A tak w ogóle Antek, to strasznie byłem zaskoczony twoim wiekiem. Myślałem szczerze mówiąc, że pod trzydziestkę podchodzisz. Wiosen tyle co ja a siłowo niebo a ziemia, aż się ćwiczyć odechciewa :-D Kiedy wrzucisz film z treningu ?
stwierdziłem, że mam w nosie youtube, nie będę czekał kilka h, aż się głupi film załaduje, wrzucam to co mi się udało wrzucić. http://www.youtube.com/watch?v=NrCUKZiE28c http://www.youtube.com/watch?v=nlnUbQM9st0 http://www.youtube.com/watch?v=fvw61cF1f-A http://www.youtube.com/watch?v=m3LPn3X-RoQ może jeszcze dziś coś pomęczę tego yt, bo z [...]
[...] Kumpel powiedział, że jestem wariatem - nie zaprzeczyłem %-) za tydzień idę 120 we frontach, no chyba, że ustawię je jako 2ćw to więcej oczywiście i zjadę dropem. Wysoki step - cudowne ćwiczenie, takie przyjemne wchodzenie po schodach %-) kosmiczny trening. Wrzucę filmy później albo jutro. Mam też film bonusowy o tematyce TABU, czyli saa.
mam ten film na kompie i go oglądałem niedawno tylko nie wiedziałem ze to ten film jak dla mnie sredni troche hviowo sie kończy ale da sie oglądac, osobiscie wolałem hooligans
@Rise of the footsoldier (film) Jesli ktos nie ogladal to polecam bo film jest fajny, przynajmniej dla mnie. Troche o kibicowskim zyciu (bardziej ze strony sportowej) ale sa tez motywy z mafia i sterydami. @makelroj Imo Rise of the footsoldier jest duzo lepszy od Hooligans. No ale wiadomo nie kazdemu sie to samo podoba. Osobiscie nie podobal mi [...]
Siema , waga nadal 115kg, póki co jestem zadowolony https://www.youtube.com/watch?v=FMcz-SLDWts wrzucam film na youtube, mozna go było na insta zobaczć ale w insta troche jakość się psuje. plecy - śćiąganie drązka do klatki 3s robocze(+2 rozgrzewkowe) 10, 8, 6p - 3-0-x-1 czyli 3sek fazy ekscentrycznej, bez zatrzymania po rozciagnięciu mięśnia, x [...]
bialka juz sie koncza. smak elegancki wcale sie nie nudzi ale gainer o smaku cookies and cream... jak mam go wypic to cale zycie przelatuje mi przed oczami... bleh zdecydowanie bardziej podchodzi mi smak jakis owocow. np Bananow ide ogladac film Wzgorza maja oczy.. moge zdac relacje pozniej
OK Filmiki oglada sie Quick timem tutaj link do niego: http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&t=24&id=339 a tutaj pierwszy film: http://rapidshare.de/files/27108718/Film_1_.3gp.html a tutaj drugi: troche nie dalem rady na koncu http://rapidshare.de/files/27109236/Film_2_.3gp.html
[...] czy 140 kg sztandze - mam nawet gdzies zdjecie jak to unosi - wyglada to conajmiej - NIesamowicie Panowie mam Dla was Propozycje ... Otoz nigdzie w necie nie mozna znalezc filmu o ktory pytal wczesniej kolega, ja sam bardzo go poszukuje ... Chodzi o "Arnold the early years" - sa tam dokumenty zawarte z pierwszych startow arnolda w 66r [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]
[...] na pewno się przyda bo chcę rozbudować dół klatki a niestety nie posiadam ławki z ujemnym skosem ani poręczy, dlatego zbieram informcje co będzie lepszym wyborem ;-) Twój film odnośnie rozpuszczalności BCAA jest niedostępny.. też miałem BCAA powder i złego słowa powiedzieć nie mogę, poza tym że po jakimś czasie znudził się smak ;) kuba_nteż [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +2,5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +12,5 kg x 5 CC x 10 + 4 + 2 /Rest pause CC x 20kilka /sama retrakcja Dobre czucie, zwlaszcza po regresach. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 12 35 kg x [...]
[...] chorobie nie myślę i trening idzie elegancko Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 160kg x 10/7/4/4 dziś rekordzik 160kg w 10 powtórzeniach, niestety w troche słabej technice jest filmik więc można ocenić śmiało Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 4 serie robocze dałem delikatnie mniejszy ciężar niż ostatnio i skupiłem się na [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Teraz pojdzie silka 3x pod rzad bo weekend musze miec wolny. 17.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 4 50 kg x 7 40 kg x 10 30 kg x 15 20 kg x 25 Silowo slabo ale praca barkow z pewnoscia byla spora. 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 10 kg x 15 15 kg x [...]