film

[...] No i na tym wyciągu trochę cięższe są te sztabki ;-) 6. Wziąłem już 20 kg hantle, ale zabrakło jeszcze dwóch powtórzeń do tego co było przed deloadem. Miałem dzisiaj nagrać film z poprawionej techniki na kółku. Ale jak się okazało popsuli oba kółka na siłce }:-( Zamiast tego zmęczyłem brzuch na jakiejś maszynie. Kupię chyba jutro takie kółko i [...]

Dzięki :-) Tak ten drugi film to był atak na nowy rekord :-) i było naprawdę ciężko. Ostatnie powtórzenie miałem zrezygnować, ale pomyślałem, że jak nie będę mógł wstać to ją po prostu zrzucę. Ale jakoś koślawo wstałem ;-) No głębokość mogła by być lepsza i będzie z czasem. Cały czas pracuję nad mobilnością i pomału głębokość się poprawia. Wiesz [...]

[...] obciążenia. 5 kg to malutko i pewnie ciągniesz ramieniem, bo plecom "nie opłaca" się nawet budzić do takiego ciężaru. Na następnym treningu 7-8 kg poproszę i możesz nagrać film do oceny ;-) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - OMG! Jak to oglądałam to sobie myślałam, że luzik - super fajne ćwiczenie (bo przecież nie [...]

Tydzień 3 treningu Eveline 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 2 x 7,5 kg, w trzeciej serii wiem, że źle zrobiłam bo bolały lędźwie Nagrałam filmy, wrzucę na priv. Tzn. okazało się, że nagrałam film tylko przodem bo bokiem się nie nagrał :( 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 7,5 kg - robiłam w tempie, ale dalej mi ciężko. Ogólnie ze [...]

Oglądnij film Najlepszy z najlepszych. Tam gościowi nastawiali bark na macie podczas walki. Niech posłuży Ci za film instruktażowy %-) Oczywiście to jest żart i udaj się na SOR

[...] to jak by ci ręce na boki rozchodziły i w ogóle nie łączysz sztangielek u góry jak prostujesz ręce, masz odstęp między jedną, a drugą sztangielką, obejrzyj sobie jeszcze raz film i sprawdź o co chodzi :-) bo wygląda jakbyś chciała robić ruch jak w wyciskaniu sztangi, a ze sztangielkami idzie to trochę inaczej. Atmosfera fajną masz na siłowni :-D [...]

[...] bezowocnie trening minął... SFD/Images/2015/7/22/b49278ccd50e407ebd8f684c1e7e8361.jpg Filmików miało być więcej ,ale słońce na sali przeszkadzało w ich nagrywaniu. Pierwszy film musiałem trochę ściemnić i popsuło to wg mnie jakość ale był za bardzo rozjaśniony przez padające słońce To ostatnia seria ściągania drążka wyciągu górnego podchwytem na [...]

Ja już na rowerku 1h ( 2x po pół) i jeszcze stepper siostrze zakosze jak jakiś film fajny będzie dziś. Czyli: + 1,5h dziś.

[...] pusty zoladek. na sniadanie jajecznica z pomidorem i oliwą. po sniadaniu witaminy+minerały. dziś będzie sesja fotograficzna z treningu/po treningu. chyba ze baterie się wyczerpią wczesniej :) łydki są słabe. włączam sobie zaraz Arnold Classic 2007 ponad 2h film, juz polowe obejrzalem wczoraj. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-07 11:13:22

[...] odwiedziny i miłe słowa Cokta, "So you think you can bench" oglądałem tylko częściowo, w niedługim czasie (jutro?) zobaczę całość. Tak czy tak już oglądałem jakiś film z Tatem dotyczący WL. Próbuję mostkować, inna sprawa, jak mi to wychodzi. :D Póki co daję zawsze 2-litrową butelkę pod plecy - praktycznie jej nie dotykam, to raczej [...]

[...] WŁ:110kg Teraz lepiej szczególnie przysiad na wakacjach 200kg poszło. ProSatan Oj chyba inne :) Można się ustawić kiedyś na tren ! Wypiskę dam jutro ponieważ film zgrywam już 50 min a jest 30 % ... Jutro na spokojnie nastawię. Thermo Pump zdał egzamin dałem 10 gram przed treningiem beta alaninę dość mocno było czuć po 10 min. [...]

Fota podglądowa po rozciąganiu itp. /SFD/Images/2015/12/31/0da875598a154898bd0ff27610e5d898.jpg Wypiska później będzie bo film się ładuje dalej długo... Lecę na zakupy i wieczorem przepis na schab dobry soczysty:)

Dobre wypiski i treningi, ale film obłego przebił chyba wszystko ;d

Jak robisz wyciskanie stojąc z kaptura? Masz jakiś film ?

Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/e28dcb4e3287405eac7c768b781bcd01.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 80kg-6powt(poprzednio 77,5kg-6powt) 2 obwód 75kg-6powt 3 obwód 70kg-6powt 4 obwód 65 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 80kg-10powt(poprzednio 77,5kg-10powt) 2 obwód 75kg-10powt 3 obwód 70kg-10powt 4 obwód 65 kg-10powt [...]

Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/ea1dcdda4c614114b19798a179f68c19.jpg TRENING Drążek podchwyt -własny ciężar + 15kg Przysiad-150kg Robiłem 2 powt podciągania + 2 powt przysiad -30 sekund przerwy i od nowa. Z założenia miałem robić to przez 30 minut, ale nie dałem rady po 24 minutach padłem... zrobiłem koło 20 serii. Film jutro wrzucę. [...]

Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/b75b2d8b257e4b409794beadccd9a0d4.jpg TRENING Drążek podchwyt -własny ciężar + 15kg Przysiad-150kg Robiłem 2 powt podciągania + 2 powt przysiad -30 sekund przerwy i od nowa. Z założenia miałem robić to przez 30 minut, ale nie dałem rady po 24 minutach padłem... zrobiłem koło 20 serii. Film jutro wrzucę. [...]

Jest i film (Ajazy i reszta megalomanów, tylkobez muzycznego komentarza, nie poradzę, że wzięło mnie na wspominki) https://www.youtube.com/watch?v=0Sq7rIS2WNU&feature=youtu.be

[...] na boki grzechotkami: 4 serie Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce poziomej 4 serie Bardzo krótkie przerwy, ale bez poświęceń, po prostu była werwa. Jak się komuś chce, to film z alpejskich kombinacji (nie po kolei, ale ogólny zarys starań jest)... https://www.youtube.com/watch?v=pbpGccdDolo&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] 150ka po dwóch trzech cm uczyła pokory a teraz z biegu takie historie, fiufiufiufiu fiu :-PP Jakby ktoś podrzucił, co mogło być powodem tej wędrówki, byłbym wdzięczny. Mam film jakby ktoś nie mógł sobie wyobrazić i chciał zobaczyć. Ja na nic mądrzejszego niż spocone plery w koszulce na ramiączkach nie wpadłem. Sprawdzanie numer dwa, ile serii [...]