film

[...] zapas wiec sprobuje przy kolejnej okazji trzydziestki, chyba ze dostane wieksza ilosc powtorzen. Staralem sie pozwolic spac hantlowi nizej niz ostatnio przed wychwytem, z filmu wychodzi ze sie udalo ale jeszcze jest zapas na lepsze wykonanie. 2. Przysiady w seriach 8x90kg tak sobie, teraz widze ze kamera stala dzis pod innym katem i lapala za [...]

[...] a jutro bym stekal ze jestem zmeczony i wszystko mnie boli. Jestem tez asekuracyjny w kontekscie tego co mnie czeka w piatek i sobote - jak zobaczylem to zbladlem :) Ponizej filmy z treningiem, na poczatku jeszcze to TGU na prawa. Wyciete samo geste, odpoczywalem miedzy seriami. Przed szostkami chyba ze 3 minuty musialem czekac zeby puscila kolka [...]

[...] lepiej. Plecy czesciej puszczaja, ale sa rowniez dobre powtorzenia, wiec tzn ze jak sie skupisz, to mozesz. Nie widzialem dokladnie, ale mialem wrazenie, ze masz dosc mocno skrecone stopy do zewnatrz i kolana mogly uciekac do srodka - ale to moglo byc zludzenie, bo film byl z boku. Tak czy siak dobra robota. Sobote chyba zostawimy bez zmian.

Dziekuje, staram sie ;) Juz po dzisiejszych zmaganiach, bylo bardzo, bardzo sympatycznie. Nie przepracowalem sie, a to dobrze wrozy na jutro. 1. Push press - przyjemnie. W ostatniej serii kusilo powalczyc jednym ciagiem, ale pomny przestrogi Pawla nie chcialem kaleczyc techniki wiec odkladalem. 2. Podciaganie - czuje ze zrobilem postep, byl [...]

Nadgorliwie a powinien zostawic jak bylo ;-) Pierwszy film - 0:32 trzymasz calosc, 0:33 gora puszczona. Do linii kolana schodziles dobrze, pozniej lopatki uciekly. Ten pierwszy ruch mial wlasnie byc krotki; zeby cialo zapamietalo sztywnosc w przypadku odjecia ciezaru (-) i wydluzenia zakresu (+) i wyszlo mniej wiecej na zero - czyli prawidlowo. 90 [...]

[...] Dzis na szczescie trening jest, bedzie wygladal tak: 1. Front squat 4x10 z progresja ciezaru 2. Wyciskanie stojac 4x10 z progresja ciezaru 3. Podciaganie na drazku podchwytem 4x8 4. Aeroby 50 minut Z powodu wiecznych problemow z dostepem do sieci w domu, film z treningu zamieszcze jutro :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-09 12:48:03

[...] wymiotow. Skakac tymi moimi kilogramami nie jest lekko ;) Troszke jestem nieudolny, musze sie nauczyc pracy w rytmie by skakac przysiady bez zatrzymania, jak widac na filmie nie wychodzi na razie nic a nic ;) Balem sie o kolana ale nie jest zle. Bylem bliski kontuzji pachwiny, poszedlem za szeroko kolanami w gorze w ostatniej serii i [...]

[...] wydolnosciowa. Bedzie krotko bo nie ma o czym pisac, do tego jestem zly. Wyciagnalem z szafki te cyfrowke w ktora niedawno zainwestowalem i znow wyszlo mi ciemne g.. a nie film. Nie mam nerwow do tego wiec sie nie bede rozwodzil, rozjasnilem ile umialem cyfrowo by bylo cos widac. Po treningu polecialem tabate, a po tabacie jeszcze jedna, bo [...]

Jade zaraz na zakupy na weekend, to zapoluje na jakiegos indora ;) Musze sie k***... wyzalic. Otoz, nie moge sobie poradzic z aparatem. Poprzednio krecilem filmiki idiotkamera, nikon coolpix iles tam. Krecil w avi, eleganckie filmiki w HD, w trybie autofocus sam sie dostrajal i bylo ok. Miedzyczasie doinwestowalem w systemowego nikona 1 J2 z [...]

[...] sie do stanu uzywalnosci, poki co ;) Rozciaganie - poswiecam mu duzo czasu i ciezko jest to opisac, albowiem zwykle improwizuje - ale zwykle wzoruje sie na pewnym schemacie, film mam zapisany w ipadzie, pozniej znajde zrodlo w sieci ponownie i wkleje link. Niestety moja sprawnosc pod tym wzgledem jeszcze mocno kuleje i wiele jest do zrobienia. [...]

Dzieki, ale zyc mi nie daja te nogi, teraz, gdy tluszcz zlazi dopiero widac jaka z nimi bieda ;) Juz po treningu. Film sie laduje i nieco to dzis potrwa, bo znow zaklocenia w sieci a ja jedynie z komorkowej jade w domu. Trening super, bo udalo sie cos dolozyc w kazdym cwiczeniu w stosunku do zeszlotygodniowego. I tak: 1. Superserie wycisk stojac [...]

[...] nie wiem jak bedzie z czasem, zycze Wam wszystkim udanego poczatku weekendu i do przeczytania, jak tylko znajde chwilke. Aaaaa, nie, wroc, jeszcze na predkosci wrzuce dzis film z treningu, ale juz wiele pisac czasu mial nie bede ;) I jeszcze dwie nutki dla ucha, zupelnie nie moja bajka, ale melodie do mnie mowia. Marika w dwoch odslonach, [...]

[...] gosci zaprosilem, i oni tez nic nie wiedzieli :) Zaraz odwoluje, przynajmniej sie wyspie ;) To pokazuje jaki ze mnie kibic na czasie ;) Kijek sluzy do rozciagania, dostalem film instruktazowy od Pawla i wykonuje cwiczenia poprawiajace rozciagniecie ramion, a szczegolnie tricepsow, pracuje tez nad koszykiem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Witam, nie można obejrzeć filmu, pojawia się: Ten film wideo jest prywatny

[...] pokutalem co nieco a nie mialem zapisane. Zrobilem w seriach 60, 80, 107,5 i 120kg. Tym razem zabraklo tylko w ostatnim ruchu, ale walka szla na smierc i zycie, co widac na filmie. Za tydzien podejde jeszcze raz i czuje ze rozyebie system ;) Wszystkie serie: http://www.youtube.com/watch?v=cC3mhLJMd8M Z wyciskaniem szly superserie wioslowania. [...]

[...] ze mam jeszcze zapas w tym cwiczeniu. Chyba wychodzi mi lepiej niz tylni przysiad, i nie wiem czy nie poprosze Pawla by to uwzglednil w planie na nogi. Popelnilem oczywiscie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ek2bIvWzPSY Pozniej sie zaczelo ;) Scyzoryki bardzo lubie, bo lubie planka, wiec poszlo gladko. Thrustersy to moje przeklenstwo od [...]

[...] czyli swojego dużego kettla, a potem robić nim jerki. Cały myk polega na tym - moim zdaniem - żeby przekazać rozpędzić ciężar wystrzeleniem go z nóg i bioder. Na Twoich filmach widać, że to przykucnięcie pierwsze (napędowe) robisz bez przekonania, a wskok pod sztangę (drugie ugięcie) to już niemal z musu, jakby Ci ktoś groził pistoletem :-) [...]

[...] mnie 1. za słabo schodzisz z miednicą/dupą w dół 2. niepotrzebnie robisz przeprost w plecach jak wstaniesz z ciężarem w górnej fazie ruchu 3. za bardzo wypuszczasz barki do przodu w początkowej fazie ruchu tutaj masz film instruktażowy jak Papaj to robi http://www.sfd.pl/MrPapaj_przygotowania_do_sezonu_jesie%C5%84_2013r.-t898600-s78.html#post1

[...] cztery tez. Potem juz miazga. Pracuje cale cialo, barki dostaja straszliwie w dupe. Youtube mnie ogranicza do 10 minut, wiec tym razem obcialem poczatek WOD'a i zmontowalem film z ostatnich bojow, bo na poczatku to jeszcze szlo jakos w miare latwo, to co to za przyjemnosc z ogladania, jak komus idzie latwo ;) Wklejam i lece z psami na spacer. [...]

[...] w podobnym wieku, o podobnej (tej na początku..) wadze jak Ty. Gdy wejdzie na 3. piętro, dostaje zadyszki... Kiedyś pokaże mu ten wątek. Szacun, stary. Ps. Gdy zamieściłeś film z Ironman z TYM panem, na początku myślałem, że bardziej chodzi o jego wiek. Dopiero później, gdy napisałeś, zwróciłem uwagę gdzie kończy się jego ręka... Od razu [...]