film

[...] się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na podwyższeniu a sztangę opuszcza do samej ziemi. 2. Wiosłowanie ze sztangielką jeżeli podczas tego ćwiczenia bardziej boli [...]

[...] jeśli tak to między jakimi dniami treningowymi. przeglądając ostatnie posty zauważyłem Ronnie, że polecasz wykonywać podciąganie przed min. MC. w necie znalazłem film Jana Łuki nt. kolejności ćwiczeń (oczywiście teraz nie potrafię go znaleźć)i on twierdzi, że tak się nie powinno robić. proszę, nie traktuj tego jako osobisty przytyk. [...]

[...] jeśli tak to między jakimi dniami treningowymi. przeglądając ostatnie posty zauważyłem Ronnie, że polecasz wykonywać podciąganie przed min. MC. w necie znalazłem film Jana Łuki nt. kolejności ćwiczeń (oczywiście teraz nie potrafię go znaleźć)i on twierdzi, że tak się nie powinno robić. proszę, nie traktuj tego jako osobisty przytyk. [...]

Jeśli mobilnośc Ci pozwala, to rób pełne.Kolana zawsze trochę wyjdą do przodu-szczególnie, kiedy masz długie kości udowe i krótkie piszczele.Choć dla przezorności możesz poprosić trenera o ocenę bądź nagrać film i wstawić do tego tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-13 15:37:38

Na początku zrób i będziesz miał z głowy. Ból może mieć multum przyczyn. Technika, wada postawy, uszkodzenie, przeciążenie, brak stabilności...itd. Nie jestem w stanie tego ocenić przez internet. Ale możesz nagrać film i wrzucić do oceny. Przynajmniej jedną opcję wykluczymy.

Od jutra lecę z tym FBW! jestem ciekaw jak będzie mi szła nauka jutro martwego ciągu (cos czuje ze slabo, postaram sie spytac trenera o pomoc) Koniecznie poproś kogoś o pomoc. W ostateczności nagraj film i umieśc go w tym temacie. Powodzenia !

[...] ciekaw jak będzie mi szła nauka jutro martwego ciągu (cos czuje ze slabo, postaram sie spytac trenera o pomoc) Koniecznie poproś kogoś o pomoc. W ostateczności nagraj film i umieśc go w tym temacie. Powodzenia ! Ronie220 niestety w dorosłym życiu czasami trzeba wybierać .Postawiłem na biznes idzie znakomicie , ale treningi kuleją. Kogoś [...]

Mozesz nagrać film do oceny . A ile robisz seriii i jak to wyglada w cyfrach ?

[...] Fakt, że seria trwa chyba z 3 minuty bo juz od czwartego ruchu idzie ciężko i widzę jak kątem oka ludzie patrzą kiedy wszystko z hukiem pier&olnie :D. Postaram się wrzucić film do oceny ale wydaje mi się, że jest w miarę ok. Poczytałem też o martwym i pozycję mam raczej dobrą, tylko że do tej pory robiłem w wersji touch&go więc przy normalnej [...]

[...] to mocnym wysuwaniem kolan do przodu, przez co działają siły kompresyjne na rzepkę. Z czasem rozwalisz kolano. Powinieneś inicjować ruch zgięciem w obrębie biodrem, a później dochodzą kolana. Pochylenie tułowia to nie jest błąd, tak wygląda przysiad siłowy. Wolałbym zobaczyć film na którym widać Cię całego, najlepiej od boku i tyłu.

No i już wiem skąd lekki ból w lewym kolanie, właśnie w okolicach rzepki :), dzisiaj postaram się o lepszy film.

Wrzuciłem filmiki z dzisiejszego treningu w innym temacie, żeby tego nie brudzić niepotrzebnie. http://www.sfd.pl/Ocena_techniki__MC_i_przysiad-t1144245.html#post8 W przysiadzie zero poprawy ale teraz na spokojnie analizując mój film i Roniego juz chyba wiem o co chodzi i w piątek nagram coś nowego. O ile w ogóle będę robił w piątek przysiady... [...]

[...] Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie " Witam, Czy podciąganie mogę wykonywać na maszynie. Chodzi mi o pomoc bo sam się nie podciągnę (125kg) :( Czy do w/w ćwiczeń można dołożyć kardio? Możesz polecić jakiś film na YT jak poprawnie wykonywać przysiad i martwy ciąg. Dziękuję Zmieniony przez - naziraltam w dniu 02/01/2018 11:40:04

[...] do końca ocenić czy to jest regres może właśnie utrzymanie wyniku w wyciskaniu leżąc na redukcji jest progresem bo ta siła nie spada. Dobrze jak byś miał możliwość nagrać film z wyciskania i wrzucić tutaj to można by ocenić technikę i ewentualnie podpowiedzieć jeśli by coś było nie tak. Mikrouszkodzeń nie musi być na brzuchu ważne żebyś czuł, [...]

[...] do końca ocenić czy to jest regres może właśnie utrzymanie wyniku w wyciskaniu leżąc na redukcji jest progresem bo ta siła nie spada. Dobrze jak byś miał możliwość nagrać film z wyciskania i wrzucić tutaj to można by ocenić technikę i ewentualnie podpowiedzieć jeśli by coś było nie tak. Mikrouszkodzeń nie musi być na brzuchu ważne żebyś czuł, [...]

Fajnie by było jak byś wrzucił filmik z wykonania tego ćwiczenia. Bo może być tak że mocno zginasz ramiona podczas wiosłowania i ten bicpes tam mocno pracuje. Wiadomo, że ona zawsze będzie pracował, ale ważne żeby nie przeszkadzał Ci w rozwoju grzbietu. Druga rzecz jest taka, że może ten biceps jest po prostu za słaby i musi się wzmocnić. Ale tak [...]

[...] duzo walki, leparkur czy jak sie to zwie, efekty specjalne- warty uwagi "metro strachu" porywacze ktorzy uciekli z kicia kradna metro z pasazerami dobry film 8/10 "Operacja dunaj" polsko czeski film chyba, idzie sie posmiac ale pol filmu pl a polowa z napisamy Maciej Sztur itp mozna obejrzec "12 rund" [...]

[...] jak przetrącony na wojnie A-10 thunderbolt Katastrofa - w konsekwencji wstałem to 180 kg z najwyższym trudem - jakby nie silne prostowniki, to bym się dzisiaj połamał . Na filmie widać walkę - nie tak to miało być - ale cóż. Początkowa narracja PIERUNA HARDENED'A I przekomarzanie - zostawiłem aby oddać klimat panujący na treningu. Przekleństwa [...]

DZISIAJ -MOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 2 x 105 kg 2 x 110 kg 1 x 115 kg 1 x 117 kg 1 x 120 kg (NOWY REKORD całkowity) 2. MC spod kolan (dociąganie) 5 x 150 kg 3 x 180 kg 3 x 200 kg 3 x 220 kg 2 x 230 kg 3 x 240 kg FILM) 1 x 250 kg (FILM) 0 x [...]

[...] 140 kg to śmieszny ciężar dla mnie (ostatnio zrobiłem tam 8 x 142 kg ... i to na koniec treningu wyciskania!). Przysiad 210, 215 oraz 220 kg głęboko (220 kg nagrane -> film poniżej). 225 kg wstałem sam, ale z drobnym problemem. Pierwszy raz na plecach 225 kg. Nie waży dużo, ale ciężko szło wychodzenie ;) Następnym razem pójdzie lepiej. [...]