyczy. Z pewnością  branża fitness jest jedną z [...]

[...] był kulturystycznym objawieniem ostatnich lat. W sierpniu ten zawodnik, prezentując świetną formę, ważył ponad 150kg. Ekstremalne podejście zawodnika pokazuje też poniższy film. Taka forma i waga odbijała się na kondycji zawodnika. https://www.youtube.com/watch?v=waF0XJqGBOk Udział Dallasa McCarvera w zawodach: 2011 NPC Battle at the River [...]

Ronnie Coleman jest uważany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów. Ośmiokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia. Z pewnością należał do grona najsilniejszych i najbardziej masywnych zawodników, dopiero później pojawili się „więksi” od niego (pod względem obwodów i kilogramów, bo niekoniecznie osiągnięć na scenie kulturystycznej).  Inni [...]

W XXI wieku problemem nie są tylko ludzie, którzy chodzą do klubów, nie czytają książek i nie mają żadnego wykształcenia, ale sięgają po określone środki dopingujące czy pół życia trenowali tylko klatkę piersiową, barki, bicepsy i tricepsy, co czyni z ich ekspertów od treningu siłowego. Coraz większym zagrożeniem jest dystrybucja półprawd i [...]

[...] branżą kulturystyczną i wywołała burzliwą dyskusję. Ci, którzy chcą powspominać Grega i ci, którzy być może nigdy jeszcze o nim nie słyszeli muszą koniecznie zobaczyć film wideo pokazujący jednego z największych gigantów w historii kulturystyki. https://youtu.be/sl2Jv91lpWU Dziesięciu kulturystów, którzy umarli młodo: Mike Matarazzo, 49 [...]

[...] Europy Pro i Grand Prix Wielkiej Brytanii. W zeszłym roku wygrał Tsunami Cup Pro 2022, zdobywając bilet na Olympię, ale nie zdobył znaczącego miejsca.  W niedawnym filmie Hollingshead podzielił się tym, że od lat zmaga się z ginekomastią i w końcu postanowił coś z tym zrobić. „Od 23-24 roku życia mam problem z ginekomastią. Jest to [...]

[...] z ról jako Rambo i Rocky z pewnością nie stracił swojej charakterystycznej, muskularnej sylwetki! Wciąż regularnie ćwiczy i wykonuje mocne treningi. Wczoraj pochwalił się filmem na Instagramie, na którym wykonuje podciąganie z hantlem o wadze 100 funtów (ok. 45 kg)! Stallone obecnie pracuje nad kilkoma nadchodzącymi filmami, takimi jak Creed [...]

Z upływem lat nasze ciało przestaje funkcjonować tak doskonale, jak działo się to, w młodości. Pojawiają się dolegliwości ze strony aparatu ruchowego, układu sercowo-naczyniowego, następuje powolny proces utraty tkanki mięśniowej, któremu często towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej.  Więcej obowiązków! Choć pierwsza myśl może sugerować odwrotną [...]

[...] IFBB Pro Antoine Vaillant to jedna z bardziej barwnych postaci w kulturystyce. Niestety ostatnio ma poważne problemy zdrowotne. Kulturysta wyjaśnił w niedawno opublikowanym filmie, że ma problemy z sercem i nie jest pewien, kiedy weźmie udział w kolejnych zawodach.   Antoine po zdobyciu karty Pro w 2012 niestety poszedł w tango. Zaczął ostro [...]

Trening mięśni naramiennych obciążony jest największym ryzykiem błędów, gdyż stawy i cała obręcz kończyny górnej charakteryzuje się znaczną swobodą ruchu. Daje nam to wiele pozytywów, jeżeli chodzi o funkcjonalność ciała ludzkiego, jednak w przypadku treningu siłowego może się to wiązać ze znacznym odejściem od prawidłowej techniki wykonywanych [...]

Będąc na szczycie, zawodowa kulturystka Denise Rutkowski zwana “Złotą Panterą” była bardzo popularna w branży, zwłaszcza kiedy zajęła drugie miejsce w Ms. Olympia w 1993 roku, wygrywając 20 000 $. Być może zagorzali fani kulturystyki jeszcze pamiętają zdjęcia Denise, które pojawiały się na wielu okładkach magazynów fitness. Rutkowski miała nie [...]

W ostatniej dekadzie wielokrotnie zdarzało mi się słyszeć nieprawdopodobne teorie wygłaszane przez osoby, które posiadają imponującą masę ciała. Nie tak dawno wybitny polski zawodnik sugerował, iż dieta wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa chroni przed nabieraniem zbędnej tkanki tłuszczowej! Tak, stwierdził, że przy stosowaniu tego modelu [...]

Duża ilość stresu, kłopoty dnia codziennego, zabieganie, nieustanne “bombardowanie” naszego mózgu informacjami, wieczorne nadmierne wykorzystywanie elektroniki domowej to najczęściej wymieniane zagadnienia, które mogą mieć ogromny i negatywny wpływ na nasz sen. Podsumowanie W pierwszej części artykułu wspomniałem o tym, że więcej stresu oznacza [...]

Trening interwałowy przynosi określone korzyści - poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, wpływa na polepszenie tolerancji wysiłku (przesuwa próg przemian beztlenowych, obniża tętno wysiłkowe), ułatwia pozbywanie się tkanki tłuszczowej, pozwala przełamywać zastój w redukowaniu tłuszczu podskórnego i wisceralnego. Wbrew obiegowym, [...]

Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel​), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]

[...] nie trzeba go przedstawiać. Wiele osób uważa go za drugiego Arnolda Schwarzeneggera. Dla tych co jeszcze nie wiedzą, informujemy, że Calum zagra legendę kulturystyki w filmie “Bigger”, o czym pisaliśmy TUTAJ: Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? Sporo osób także uważało go także za potencjalnego mistrza Classic [...]

[...] z moim ojcem. Trenowałem tylko 9 tygodni do Olympia South Africa, ponieważ wcześniej trenowałem do zawodów ABC Superstars. Kiedy zadzwonił Joe Butler i powiedział, że kręcą film, postanowiłem zagrać w nim, mimo że nie byłem w mojej najlepszej formie. Planowałem osiągnąć swój pełny potencjał i pokonać Arnolda, ponieważ był o pięć lat starszy, ale [...]

Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]