film

Omg wklej po prostu link a film sam się załaduje :)

Obiecana wypiska i film : 1.Martwy ciąg Rampa 3 Do 190kg 2.Podciąganie na drążku Rampa 5 Do 50kg + regres 22p z cc 3.Wiosło lekko Rampa 8 16 / 21 / 35 / 48kg 4.Szrugsy 2 x 8 180kg 5.Uginanie na biceps z łamanym Rampa 5 32 / 42 / 52 / 73 x 3 + abs https://www.youtube.com/watch?v=HYYiYf_mBlA

Dzisiaj PUSH SIŁA . Nie chce mi się wrzucać całej wypiski. Wrzucę tylko film z wyciskania wąsko, którę robię na końcu. 100kg jak piórko. Później 120kg i 50 x 43 %-) Tak, odrywam dupe :-) https://www.youtube.com/watch?v=JQqglpWr1sM

We wtorek oczywiście trening się odbył. Robiłem plecy i bicepsy :-) 1.Podciaganie Rampa 8 Do 40kg. Jakoś opornie to idzie. 2.Wiosłowanie Rampa 5 Do 90kg 3.Szrugsy ze sztangą. 4.Uginanie ze sztangą + abs Ogólnie mam wrażenie, że zaczynam notować regres. Siła gdzieś ucieka, sylwetka coraz mnie wyrazista. Celem było podtrzymanie formy do września, [...]

PUSH SIŁA Walczyłem, ale nie było lekko. 1.Siady Rampa 5 Do 150 x 3 2.WL Rampa 5 Do 130kg x 3 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 55kg x 4 4.Pompki na poręczach Rampa 5 Do 80kg x 4 5.OHP 3 x 10 + obwód: 30s biegu bokserskiego + 10 x burpees x 6 Film z siadów. Ważyło dużo..o wiele za dużo. Z techniki też nie jestem zadowolony. [...]

Bo nie śledzisz dzienniika %-) Film z mc wrzucałem : https://www.youtube.com/watch?v=vosqn_-bMYg Ale tutaj i w siadach dużo mi do Ciebie brakuje. Przestań mi uciekać to może w końcu Cie dogonię.

[...] lekko 5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Rampa 5 Do 70kg x 3, mój rekord. Technika nie była wzorowa ale nie zarzucałem tak mocno jak kiedyś. + plank z 50kg / 40sekund Mam film z wiosła. W 1 serii zrobiłem 5 ruchów stabilnie ale się nie nagrało, więc trochę podirytowany powtórzyłem. Ciężkie dziadostwo. https://www.youtube.com/watch?v=70RTVA87ZDA

ooo widzę Twój film w końcu ;-D

PULL SIŁA 1.Podciąganie Rampa 3 Do 75kg x 1 2.Martwy ciąg objętościowo, bo czułem dyskomfort 3.Wiosło lekko 4.Face pull 4 x 8 5.Uginanie z łamanym gryfem + hantle z supinacją + modlitewnik jednorącz 3 serie W martwym 170 x 15. Z garbem zrobiłbym jeszcze ze 2-3 ruchy ale nie tędy droga. Co mogę napisać ? Masakra. Nogi i prostowniki dosłownie [...]

Dobra, 3 x 5 na 140 kg zaliczone w miarę lekko. Hantle tez kilka serii po 5 na niecałych 60 i cyce czuje do tej pory . Dodatkowo rekord we francuskim za głowę, 80kg x 4. Mam film, wiec jutro wstawie .

Film z francuza na 80kg . Dupa już sama leci do góry %-) https://www.youtube.com/watch?v=hSv7Cr1o1Po

[...] 7x55 kg - bardzo ciezko, ale progres jest Unoszenie przodem: 12/10/10/10 x 6 kg; poszlo w sumie dosc lekko. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - podobnie jak na ostatnim treningu: ciezko ostatnie powtorzenia. Unoszenie bokiem: 12/10/10/10 x 6 kg - wszystko dosc lekko. Mam film z wycisku, jutro dam. Z moim netem mozna sie w****ic.

[...] w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - podobnie jak na ostatnim treningu: ciezko ostatnie powtorzenia. Unoszenie bokiem: 12/10/10/10 x 6 kg - wszystko dosc lekko. Mam film z wycisku, jutro dam. Z moim netem mozna sie w****ic. Dzis: wyc na bary: 12x30 kg, 10x45 kg, 8x50 kg, 6x55 kg, 8x55 kg - leciutko szlo w sumie Unoszenie przodem: [...]

Uważam, że dużo za duży, bo wydaje się, że pomoc asekuranta była duża. 145x2? Będzie ciekawie. Mam nadzieję, że dasz film

DZIĘKI !!!! BYŁY MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 (BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU!!!) ZDOBYŁEM ZŁOTO W KAT. +125kg I USTANOWIŁEM REKORD POLSKI W MARTWYM CIĄGU I CAŁYM TRÓJBOJU WIĘC TAK WAGA BYŁA O 8 RANO WAŻYŁEM 129.3kg PRZYSIADY: 210kg ZALICZONE JAK SZMATA W **** GŁĘBOKO 225kg ZALICZONE W MIARĘ LEKKO, W **** GŁĘBOKO 231kg NIEZALICZONE BYŁA TO PRÓBA [...]

WODYN, jarot na żywo wygląda na 150kg Wuchta34, on ma w kręgosłupie jakieś wzmocnienia metalowe chyba. Od kilku miesięcy nie mogę wyjść z podziwu. Jeszcze przy tej wadze pompki na poręczach z takim obciążeniem Czekam na film podciągania na drążku.

[...] zdaniem eliasz79 ma racje ja chetnie zaplace to 40 zl bo wlasciciele stacji powinni zarabiac i chetnie zaplace tez za kazde wieksze wydarzenie w systemie ppv a nawet za dobry film, uwazam ze powinni to wprowadzic ze skutkiem natychmiastowym mimo ze sam zarabiam nie wiele i na nic praktycznie mnie nie stac chce pracowac po to zeby moc kupować ppv

Klocuniek dzięki za ten film SOG

[...] sposoby ściągania z youtuba http://www.youtube.com/watch?v=unPmqZwmPwo http://www.youtube.com/watch?v=IMW2UGlaezk Program to DownloadHelper. Jeśli ktoś będzie chciał pobrać film podany przez Sandwich16 to ustawia najpierw rozdzielczość filmu a potem klika po lewej stronie na ten trójkącik pomiędzy 3-ma kulkami a polem gdzie wpisujemy adres www i [...]

przedtreningowy posiłek kozacki wiosło ładnie, nagraj jakis film z wiosła p.s kvrwa jak ja bym tak mógł zebym byle kiedy cos podjadł i by mnie nie zalewało to by było mega motyacja i checi do treningu był by jeszcze wieksze a ja obecnie mam tyle węgli co 100g ryzu i troche rodzynek, owoców po treningu a opona juz sie chyba robi, napenwo definicja [...]